M

18 đến 25 tuổi cần ngủ mấy tiếng mỗi ngày?

Đối với người trẻ tuổi (từ 18-25), việc ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe. Vậy bạn có biết ngủ mình phải ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?

Tổ chức chăm sóc giấc ngủ quốc gia Mỹ (NSF) đã đưa ra bản báo cáo mới về thời lượng giấc ngủ thích hợp cho từng lứa tuổi. NSF đã triệu tập các chuyên gia về giấc ngủ, giải phẫu và sinh lý, khoa nhi, thần kinh, lão khoa và phụ khoa để đưa ra nghiên cứu này. Dưới đây là bản tóm tắt các khuyến nghị mới mà NSF đưa ra về số giờ ngủ cần thiết mỗi ngày cho các lứa tuổi.

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): ngủ từ 14-17h (trước đây là 12-18h).

Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): ngủ từ 12-15h (trước đây là 14-15h).

Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): ngủ từ 11-14h (trước đây là 12-14h).

Trẻ mẫu giáo (3-5 tuổi): ngủ từ 10-13h (trước đây là 11-13h).

Trẻ em ở tuổi đi học (6-13 tuổi): ngủ từ 9-11h (trước đây là 10-11h).

Thanh thiếu niên (14-17 tuổi): ngủ từ 8-10h (trước đây là 8,5-9,5h).

Những người trẻ tuổi (18-25 tuổi): ngủ từ 7-9h (khung tuổi mới được đưa ra).

Người lớn (26-64 tuổi): ngủ từ 7-9h.

Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên): ngủ từ 7-8h (khung tuổi mới).

Đặc biệt, theo các nhà nghiên cứu,  thanh niên (18-25 tuổi) nên ngủ nhiều hơn so với những người lớn tuổi. Điều này giúp cơ thể họ khỏe khoắn hơn vào ngày hôm sau, tránh các vấn đề về tim, não và thậm chí là cân nặng.

Tiến sĩ Charles A. Czeisler, Chủ tịch Hội đồng quản trị của NSF, giáo sư tại trường Y Harvard, cho biết: “Đây là lần đầu tiên một tổ chức chuyên nghiệp đưa ra khuyến nghị về thời gian ngủ đủ cho từng độ tuổi cụ thể dựa trên hệ thống các tài liệu khoa học trên thế giới”.

David Cloud, giám đốc điều hành tổ chức NSF, cho hay: “Công bố này sẽ giúp mỗi người đưa ra lịch trình giấc ngủ thích hợp, lành mạnh. Ngoài ra, đây là thông tin đầu tiên chúng ta cần cung cấp cho các cơ sử chăm sóc sức khỏe khi sử dụng bất kỳ dịch vụ nào".

 

Tường Anh

Bình luận

Tin tức mới nhất Sức khỏe