M

'Đột nhập' phòng tập của Hana Giang Anh

Bỏ ngang giảng đường đại học, cô gái 9X nhỏ nhắn Hana Giang Anh đã vượt qua không ít khó khăn để hiện thực hóa ước mơ lớn: trở thành huấn luyện viên fitness nổi tiếng.

HLV fitness Hana Giang Anh Cô gái sinh năm 1993 này đã có kinh nghiệm hơn 6 năm trong ngành thể hình, hiện thu hút hơn 152.000 lượt theo dõi trên kênh Youtube.

T

ham gia nghệ thuật từ nhỏ, Hana đã sớm tìm được niềm đam mê cho mình. Ban đầu chỉ đơn giản là thích nhảy, thích múa, đi diễn hàng ngày cho đến khi cô được tiếp xúc lần đầu với fitness năm 17 tuổi.

Bắt đầu niềm đam mê chẳng thể lý giải với fitness, từ một cô bé gầy gò nhỏ nhắn, Hana đến với fitness, tham gia các khóa training và trở thành cô gái “tay to” như bây giờ.

Đam mê cháy bỏng với fitness

Để trở thành huấn luyện viên fitness chuyên nghiệp, Hana đã đổ rất nhiều mồ hôi và công sức. Lần đầu tham gia khóa huấn luyện, cô là người duy nhất trong 7 người được chọn làm HLV sau khóa đào tạo. Thời gian đầu rất vất vả, ngoài việc tập luyện quá sức, vác tạ rất nặng, cô còn phải nhảy và tập nhiều môn cả ngày.

“Tôi thích fitness bởi nó là môn nghệ thuật khiến cơ thể và tâm hồn bạn thay đổi hoàn toàn mà không cần đụng đến dao kéo, nhưng lại cần rất nhiều ý chí. Nếu cơ thể bạn đẹp tức là bạn phải tốn rất nhiều mồ hôi, nước mắt và quyết tâm cao độ”.

Fitness với con gái

Fitness đang dần đi vào đời sống của giới trẻ. Mỗi người có một sở thích và cách nhìn nhận riêng. Với Hana, một cô gái có thân hình chắc khỏe nhờ tập luyện có sức quyến rũ hơn những người mang vẻ đẹp dịu dàng, mảnh khảnh. Nhờ tập luyện, cơ thể bạn gái sẽ thay đổi 360 độ, từ gầy thành căng tròn quyến rũ, từ béo giảm xuống vừa phải săn chắc.

“Tập luyện đem lại những đường cong hoàn hảo trên cơ thể mà người mẫu chưa chắc đã có”, cô khẳng định. Tuy nhiên dù đam mê luyện tập đến mấy, nhiều bạn gái vẫn không tránh khỏi rào cản “ngày ấy”. Nhưng nhờ kinh nghiệm làm huấn luyện viên lâu năm, Hana đã tìm được phương pháp luyện tập hợp lý.

“Khoa học đã chứng minh việc tập luyện ngày ấy không hề gây hại. Nếu không cảm thấy khó chịu, các bạn gái nên giữ cường độ tập luyện bình thường. Khi luyện tập, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin giúp giảm đau, phấn chấn”, cô nàng chia sẻ.

Hana Giang Anh và chuyện luyện tập trong ngày ấy Theo Hana, nếu không gặp phải vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, các bạn gái nên luyện tập hết mình vào "ngày ấy".

Bài tập giảm đau bụng “ngày ấy”

Một trong những lý do khiến nhiều bạn gái ngại tập luyện vào “ngày ấy” là cảm giác đau bụng. Để cải thiện tình trạng này, Hana Giang Anh đã giới thiệu 4 động tác làm ấm phần bụng dưới, giúp giảm đau hiệu quả:

Động tác 1 - Đứng thẳng và hít sâu, sau đó thở ra và gập người xuống, 2 tay vòng qua khoeo chân.

Động tác 2 - Một chân duỗi, một chân co, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, đồng thời nằm úp xuống bên chân duỗi. Sau đó đổi chân.

Động tác 3 - Co 2 chân lại, lòng bàn chân chạm nhau, đầu gối mở rộng. Ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy cổ chân và kéo chân về sát hông nhất có thể. Khi hít sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng thì gập đầu vào sát chân.

Động tác 4 - Duỗi 2 chân về trước, ngồi thẳng lưng hít thở sâu và vươn người về mắt cá chân. Khi thở ra, đưa hai tay chống sau và ưỡn ngực lên cao, hít sâu bằng mũi, kéo giãn lưng và ngực. Khi thở ra bằng miệng thì chuyển về tư thế ban đầu.  

Lưu ý: Tập chậm và thả lỏng toàn bộ vùng vai, cổ, lưng.

Thành quả luyện tập ưng ý nhất

 Nhờ luyện tập điều độ, vòng ba là điểm Hana tự tin nhất trên cơ thể mình. Cô nàng cũng không ngại chia sẻ bí quyết bằng một bài tập đơn giản:

Động tác 1 - Duỗi chân thẳng rồi co về ngực: Thực hiện 15 lần chân phải và 15 lần chân trái.

Động tác 2 - Duỗi chân thẳng rồi co đầu gối về sát vai: Thực hiện 10 lần chân phải, 10 lần chân trái.

Động tác 3 - Gập chân tạo thành góc 90 độ, giữ đầu gối ngang bằng hông, bẻ bàn chân ra và di chuyển chân lên xuống nhanh. Lần lượt thực hiện mỗi chân 20 lần.

Lặp lại 3 động tác trên 2 lần nữa. Nên tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng có được vòng ba cân đối. Lưu ý: tập chậm, siết chặt cơ bụng và đùi để cảm nhận rõ chuyển động của cơ, đồng thời giữ cơ thể được thăng bằng.

“Bạn đồng hành” yêu thích

Khi luyện tập vào ngày ấy, điều khiến Hana khó chịu là nỗi lo sợ rơi vào những tình huống khó xử. Nhưng nhờ tìm được “bạn đồng hành” chuyên dụng, cô nàng cho biết mình đã có thể thỏa sức diện những bộ đồ sặc sỡ, phiêu cùng những động tác zumba mạnh mẽ và quyến rũ.

Dành cho những bạn gái ngại luyện tập trong ngày ấy, Hana đã đưa ra nhiều lý do tích cực để các nàng xách đồ lên và tới phòng gym. Cụ thể, luyện tập sẽ xóa tan cảm giác mệt mỏi trì trệ, giảm đau bụng, suy nghĩ cũng tích cực và vui vẻ hơn.

Ngoài ra, một sản phẩm chuyên dụng như Kotex Sport với công nghệ Flex Fit ôm sát từng chuyển động, khả năng thấm hút cao sẽ giúp các nàng tự tin trong mọi vận động.

Băng vệ sinh Kotex Sport Mới chuyên vận động với công nghệ Flex Fit ôm theo từng chuyển động và thấm hút tức thì, bảo vệ tối ưu cho nhu cầu thể thao của bạn trong những ngày ấy. Thiết kế chuyên biệt cho bạn gái cảm giác hoàn toàn yên tâm tập luyện từ những bài tập cơ bản đến những môn thể thao tăng cường. Kotex Sport đã có mặt tại tất cả siêu thị trên toàn quốc. Độc giả có thể tham khảo thêm thông tin chi tiết tại đây hoặc đặt mua hàng online.

Giang Minh Nguyệt

Video: Đức Phạm

Tin tức mới nhất Tự tin vận động