M

Giấc ngủ ngắn cải thiện trí nhớ gấp 5 lần

Theo các nhà khoa học, nếu bạn ngủ khoảng 45 phút ngay sau khi đọc tài liệu, khả năng ghi nhớ có thể tăng gấp 5 lần.

Giấc ngủ giúp bộ não giữ lại lượng thông tin và kiến thức bạn vừa học. Điều đó rất có ý nghĩa đối với học sinh, sinh viên trong các kỳ thi.

Theo Tạp chí Thần kinh học về khả năng học hỏi và ghi nhớ, các nhà nghiên cứu theo dõi khả năng ghi nhớ 90 từ và 120 cặp từ độc lập như sữa và taxi. Sau khi đọc danh sách các từ và cặp từ, họ chia những người tham gia thành hai nhóm xem tivi và ngủ. Kết quả, những người ngủ trong khoảng 45 phút ghi nhớ nhiều từ hơn so với nhóm còn lại, 

Các nhà khoa học thuộc Đại học Saarland, Đức, cho biết, giấc ngủ đóng vai trò như “cọc neo” để não bộ củng cố các thông tin vừa nạp. “Giấc ngủ ngắn từ 45-60 phút có thể cải thiện trí nhớ gấp 5 lần. Chúng ta nên chợp mắt ngay sau khi học, sẽ có ảnh hưởng tích cực đến kết quả học tập và hiệu quả làm việc”, GS thần kinh học Axel Mecklinger cho biết.

Thu Hoài

Bình luận

Tin tức mới nhất Sức khỏe