M

Những điều cần làm để không bị cảm cúm mùa đông

Đừng quên uống 2 tách trà mỗi ngày,tắm nắng, uống nhiều nước và luôn mặc đủ ấm để không bị cảm cúm trong mùa đông này.

1. Uống trà

Theo Huffingtonpost, trà xanh rất tốt cho sức khỏe. Hãy uống 1 - 2 tách trà mỗi ngày trong mùa lạnh để tăng sức đề kháng. Nước trà nóng kích thích lớp lông mao - bộ lọc không khí ở mũi hoạt động ổn định. Trà xanh giúp các tế bào biểu bì khỏe mạnh, và ngăn sự xâm nhập của vi trùng qua đường tiếp xúc da.

Nhung dieu can lam de khong bi cam cum mua dong hinh anh 1
2 tách trà mỗi ngày giúp bạn chống lại bệnh cúm hiệu quả trong mùa đông. Ảnh: Blogspot.

2. Tắm nắng

Những nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, ngoài vitamin C, vitamin D cũng tác động rất nhiều đến hệ miễn dịch. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến các căn bệnh tự miễn (bệnh xuất hiện do hệ miễn dịch bị rối loạn). Tắm nắng thường xuyên từ 6 giờ đến 9 giờ sáng để giúp cơ thể tăng cường tổng hợp vitamin D và canxi, củng cố hệ miễn dịch.

3. Không ngại bẩn

Nhiều người ngại bụi bẩn, bùn đất mà không biết rằng, chính những yếu tố này có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ ốm vặt. Thực tế cho thấy, những người tiếp xúc với bụi bẩn, vi sinh vật tự nhiên có hệ miễn dịch tốt hơn những người sống trong môi trường quá sạch. Các vi sinh vật trong tự nhiên giúp có thể làm quen và có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh tốt hơn.

4. Uống nhiều nước

Trong mùa lạnh, cơ thể có xu hướng mất nước nhiều hơn, các tuyến nhầy ở họng, mũi -  một lớp bảo vệ cơ thể quan trọng - thường xuyên bị khô. Điều này khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và gây bệnh cảm cúm, hắt hơi. Uống nhiều nước ấm trong mùa lạnh là cách đơn giản nhất để phòng cảm cúm, cảm lạnh.

5. Luôn mặc ấm

Thời tiết lạnh khiến hệ miễn dịch suy yếu và các vi khuẩn gây bệnh dễ dàng tấn công cơ thể. Giữ đủ ấm cho cơ thể, nhất là tay và chân, để đẩy lùi nguy cơ cảm lạnh, và cúm trong mùa đông.

 

Thu Hoài

Bình luận

Tin tức mới nhất Sức khỏe