M

Những thực phẩm chỉ dành cho người muốn tăng cân

Nước hoa quả nguyên chất, sữa chua vẫn bị lầm tưởng là nhóm thực phẩm giúp cơ thể thon gọn. Thực chất chúng và nhiều đồ ăn khác lại là "công cụ" đắc lực để tăng cân.

Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 1

Dùng 2 khẩu phần cá hồi mỗi ngày sẽ đảm bảo lượng protein cần thiết và giúp tăng cân.

Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 2
Theo Popsugar, hạt sồi chứa chất chống oxy hóa và chất xơ. Nướng hạt sồi với dầu olive thay vì với bơ sẽ mang lại món ăn nhiều dinh dưỡng và lành mạnh.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 3
Phết nhẹ lớp bơ đậu phộng mềm trên bánh mì. Chúng sẽ cung cấp cho bạn khoảng 192 calo và lượng protein lớn.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 4
Bơ sẽ là "công cụ" trợ giúp tăng cân trong thời gian dài. Nên ăn bơ ở mức khống chế, ăn bơ thường xuyên sẽ không tốt cho tim.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 5
Loại mỡ trong lành trong cá ngừ không những giúp tăng cân mà còn giữ gìn sức khỏe lành mạnh
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 6
Bánh mì ngô đầy dinh dưỡng và nhiều mùi vị, chứa khoảng 128 calo cho một miếng.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 7
Một khẩu phần phô mai chứa khoảng 69 calo. Phô mai là sữa mật độ cao, bởi vậy nó có chứa nhiều protein, canxi, mỡ, cholesterol.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 8
Một cách lành mạnh để tăng cân là nhấm nháp nước hoa quả 100% nguyên chất.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 9
Dưỡng chất và thành phần axit có mặt trong tôm giúp cơ thể bạn chứa đầy calo lành mạnh.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 10
Sữa chua hoa quả lành mạnh và không mỡ cho bạn 118 calo. Gộp sữa chua trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 11
Thêm dầu thực vật vào thực phẩm là cách để tăng lượng calo nạp vào cơ thể nhanh nhất. Chọn dầu olive, canola sẽ tốt cho sức khỏe của bạn.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 12
Một trái chuối chứa khoảng 100 calo. Chuối không chỉ giàu năng lượng và dinh dưỡng, mà còn là nguồn nhiên liệu tốt cho tập luyện.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 13
Hạt đậu là nguồn cung cấp protein tốt, đặc biệt cho người ăn chay.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 14
Ức gà là nguồn thức ăn lành mạnh nhất và chứa khoảng 78 calo cho mỗi khẩu phần.
Nhung thuc pham chi danh cho nguoi muon tang can hinh anh 15
Khoai tây giàu dinh dưỡng và đường phức hợp. Có thể ăn nướng hoặc luộc để hỗ trợ tăng cân.

Mai Phương

Bình luận

Tin tức mới nhất Sức khỏe