Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

3 bí quyết giảm căng thẳng mùa thi

Đến hẹn lại lên, học sinh cuối cấp sắp bước vào kỳ thi THPT quốc gia đầy thử thách và cần đến một kế hoạch học tập, thư giãn hợp lý để đạt kết quả tốt nhất.

Chia thời gian biểu rõ ràng, xen lẫn giữa học tập và nghỉ ngơi hợp lý là lời khuyên cho các bạn học sinh trong mùa thi căng thẳng.

Lên kế hoạch ôn tập khoa học

Cận kề ngày thi là thời điểm sĩ tử phải dồn sức tập trung chuẩn bị. Giai đoạn này có thể xem như một bước ngoặt cho 12 năm “dùi mài kinh sử”, nên thí sinh không tránh khỏi tâm lý lo lắng, hoang mang, đặc biệt khi đứng trước khối lượng kiến thức khổng lồ cần ghi nhớ. Bên cạnh đó, việc phân vân chọn ngành, chọn trường cũng khiến tâm trí căng thẳng.

Càng cận ngày thi, nhiều bạn càng cố gắng “nạp hết tốc lực” một khối lượng kiến thức quá nhiều, khiến não tiếp thu kiến thức kém hiệu quả. Thay vì vậy, hãy lên kế hoạch học tập, ôn luyện trước vài tháng để chuẩn bị tốt nhất.

Vào mỗi sáng, bạn nên liệt kê các bài cần học theo thứ tự ưu tiên và quyết tâm hoàn thành tất cả trong ngày. Một hoặc 2 tháng trước kỳ thi, bạn dành thời gian thử sức với đề thi thử của những năm trước, nhằm làm quen dạng đề, biết cách phân bổ thời gian làm bài hợp lý, cũng như hạn chế cảm giác lạ lẫm, hồi hộp.

3 bi quyet giam cang thang mua thi hinh anh 1

Một kế hoạch ôn luyện khoa học là điều cần thiết cho sĩ tử.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý

Đừng mải ôn thi đến mức bỏ ăn, mất ngủ, bởi lẽ đây là thói quen chưa tốt khiến bạn nhanh chóng bị suy nhược, không đảm bảo sức khỏe cho kì thi quan trọng. Trong thời gian ôn luyện, bạn hãy cố gắng ăn uống theo chế dộ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ 4 nhóm chất chính: đạm, béo, đường, vitamin và khoáng chất.

Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn

Ôn thi không nên chỉ có học và học. Bạn cần xen kẽ vào thời gian biểu hoạt động rèn luyện sức khỏe cho bản thân như tập hít thở, chạy bộ, cầu lông hay bơi lội để giữ thể chất mạnh khỏe và tinh thần vững vàng hơn. Bên cạnh đó, một tinh thần thoải mái sẽ là trợ thủ đắc lực trong mỗi mùa thi cam go. Học tập kết hợp nghỉ ngơi giúp bạn xua tan căng thẳng, tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn.

3 bi quyet giam cang thang mua thi hinh anh 2

Tranh thủ thời gian gặp bạn bè là cách thư giãn tốt trong mùa học thi căng thẳng.

Thay vì gắng sức đến lúc bản thân cảm thấy quá căng thẳng, hãy dành ra vài phút thư giãn với những thú vui nhỏ như lắng nghe một bản nhạc yêu thích, đọc vài mẩu chuyện vui, trò chuyện với bạn bè hay nhảy theo một vũ điệu thú vị. Bên cạnh đó, việc thưởng thức những thức uống tốt cho tinh thần như Trà Xanh Matcha TEA+ Plus cũng là một cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng, cho tinh thần thư giãn.

3 bi quyet giam cang thang mua thi hinh anh 3

Trà Xanh Matcha TEA+ Plus được Suntory Pepsico ra mắt dưới hình thức đóng chai tiện dụng, sản phẩm mang đến cho bạn vị trà ngọt nhẹ tốt cho sức khoẻ và lợi ích thư giãn tinh thần nhờ chứa Theanin.

Với vị trà ngọt nhẹ và chứa Theanin giúp tinh thần thư giãn, Trà Xanh Matcha TEA+ Plus là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Đừng quên lắc đều sản phẩm trước khi uống để bột matcha được hòa quyện tự nhiên, từ đó trải nghiệm trọn vẹn vị trà thanh ngọt thơm ngon và cảm nhận giải pháp giúp thư giãn tinh thần này nhé. Tiện dụng và tốt cho sức khỏe, Trà Xanh Matcha TEA+ Plus hoàn toàn thích hợp với nhịp sống bận rộn của những người trẻ.


Giang Minh Nguyệt

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Giáo dục Tư vấn