Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

3 cách đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt

Nhức mỏi mắt là tình trạng phổ biến nhiều người gặp phải, nhưng có thể giảm trừ nếu áp dụng đúng phương pháp.

Ngoài các nguyên nhân liên quan đến thói quen sinh hoạt không hợp lý, chấn thương, nhiễm khuẩn hay tuổi tác, ánh sáng xanh từ các loại màn hình như máy tính, smart phone, tivi... cũng được coi là "thủ phạm" gây bệnh cho mắt.

Tuy nhức mỏi mắt và khô mắt không phải là bệnh nguy hiểm, nhưng về lâu dài sẽ gây suy giảm về thị lực, có thể dẫn tới mù lòa. Do đó, bạn cần chú ý để có biện pháp khắc phục ngay. Dưới đây là 3 cách đơn giản nhưng hữu ích cho người hay bị nhức mỏi mắt.

Thường xuyên massage mắt

Massage là một trong những cách hiệu quả để giảm nhức mỏi mắt. Việc tác động trực tiếp vào mắt sẽ giúp các cơ được co giãn đều hơn, kích thích tế bào mạch máu hoạt động tốt hơn, từ đó giúp hỗ trợ giảm đau nhức, mỏi mắt nhanh chóng. Bạn hãy nhắm mắt lại thư giãn, sau đó dùng hai đầu ngón tay massage phía trên mí mắt theo vòng tròn liên tục trong khoảng 5 - 10 phút.

3 cach don gian giup giam nhuc moi mat hinh anh 1
Tập thể dục giúp mắt giảm nhức mỏi.

Các bài tập cho mắt cũng rất quan trọng. Bạn có thể lấy bút chì đặt ở cách xa mắt khoảng một cánh tay. Sau đó từ từ đưa bút lại gần mắt cho đến khi nhìn thấy rõ ràng, rồi lại di chuyển ra khỏi tầm nhìn, lặp lại nhất 10-15 lần đều đặn. Bạn cũng có thể nhắm chặt mắt trong 3- 5 giây, sau đó mở mắt trong 3-5 giây tiếp theo, lặp lại động tác 7-8 lần.

Bổ sung vitamin, khoáng chất

Việc thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các vitamin, khoáng chất như axit béo omega-3, lutein, zeaxanthin, kẽm, đồng, vitamin A, C, E… sẽ giúp sức khoẻ của mắt tốt hơn, có thể tránh những vấn đề suy giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Trong đó, lutein và zeaxanthin là 2 thành phần chính cấu tạo nên điểm vàng của mắt, có hiệu quả gia tăng mật độ quang học của các sắc tố võng mạc, giúp bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa điểm vàng. Đồng thời, chúng có vai trò như bộ lọc ánh sáng có bước sóng ngắn, làm giảm các gốc tự do và ngăn chặn sự xâm nhập của ánh sáng xanh. Rau cải xoăn, rau bina và súp lơ chứa nhiều lutein, còn zeaxanthin có nhiều ở cam, ngô, ớt chuông đỏ…

Vitamin A là chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ mắt và tăng cường sức khỏe niêm mạc, giác mạc, chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Vitamin A có nhiều trong sữa, cam vàng, cà chua, cà rốt, đu đủ …

3 cach don gian giup giam nhuc moi mat hinh anh 2
Bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp đôi mắt sáng, khỏe mạnh.

Vitamin nhóm B như B1, B2, B6… hỗ trợ trao đổi chất của tế bào mắt, giảm sung huyết thần kinh thị giác, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Vitamin B có trong thịt gà, cá hồi, trứng, sữa, đậu Hà Lan, cà chua, súp lơ...

Vitamin C giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím và giúp các tế bào chống lại sự ảnh hưởng của quá trình oxy hóa. Vitamin C đã được chứng minh có thể ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể, hạn chế xuất huyết kết. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm cam, chanh, ổi, đu đủ, su hào, xoài, dâu…

Kẽm giúp ngăn ngừa tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực, giúp cho quá trình tổng hợp và điều hòa protein vận chuyển vitamin thiết yếu để nuôi dưỡng và bảo vệ mắt. Thực phẩm giàu kẽm gồm thịt động vật, cá, hải sản, đậu, ngũ cốc…

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Hiện nay, nhiều sản phẩm hỗ trợ chăm sóc mắt có chứa các loại vitamin hoặc nguyên tố vi lượng giúp phòng và giảm nhức mỏi mắt. Để phòng tránh bệnh mắt về sau, cải thiện cũng như bảo vệ mắt khỏi các triệu chứng như đau nhức, mỏi mắt, mờ mắt do thói quen sinh hoạt, môi trường hay tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, bạn nên cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho mắt.

3 cach don gian giup giam nhuc moi mat hinh anh 3

Nutra -Vision của hãng Olympian Labs là một trong những sản phẩm được ưa chuộng tại Mỹ và trên toàn thế giới trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng để duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Nutra-Vision chứa các vitamin, khoáng chất, thảo dược cơ bản và cần thiết đối với sức khỏe mắt như vitamin A, C, E, B2, lutein, zeaxanthin, kẽm, selenium, đồng, mangan… giúp tăng cường thị lực, chống lão hóa mắt. Sản phẩm do hãng Olympian Labs sản xuất, Vietlink Media JSC nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam.

Đối tượng sử dụng: những người muốn duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Website: nhathuoc365.vn; Fanpage: facebook.com/Nhathuoc365

Hotline:18008155.

Diệp Trà

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Bệnh thường gặp

Ngu day, dot ngot bi diec hinh anh

Ngủ dậy, đột ngột bị điếc

0 15

Tỉnh dậy sau giấc ngủ đêm, chị Hương Giang phát hiện bị ù tai. Đi khám khi tai nghe kém, chị rụng rời vì bác sĩ chẩn đoán bị điếc đột ngột.