Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

3 món ăn giúp bạn có hệ đường ruột khỏe mạnh

Để có một hệ tiêu hóa mạnh khỏe, ta có thể bổ sung lợi khuẩn trực tiếp cho cơ thể qua các chế phẩm từ sữa hoặc trong các loại dưa muối lên men như kim chi, củ cải...

Probiotics là những vi khuẩn có lợi, hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột.Dưới đây là một vài cách chế biến món ăn và thức uống không chỉ giúp bổ sung probiotic mà còn đơn giản, dễ thực hiện, tiện lợi và giúp cho bữa ăn trở nên phong phú hơn.

Salad rau củ sữa chua

Sữa chua với nguồn probiotics có sẵn kết hợp với chất xơ trong rau củ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và cân bằng. Để thực hiện món salad rau củ sữa chua, bạn cần thực hiện 2 công đoạn.

Sơ chế rau củ: 2 bắp rau salad rửa sạch, để ráo nước. 1/2 quả bơ sáp cắt mỏng theo chiều dài quả bơ. 1-2 quả cà chua rửa sạch, cắt khúc hay hạt lựu. Bạn có thể chuẩn bị thêm cà rốt, dưa leo, olive nếu muốn. Xếp tất cả rau củ này lên một cái đĩa to.

3 mon an giup ban co he duong ruot khoe manh hinh anh 1
Salad rau củ sữa chua.

Sốt sữa chua:cho vào máy xay sinh tố hỗn hợp: 2 hũ sữa chua không đường, 4 muỗng cà phê nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê mật ong, 1/4 muỗng cà phê muối. Xay đến khi mịn thì thêm 1/2 muỗng cà phê dầu olive vào khuấy kỹ hoặc đánh nhẹ bằng máy xay. Đổ sốt ra chén hoặc lọ, giữ trong tủ lạnh. Khi nào ăn thì rưới nước sốt này lên rau salad đã chế biến và trộn đều tay.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế các loại rau củ này bằng các loại trái cây khác như táo, lê, dâu... thêm một số hạt sấy kho như hạnh nhân, hạt điều... ăn cùng với sốt sữa chua. Một tuần thực hiện 2-3 lần sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa thực khỏe mạnh.

Nước ép probiotics

Nếu bạn là người không thích các sản phẩm lên men như sữa chua hay kim chi, phô mai, hãy bỏ túi ngay một cách đơn giản khác để bổ sung probiotics qua các thức uống bạn yêu thích hàng ngày.

Chuẩn bị: 1/2 quả dưa hấu (hoặc thay thế bằng loại trái cây nào bạn yêu thích). Dưa hấu rửa sạch, cắt bỏ vỏ và cắt thành từng miếng. Hạt dưa hấu giữ để ép chung bởi vì nó sẽ làm cho nước dưa hấu có vị lạ miệng hơn. 100 gr quả phúc bồn tử rửa sạch, 20 ml nước đường nếu thích.

3 mon an giup ban co he duong ruot khoe manh hinh anh 2
Nước ép từ trái cây.

Pha chế: Cho tất cả dưa hấu và phúc bồn tử vào máy ép trái cây ép chung. Sau đó, bạn rót hỗn hợp nước ép này cùng 20 ml nước đường kèm 1 muỗng Simply Probiotic vào shaker và lắc đều. Bạn sẽ có ngay một ly nước ép yêu thích với đầy đủ probiotics cần thiết cho hệ tiêu hóa.

Trà đào probiotics

Nếu là tín đồ của trà đào, bạn thì không thể bỏ qua công thức pha trà đào probiotics này.

Nguyên liệu: 1 trà túi lọc hương đào; 100 ml nước nóng; 15 ml siro đào; 1 hộp đào ngâm, 25 ml nước đường.

3 mon an giup ban co he duong ruot khoe manh hinh anh 3
Trà đào probiotics được chế biến đơn giản.

Pha chế: Ngâm túi trà với 100 ml nước nóng trong 3 phút. Cho siro đào, 20 ml nước đào ngâm, nước đường, nước cốt trà kèm 1 muỗng Simply Probiotic vào bình shake, thêm đá và lắc đều. Sau khi đỗ hỗn hợp trà đào ra cốc, cho thêm 1-2 miếng đào ngâm vào trong ly và thưởng thức.

Với các công thức chế biến này, bạn có thể tự làm tại nhà, linh động thay đổi nguyên liệu yêu thích và vẫn đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp probiotics cần thiết. Tuy nhiên, cần ưu tiên lựa chọn nguồn nguyên liệu từ các nhà cung cấp uy tín, đồng thời sử dụng trái cây đúng mùa để đảm bảo độ tươi ngon nhất và tốt cho cơ thể.

3 mon an giup ban co he duong ruot khoe manh hinh anh 4

Simply Probiotic được bổ sung 1 tỷ lợi khuẩn Bacillus Coagulans, một loại lợi khuẩn mới được cấp bằng sáng chế, có khả năng sống sót trong môi trường axít dạ dày và phát huy tác dụng khi di chuyển xuống ruột, giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Sản phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn để hỗ trợ tiêu hóa.

Sản phẩm dạng bột tiện lợi, dễ dàng kết hợp với chế độ dinh dưỡng hàng ngày: Pha trộn với trà nóng, lô hội lạnh hoặc shake.

Để biết thêm thông tin chi tiết, độc giả truy cập website tại đây hoặc liên hệ hotline (84 28) 3827 9191,(84 28) 3827 9292.

Giang Tiểu San

Bạn có thể quan tâm

Món ngon

02:19 Ky nang dung dao dieu luyen trong nha bep hinh anh

Kỹ năng dùng dao điêu luyện trong nhà bếp

0 2

Nếu chưa biết cách gọt tỉa rau củ quả sao cho đẹp, bạn có thể học phương pháp dùng dao sau để việc nấu ăn trở nên đơn giản và tinh tế hơn.

An gi khi den Philippines co vu tuyen Viet Nam? hinh anh

Ăn gì khi đến Philippines cổ vũ tuyển Việt Nam?

0

Đồng hành cùng đội tuyển dịp SEA Games 30, cổ động viên Việt Nam sẽ có cơ hội thưởng thức những món ăn đặc sản mới lạ và độc đáo ở Philippines.

Mon cua tru danh cua Singapore co lich su hon 60 nam hinh anh

Món cua trứ danh của Singapore có lịch sử hơn 60 năm

0 19

Đến đảo quốc sư tử Singapore, bạn đừng quên thưởng thức những món ăn trứ danh, có sử dụng nguyên liệu hải sản như cua, cá, tôm, mực... kết hợp đủ loại gia vị đậm đà, hấp dẫn.

Nhung mon an khac la o noi moi thu deu dong bang hinh anh

Những món ăn khác lạ ở nơi mọi thứ đều đóng băng

0 3

Trong điều kiện thời tiết lạnh giá, có lúc xuống âm 60 độ C, người dân Oymyakon, Nga, sử dụng những thực phẩm bổ dưỡng, giúp họ chống chọi với môi trường khắc nghiệt.