Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

5 bí mật để có dáng người mảnh mai

Có những người luôn giữ được vẻ mảnh mai, họ khỏe mạnh mà không mắc chứng chán ăn hay một thứ bệnh nào.

Các nhà khoa học đã khảo sát những người gầy tự nhiên và phát hiện ra 5 bí mật của họ.  

Lắng nghe cơ thể

Nhiều người cố gắng giữ cân bằng cách cân đong đo đếm từng món ăn vào. Nhưng người gầy tự nhiên thường cố gắng chọn những thức ăn tốt và lắng nghe cơ thể mình.

Họ chú ý đến tín hiệu báo đói và no để quyết định khi ăn và dừng lại. 34% người sẽ giảm nguy cơ béo phì nếu họ tập trung chú ý khi hoạt động hàng ngày, bao gồm việc ăn uống. Cạnh đó, việc chú ý vào mùi hương, cảm giác khi ăn sẽ làm cơn đói  nhanh chóng lui đi với từng miếng bạn ăn vào.

Ăn sáng

Trứng, rau và trái cây đứng đầu trong danh sách món ăn sáng của những người gầy tự nhiên.

Trứng giàu protein và rau quả giàu chất xơ giúp bạn no lâu đến bữa trưa.

5 bi mat de co dang nguoi manh mai hinh anh 1
Bữa tối với nhiều ranh xanh sẽ giúp bạn gầy đi nhưng vẫn có sức khỏe tốt. Hình minh họa.

Dùng nhiều chất béo

Món ăn vặt phổ biến với người gầy là các loại đậu hạt. Nghiên cứu khoa học cho thấy chất béo trong thực phẩm như hạt đậu hay bơ hạt không khiến bạn tăng cân, mà giúp bạn no lâu hơn, đốt cháy mỡ bụng, mỡ cơ thể, cải thiện tâm trạng.

Ăn uống thoải mái

Cảm giác lo lắng, tội lỗi khi lỡ ăn quá nhiều có thể tạo sự căng thẳng thường trực, và càng khiến bạn ăn nhiều hơn.

Thường ngày, bạn nên chọn những món ăn vặt tốt để không bị cuốn theo cơn đói bất chợt.

Ăn nhiều rau

65% người gầy tự nhiên ăn rau vào bữa tối mỗi ngày, 35% ăn xà lách vào bữa trưa, 51% cho thêm rau quả vào bữa sáng.

Nhưng bạn không cần phải kiêng thịt vì chỉ có 7% số người này là người ăn chay.

Những nguyên tắc cơ bản để sống lâu trăm tuổi

Cơ thể khỏe mạnh và sống lâu trăm tuổi là điều mà ai cũng ao ước, do đó bạn hãy áp dụng những nguyên tắc cơ bản sau đây để kéo dài tuổi thọ.

http://plo.vn/suc-khoe/dinh-duong/5-bi-mat-de-co-dang-nguoi-manh-mai-629085.html

Theo Lan Thảo / Báo Pháp Luật TP HCM

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

San phu o Nghe An sinh thuong be gai nang 5,5 kg hinh anh

Sản phụ ở Nghệ An sinh thường bé gái nặng 5,5 kg

0

Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Tân Kỳ, tỉnh Nghệ An, vừa đỡ đẻ thành công cho sản phụ sinh lần thứ ba. Bé gái chào đời có cân nặng lên tới 5,5 kg.

Thu hoi lo phan rom Johnson & Johnson khong an toan hinh anh

Thu hồi lô phấn rôm Johnson & Johnson không an toàn

0

Một lô phấn rôm trẻ em Johnson & Johnson sẽ bị thu hồi sau khi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) phát hiện có chất amiăng trong chai phấn rôm được bán trên mạng.

Mong tinh va nhung dieu can biet hinh anh

Mộng tinh và những điều cần biết

0

Mộng tinh thường xuất hiện ở những thiếu niên mới lớn. Khoảng thời gian này gọi là dậy thì, một trong những giai đoạn đánh dấu sự thay đổi về cả tâm lý và sinh lý.