Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

5 thói quen tai hại khiến bạn dễ bị loãng xương

Ngoài chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng, những thói quen đơn giản hàng ngày như uống rượu bia, lười vận động... cũng là lý do khiến người trẻ dễ bị loãng xương.

5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 1 5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 2
Vận động càng nhiều, xương càng khỏe khoắn, trái lại, ít vận động sẽ khiến xương yếu hơn. Cách đơn giản nhất bạn có thể làm mỗi ngày để phòng ngừa loãng xương và các bệnh xương khớp là tập thể dục thường xuyên. Trong đó, chạy bộ là hoạt động dễ thực hiện, không mất nhiều thời gian và phù hợp với mọi lứa tuổi.
5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 3 5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 4
Phần lớn chúng ta đang ăn nhiều protein hơn mức cần thiết. Chế độ ăn giàu protein có thể gia tăng việc mất canxi qua đường tiểu, làm giảm độ khoáng xương, dễ gây loãng xương. Để phòng tránh loãng xương, bạn nên thực hiện chế độ ăn hợp lý, cân bằng thịt cá, hải sản và rau củ quả.
5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 5 5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 6
Phần lớn chúng ta đang ăn nhiều protein hơn mức cần thiết. Chế độ ăn giàu protein có thể gia tăng việc mất canxi qua đường tiểu, làm giảm độ khoáng xương, dễ gây loãng xương. Để phòng tránh loãng xương, bạn nên thực hiện chế độ ăn hợp lý, cân bằng thịt cá, hải sản và rau củ quả.
5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 7 5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 8
Không chỉ rượu bia, lạm dụng chất kích thích như cà phê hay trà cũng gây ra nhiều hệ lụy, làm rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi vào hôm sau. Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê, trà cũng làm mất một lượng canxi qua đường tiểu. Thay vào đó, một ly sữa sẽ bổ sung các dưỡng chất cần thiết như nano canxi, cùng nhiều dưỡng chất... giúp ngăn ngừa loãng xương và giúp duy trì sức khỏe tổng thể cho người trưởng thành.
5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 9 5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 10
Việc giảm cân sẽ tốt cho sức khỏe ở người thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, mức độ giảm cân phụ thuộc vào mức dư thừa cân nặng, không phải giảm càng nhiều càng tốt. Người quá gầy cũng có những nguy cơ sức khỏe không kém người tăng cân béo phì, trong đó có loãng xương. Những người thiếu cân do thiếu thiếu dinh dưỡng kéo dài cũng góp phần gây ra bệnh loãng xương. Người thừa cân béo phì nếu cắt giảm khẩu phần ăn nhưng vẫn muốn bổ sung canxi và các chất tốt cho xương khớp nên cân nhắc việc sử dụng sản phẩm dinh dưỡng đặc chế có chứa các nguyên tố này như Dr. Lucen CanxiMax.
5 thoi quen tai hai khien ban de bi loang xuong hinh anh 11

Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen CanxiMax bổ sung hàm lượng Nano canxi với kích thước siêu mịn hơn 100 lần so với canxi thông thường để cung cấp cho cơ thể nguồn canxi dễ hấp thu, cùng vitamin A, vitamin nhóm B, FOS/ Inulin, giàu đạm... giúp ngăn ngừa loãng xương, tăng cường hấp thu canxi, giúp tăng cường sức khỏe và giúp ngăn ngừa táo bón.

NutiFood là công ty sữa đạt nhiều thành tựu đáng chú ý. Năm 2016, GrowPLUS+ của NutiFood chiếm thị phần số 1 ngành sữa đặc trị trẻ em Việt Nam và giữ vị trí đó liên tục đến nay. Tháng 1/2018, Nhà máy NutiFood đạt tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ và bắt đầu xuất khẩu sữa đặc trị Pedia PLUS vào thị trường Mỹ. Tháng 11/2018, hãng ký kết hợp tác cùng Tập đoàn BASF CHLB Đức, đưa HMO vào sản phẩm. Tháng 5/2019, nhà máy NutiFood Sweden AB đi vào hoạt động ở Thụy Điển. Tháng 6/2019, hãng xuất khẩu nhóm sản phẩm thứ 2 sang Mỹ. Đọc giả tham khảo sản phẩm tại đây.

Hà Mỹ Giang - Khánh Vi

Bạn có thể quan tâm

Bệnh thường gặp

Ho van tim co nguy hiem? hinh anh

Hở van tim có nguy hiểm?

0 17

Ca sĩ Tuấn Hưng vừa chia sẻ bác sĩ chẩn đoán anh bị hở van tim. Căn bệnh này là gì?

Ngap qua nhieu khi tap the duc - dau hieu khong the bo qua hinh anh

Ngáp quá nhiều khi tập thể dục - dấu hiệu không thể bỏ qua

0 44

Ngáp khi tập thể dục là cách làm mát cơ thể hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn ngáp nhiều quá mức, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về tuần hoàn và cơn đột quỵ tim sắp xảy ra.

7 dau hieu tren co the tiet lo suc khoe co van de hinh anh

7 dấu hiệu trên cơ thể tiết lộ sức khỏe có vấn đề

0 80

Nổi mụn ở xương hàm và cằm, lông mày mỏng đi, xuất hiện đường kẻ màu đen trên móng tay là những bất thường trên cơ thể cảnh báo bạn đang có vấn đề về sức khỏe.

Co gai tu vong do sot xuat huyet hinh anh

Cô gái tử vong do sốt xuất huyết

0 3

Số ca mắc sốt xuất huyết tại Đà Nẵng tăng gấp 3 lần so với cùng kỳ năm 2018. Trong đó, một nữ bệnh nhân trẻ đã tử vong.