Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

5 thực phẩm chữa ngủ ngáy

Ngáy ngủ gây phiền toái cho người xung quanh và khiến bạn mất tự tin. Hãy sử dụng những thức uống dưới đây để cải thiện tình hình.

5 thuc pham chua ngu ngay hinh anh 1 c

Sữa đậu nành: Nếu uống sữa bò trước khi đi ngủ có thể làm chứng ngáy của bạn trầm trọng hơn. Protein trong sữa bò có thể gây ra các phản ứng dị ứng từ nhẹ đến nghiêm trọng khiến mũi tắc nghẽn, các vách ngăn giữa mũi với đường họng bị kẹt và bạn sẽ ngủ ngáy nhiều hơn. Vì vậy, để có giấc ngủ yên, bạn hãy uống sữa đậu nành. Thức uống này không chỉ có tác dụng thông đờm, tăng cường sức khỏe của hệ thống hô hấp mà còn tác dụng với nhiều bộ phận khác của cơ thể.

5 thuc pham chua ngu ngay hinh anh 2

Mật ong: Những vết sưng ở cổ họng có thể là nguyên nhân khiến bạn ngáy khi ngủ. Mật ong có tính sát trùng nhẹ. Nó sẽ hạn chế sưng viêm ở cổ họng, do đó dây thanh quản không bị các vết sưng chèn ép, bạn sẽ không còn khò khè khi ngủ.

5 thuc pham chua ngu ngay hinh anh 3

Cá: Chất béo bão hòa trong thịt đỏ có thể gây co thắt nhẹ ở các động mạch. Các chuyên gia đã chứng minh, sự co thắt động mạch nói chung và nhất là động mạch ở vùng mũi liên quan trực tiếp tới chứng ngủ ngáy. Họ khuyên bạn nên dùng cá để thay thế thịt để có bữa ăn lành mạnh và hạn chế ngáy trong khi ngủ.

5 thuc pham chua ngu ngay hinh anh 4

Dầu ôliu: Dầu ăn chứa nhiều chất béo bão hòa góp phần làm chứng trào ngược dạ dày thêm nghiêm trọng. Dầu mỡ trong các loại thức ăn nhanh như gà rán, đồ chiên xào... khiến axit trong dạ dày trào ngược về phía thực quản gây ra cảm giác ợ nóng, viêm niêm mạc thực quản và khiến bạn tiếp tục ngáy khi ngủ. Vì vậy, chuyên gia khuyên bạn chọn dầu ôliu khi chế biến thức ăn thay vì bơ và mỡ động vật.

5 thuc pham chua ngu ngay hinh anh 5

Trà: Các loại trà, nước chanh và mật ong có tác dụng tiêu đờm, thông mũi họng. Một ly trà ấm mỗi ngày sẽ giúp bạn sảng khoái và giảm tình trạng ngủ ngáy.

Bài tập đơn giản giúp bạn thoát chứng ngáy ngủ

Các nhà nghiên cứu đã tìm ra một bài tập đơn giản, có khả năng giảm đáng kể việc ngáy ngủ ở những người không may mắc chứng "kéo gỗ".




Thu Hoài

Bạn có thể quan tâm

Bệnh thường gặp Sức khỏe

Nguy hai khi tu bom ca phe vao hau mon de detox hinh anh

Nguy hại khi tự bơm cà phê vào hậu môn để detox

0 1

"Với 500-700 ml cà phê hữu cơ được pha với nước tinh khiết hứa hẹn sẽ giúp khổ chủ có thể tự bơm vào hậu môn và tháo thụt hết chất độc ở ruột gan", cách detox lan truyền trên mạng.