M

6 bí quyết để luôn khỏe đẹp như nữ giám khảo Hoa hậu Hoàn vũ

Ở tuổi tứ tuần, Thanh Mai - nữ giám khảo Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 - vẫn sở hữu nhan sắc trẻ trung, thân hình nuột nà. Bí quyết của "người đàn bà không tuổi" là gì?

Nổi danh với vai diễn chính trong phim Cô thủ môn tội nghiệp, Thanh Mai nhanh chóng được khán giả yêu thích và góp mặt Nhận lời mời trở thành giám khảo của cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015, diễn viên, MC Thanh Mai vẫn luôn mặn mà, quyến rũ khi xuất hiện trước các thí sinh dù hơn 40 tuổi.

6 bi quyet de luon khoe dep nhu nu giam khao Hoa hau Hoan vu hinh anh 1
Thanh Mai xuất hiện rạng rỡ trong đêm chung kết Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015. Ảnh: Anh Tuấn.

Dưới đây là chia sẻ Zing.vn về những bí quyết để “trẻ mãi không già”. 

Bôi kem dưỡng ngày - đêm

Rất nhiều người hỏi tôi, bí quyết “níu giữ tuổi xuân” của chị là gì? Khi đó, tôi chỉ cười và bảo, chính sự lạc quan, yêu đời và lối sống lành mạnh là bí quyết. Đặc biệt, tôi vẫn chú ý tới thói quen chăm làn da mỗi ngày. 

Dù bận rộn, tôi đều chăm chỉ bôi kem dưỡng ngày - đêm. Sau một ngày làm việc, không chỉ cơ thể, làn da của bạn cũng cần được điều hòa và nghỉ ngơi. Bước đầu tiên là cần làm sạch da bằng nước tẩy trang để gột bỏ lớp trang điểm, kem dưỡng. 

Sau đó, bạn rửa sạch mặt và bắt đầu thoa nước hoa hồng để cân bằng độ ẩm, rồi cộng thêm các loại serum, kem dưỡng đêm để cung cấp dưỡng chất cho da. 

Uống collegen bổ sung

Thói quen chăm sóc da được Mai duy trì từ lâu. Nhiều người quan niệm, còn trẻ, da còn đẹp, không cần dùng đồ dưỡng. Thật ra, từ độ 20-25 tuổi, làn da của phái đẹp đã cần được chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài. Đừng đợi tới khi da phải lên tiếng mới tức tốc đi tu bổ, sửa chữa. 

Từ độ tuổi 30, khi nội tiết tố suy giảm, da sẽ lão hóa nhanh, chị em sẽ cảm nhận da khô, nhăn, sạm, xuất hiện nhiều vết chân chim. 

Bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, mai còn chú ý tới bổ sung dưỡng chất cho da từ bên trong. Ở độ tuổi của Mai, vitamin tổng hợp, collagen cần được “nạp” vào cơ thể hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, không phải uống liên tục là tốt. 

Phái đẹp cần uống 3- 6 tháng rồi tạm dừng. Một năm bổ sung theo đợt 2 lần. Đồng thời, các chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa các vitamin, collagen tự nhiên. 

Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc 

Muốn da khỏe đẹp, các chị em không được quên uống đủ nước mỗi ngày và ngủ 8 tiếng ngon, sâu giấc. Trước đây, vì công việc, Mai thường xuyên phải thức khuya, dậy sớm. Việc thiếu ngủ và sinh hoạt không điều độ khiến da sạm và xấu đi rất nhiều. 

Ở tuổi của Mai, việc “tái sinh” làn da không hề đơn giản, vì thế, Mai cố gắng sắp xếp công việc trong ngày để buổi tối cơ thể và đầu óc được thả lỏng, thư giãn và đi ngủ sớm. 

Buổi sáng, Mai cũng “nuông chiều” bản thân hơn một chút bằng cách ngủ đủ 8 tiếng hoặc có thể hơn. 

Ăn tối ít, tránh đồ nóng, nhiều dầu mỡ

Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng tới làn da và còn tác động tới vóc dáng của phái đẹp. Vì thế, Mai rất chú trọng tới việc kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày. 

Nhiều người vẫn nghĩ, ăn ít bữa hơn đồng nghĩa với việc dung nạp năng lượng vào cơ thể ít hơn. Nhưng việc bỏ bữa có thể làm cho bạn ăn nhiều hơn sau đó. 

Bữa sáng rất quan trọng vì nó cung cấp năng lượng cho ngày làm việc của chúng ta, ăn sáng đủ chất sẽ giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái. 

6 bi quyet de luon khoe dep nhu nu giam khao Hoa hau Hoan vu hinh anh 2
"Bạn chỉ nên ăn nhẹ vào buổi tối, tránh ăn sau 20h và hạn chế tinh bột, đồ ngọt và món chiên xào nhiều dầu mỡ" - Thanh Mai. Ảnh: T.M.

Tập thể dục, yoga đều đặn

Bí quyết duy trì sự khỏe đẹp, tươi trẻ Mai tâm đắc nhất chính là luyện tập thể thao và yoga. Mỗi ngày, Mai luôn dành thời gian để đi bộ, chạy trên máy. Mai để chế độ 5-6 km/h và tập trong khoảng thời gian 45-60 phút. 

Bên cạnh đó, Mai là “học sinh chăm chỉ” tại lớp yoga. Sau nhiều năm luyện tập, Mai nhận ra, bộ môn này rất tốt vì mang thêm tính trị liệu. Mai từng bị những cơn đau lưng hành hạ. Việc tập Yoga khiến tình trang này được cải thiện, các vấn đề về khớp hay chứng mất ngủ cũng được giải quyết.

Vào sáng sớm, Mai thường dành 30-60 phút để ngồi thiền và hít thở nhẹ nhàng, tận hưởng không khí trong lành. Mai cảm thấy khởi đầu mỗi ngày thư thái như thế sẽ khiến bạn yêu cuộc sống, mọi thứ xung quanh hơn. 

Hạn chế đi giày cao gót

Những đôi giày cao luôn tôn lên vóc dáng và những đường cong của phái đẹp, tuy nhiên, những tác hại của loại phụ kiện này là không thể phủ nhận. 

Vì thế, Mai chỉ đi giày cao gót trong những sự kiện quan trọng, khi công việc cần thiết. Còn lại, Mai lựa chọn giày, dép đế xuồng hoặc có độ cao khoảng 3 cm để bảo vệ cột sống. 

Diễn viên - MC Thanh Mai

Bình luận

Tin tức mới nhất Sức khỏe