Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

9X giảm 5 kg trong một tháng không cần ăn kiêng

Ăn kiêng luôn là nỗi ám ảnh của những người muốn giảm cản. Tuy nhiên, theo chia sẻ của Minh Tính, cô vẫn giảm 5 kg mà không phải thay đổi thực đơn hàng ngày.

Phạm Minh Tính (sinh năm 1995) sinh viên khoa Ngữ Văn Đại học Hải Phòng. Với mong muốn sở hữu một thân hình đẹp, cô quyết định giảm cân. 

Không cần chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, 9X giảm 5 kg trong một tháng nhờ chạy bộ 45 phút mỗi ngày. Dưới đây là chia sẻ của Minh Tính về hành trình giảm cân cùng Zing.vn:

“Có một vóc dáng đẹp là ước mơ của nhiều cô gái và tôi cũng không ngoại lệ. Trước đây, cơ thể của tôi khá cân đối khi cao 1m69 và nặng 56 kg. Mặc dù vậy, tôi vẫn muốn có thân hình mảnh mai và săn chắc hơn.

9X giam 5 kg trong mot thang khong can an kieng hinh anh 1
Phạm Minh Tính mong muốn sở hữu thân hình mảnh mai, săn chắc sau giảm cân.

Được bạn bè giới thiệu tôi tìm đến phòng tập gym để cải thiện vóc dáng. Đây là một môn thể thao có tác dụng trực tiếp vào từng bộ phận giúp cơ thể phát triển đều đặn.

Huấn luyện viên tư vấn, nếu tôi muốn giảm cân nhanh thì tập gym kết hợp với ăn kiêng sẽ hiệu quả hơn. Sau một vài ngày thực hiện phương pháp trên, cơ thể tôi khá mệt mỏi và không đủ kiên nhẫn để tiếp tục giảm khẩu phần. Vì vậy, tôi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường, nhưng vẫn duy trì tập luyện đều đặn.

So với mọi người, tôi nhận thấy mình giảm cân khá dễ dàng, sau hơn một tháng tập gym tôi đã giảm 5 kg (từ 56 kg xuống 51 kg). 

Tôi tập luyện hơn 1h mỗi ngày vào buổi sáng, vì đây là thời gian lượng mỡ trong cơ thể dễ đốt cháy nhất. Tôi dành thời gian chủ yếu cho chạy và đi bộ nhanh bằng máy khoảng 45 phút.

9X giam 5 kg trong mot thang khong can an kieng hinh anh 2
Sau hơn 1 tháng, 9X đã giảm 5 kg.

Đây là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập này giúp cải thiện tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tinh thần thoải mái, minh mẫn. Phần đùi của tôi nhờ đó cũng săn chắc trông thấy.

Thời gian còn lại tôi tập các động tác về tay và bụng. Vòng 2 của tôi đã giảm đáng kể sau khi giảm cân, từ 67 cm xuống 61 cm.

Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục tập luyện thường xuyên để sở hữu thân hình săn chắc và ăn uống đủ chất để giữ cân. Thói quen này giúp tôi có tinh thần sảng khoái, xóa tan sự căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập vất vả. Ngoài ra, tại phòng tập tôi được gặp gỡ, giao lưu với mọi người, mở rộng các mối quan hệ, sống tích cực và lạc quan hơn".

 *Nếu bạn từng giảm cân, cải thiện vóc dáng thành công, hãy chia sẻ bí quyết với chúng tôi qua địa chỉ toasoan@news.zing.vn. Biện pháp của bạn sẽ được bác sĩ đánh giá và đưa ra lời khuyên thích hợp.

Độc giả Minh Tính

Ảnh: NVCC

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Bạn đã giảm cân như thế nào? Khỏe đẹp Sức khỏe

8 thuc pham lanh manh co the gay tang can hinh anh

8 thực phẩm lành mạnh có thể gây tăng cân

Bơ, các loại hạt, sushi, sữa chua là những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng cũng có thể có hàm lượng calo cao, dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn sai cách.

Thuoc giam can: Con dao ca hai luoi deu sac hinh anh

Thuốc giảm cân: Con dao cả hai lưỡi đều sắc

Thuốc giảm cân ngày càng được nhiều người ưa chuộng vì hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, ít ai biết cơ chế hoạt động và những tác hại nguy hiểm của chúng.

9X giam 22 cm vong eo khong can dao keo hinh anh

9X giảm 22 cm vòng eo không cần dao kéo

Mỗi tháng phải thay quần áo một lần, từng bị "đuổi khéo" vì quá béo, Thùy Linh quyết tâm giảm cân. Chỉ sau 2 tháng, 9X đã giảm 8 kg và 22 cm vòng bụng.

Sai lam ve dinh duong khien ban kho giam can hinh anh

Sai lầm về dinh dưỡng khiến bạn khó giảm cân

Không ăn sau 20h, tin vào các thực đơn giảm cân "thần tốc" và cắt bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn là những sai lầm phổ biến về dinh dưỡng khiến bạn khó lấy lại vóc dáng.