Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

'Angela Phương Trinh hướng dẫn tập gym sai, có thể gây hại cột sống'

Angela Phương Trinh đăng clip hướng dẫn tập Plank, giúp cải thiện vòng eo, nhưng động tác mắc nhiều lỗi sai, thường gặp ở người mới tập, thiếu kinh nghiệm.

Angela Phương Trinh là nữ diễn viên có hình thể đẹp, nóng bỏng nổi tiếng trong showbiz Việt. Gần đây, cô liên tục khoe vòng ba với trang phục hở táo bạo. Cô chia sẻ để sở hữu thân hình cân đối, "bà mẹ nhí" đã phải tập gym rất nhiều.

Cách đây ít giờ, Phương Trinh khiến cộng đồng mạng xôn xao khi đăng clip hướng dẫn tập vòng hai. Clip dài khoảng 15 giây, nữ diễn viên chống khuỷu tay xuống sàn, nâng cao vòng ba và liên tục lắc mông sang hai bên.

'Angela Phuong Trinh huong dan tap gym sai, co the gay hai cot song' hinh anh 1
Angela Phương Trinh đăng tải clip hướng dẫn tập vòng hai trên mạng xã hội. Ảnh cắt từ clip.

Tuy nhiên, theo huấn luyện viên thể hình Lương Quang Huy (Hà Nội) động tác nữ diễn viên thực hiện có tên Plank, tác dụng giảm mỡ và tăng cơ vùng bụng. Tuy nhiên, Phương Trinh tập kỹ thuật chưa chính xác, vòng ba nâng quá cao, võng lưng do không gồng bụng, động tác đưa hông sang hai bên thực hiện quá nhanh. 

HLV Quang Huy cũng cho biết thêm người tập Plank sai kỹ thuật không đem lại hiệu quả như mong muốn, thậm chí gây đau cột sống và tổn thương xương chậu. Các lỗi sai Angela Phương Trinh mắc phải thường xảy ra ở người mới tập, thiếu kinh nghiệm. 

Kỹ thuật tập Plank chuẩn

- Đầu giữ thẳng, nhìn về phía trước

- Hai tay chống xuống sàn, tạo học 90 độ

- Gồng bụng giữ cơ thể thẳng tự nhiên

- Lưng và chân tạo với nhau một đường thẳng

- Hai chân khép, duỗi thẳng về phía sau

- Đưa phần hông sang hai bên, chậm và nhịp nhàng

Thực hiện bài tập Plank đúng kỹ thuật Luyện tập với động tác Plank trong 1 tháng sẽ giúp bạn "đánh bay" mỡ thừa và sở hữu cơ bụng khỏe khoắn, quyến rũ đúng chuẩn.

9X sở hữu vóc dáng nóng bỏng sau khi giảm 15 kg

Cơ thể béo tròn, nước da ngăm đen, Như Ý bị nhiều nơi từ chối khi đi xin việc. Sau một năm, cô đã giảm 15 kg, sở hữu cơ thể săn chắc, thon gọn nhờ ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày.

Phương Anh

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Khỏe đẹp Sức khỏe

Lo dai nuot thu ruot but bi 11 cm hinh anh

Lỡ dại nuốt thử ruột bút bi 11 cm

Nam thanh niên nuốt ruột bút bi dài 11 cm, mong khi đi vệ sinh nó sẽ ra ngoài nhưng ngày càng bị đau bụng dữ dội hơn.