M

Bí quyết giảm gần 20 kg trong 3 tháng không cần khổ luyện

Vẫn ăn cơm và chỉ cần đi bộ một giờ mỗi ngày, Đức Anh đã giảm gần 20 kg mà không cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt, chế độ này còn giúp cậu cải thiện làn da, thanh lọc cơ thể.

Không có bạn vì béo

Nguyễn Đức Anh, sinh viên năm 2 Học viện Báo chí và Tuyên truyền, sở hữu vóc dáng cao gầy và khuôn mặt trắng mịn, điển trai. Ít ai biết rằng chàng trai này từng tự ti, mặc cảm vì quá béo và làn da sần sùi, nhiều mụn.

Đức Anh chia sẻ: “Vào đầu năm lớp 11, mình bắt đầu có dấu hiệu béo phì và mặt mọc nhiều mụn. Ở trường học, mình rất tự ti vì bạn bè không thoải mái khi chơi cùng mình. Thậm chí, các bạn còn từ chối làm chung bài tập nhóm với mình. Suốt năm học, Đức Anh chỉ lủi thủi ngồi cuối lớp tự học, không giao du cùng ai”.

Bi quyet giam gan 20 kg trong 3 thang khong can kho luyen hinh anh 1
Nguyễn Đức Anh trước kia và sau khi giảm cân.
Nhận thấy con trai luôn buồn phiền và không có nhiều bạn, mẹ Đức Anh đã tìm hiểu và biết được nguyên nhân. "Lúc mẹ hỏi, mình đã òa khóc ôm lấy mẹ vì quá tủi thân”, Đức Anh kể lại.

Là bác sĩ đông y và thấu hiểu nỗi buồn mà Đức Anh đang chịu đựng nên mẹ đã quyết tâm lên kế hoạch giảm cân cho con trai trong thời gian nghỉ hè.

Giảm gần 20 kg, 9X “lột xác” bất ngờ

Hàng ngày, Đức Anh được mẹ tư vấn chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Sau 3 tháng của kỳ nghỉ hè, cậu hoàn toàn lột xác sau khi giảm 17 kg (từ 67 kg xuống 50 kg).

“Bữa sáng, mình uống một cốc nước chanh pha với ít muối, ăn cùng một trái táo. Sau đó, mình ăn một bát cơm và một quả trứng gà luộc. Bữa trưa gồm ức gà và rau bắp cải hoặc thịt bò cùng hai bát cơm nhỏ. Buổi tối, mình chỉ được ăn một bát cơm và nhiều rau”, Đức Anh chia sẻ về thực đơn giảm cân của mình.

Chàng trai này cũng cho biết thêm, để hỗ trợ quá trình giảm cân cậu còn uống nước nấu từ một số loại thảo dược của Đông y giúp thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, Đức Anh duy trì thói quen đi bộ một tiếng mỗi ngày.

Bi quyet giam gan 20 kg trong 3 thang khong can kho luyen hinh anh 2
Gương mặt điển trai của Đức Anh sau khi thực hiện chế độ giảm cân.

Bên cạnh đó, chàng trai này còn phải từ bỏ hoàn toàn đồ ăn có đường, đồ ăn vặt và phải uống đủ nước mỗi ngày. Trong 3 tháng thực hiện chế độ giảm cân, Đức Anh hoàn toàn không phải kiêng tinh bột. Đồng thời cậu cũng không bị mệt vì vẫn được ăn uống đầy đủ khiến sức khỏe cải thiện. Đặc biệt, chế độ dinh dưỡng lành mạnh còn giúp làn da của Đức Anh sạch mụn và trắng sáng.

Quay trở lại trường học, Đức Anh khiến bạn bè đều ngỡ ngàng và dường như không tin đây chàng trai béo nhút nhát của lớp. Hiện tại, dù không phải ăn kiêng nhưng chàng trai này vẫn duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống, tập luyện khoa học để giữ gìn vóc dáng.

Tham khảo thực đơn và nguyên tắc giảm cân của Đức Anh:

 - Bữa sáng: Uống 1 cốc nước chanh pha chút muối, 1 trái táo, 1 bát cơm kèm quả trứng gà luộc.

- Bữa trưa: Ức gà, rau bắp cải hoặc thịt bò cùng 2 bát cơm nhỏ.

- Bữa tối: Chỉ ăn 1 bát cơm và nhiều rau.

Lưu ý:

- Từ bỏ hoàn toàn đồ ăn có đường, đồ ăn vặt và uống đủ nước mỗi ngày.

- Đi bộ một giờ mỗi ngày.

- Uống thêm nước nấu từ một số thảo dược Đông y giúp thanh lọc cơ thể.

* Nếu bạn từng giảm cân thành công, hãy chia sẻ bí quyết với chúng tôi qua địa chỉ toasoan@news.zing.vn. Biện pháp của bạn sẽ được bác sĩ đánh giá và đưa ra lời khuyên thích hợp.

 

 


Phạm Anh

Ảnh: NVCC

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Bạn đã giảm cân như thế nào?Khỏe đẹp