M

Bí quyết giảm nhanh 3 kg, tiêu mỡ bụng của Tim

Sở hữu chiều cao 1m82 song nam ca sĩ Tim là người dễ tăng cân. Anh phải kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống để giữ dáng, giảm mỡ bụng.

Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 1
Trần Nguyên Cát Vũ (tên thật của Tim) sở hữu lượng fan hùng hậu không chỉ nhờ những bản hit: Một vòng trái đất, Viết blog cho em, Hoàng tử và công chúa..., mà còn bởi vẻ ngoài điển trai, vóc dáng cao ráo.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 2
Sở hữu chiều cao 1,82 m song Tim chia sẻ, anh là người dễ tăng cân. Để vừa đảm bảo sức khỏe, phục vụ công việc đóng phim, ca hát, chạy show, vừa giữ được vóc dáng cân đối, thoải mái diện những bộ đồ thời trang, Tim lên lịch tập luyện thường xuyên và đúng cách. Một trong những bài tập giúp nam ca sĩ giảm cân nhanh là chạy bộ.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 3
Theo Tim, chạy bộ là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện. Nam ca sĩ chọn phương pháy chạy theo đồ thị hình sin: nhanh (tốc độ trên 9 km/h trong 3 - 5 phút) sau đó chậm (6 - 7 km/h trong 1-2 phút) sau đó lặp lại chu trình 3 - 5 lần để giảm cân. "Ông bố một con" chia sẻ, ngoài những buổi tập cùng HLV tại phòng tập, anh tranh thủ chạy mỗi ngày ở nhà để rèn luyện sức khỏe. 
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 4
Sau khi chạy bộ, Tim cùng HLV tập bài Bật kết hợp với Chống đẩy. Đây là bài tập cho toàn bộ cơ thể, giúp tăng sức mạnh, sức bật, bền và có tác dụng đốt calo.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 5
Chỉ cần thực hiện trong 3 - 5 phút mỗi ngày, người tập sẽ giảm cân rõ rệt, lượng mỡ thừa được đốt nhanh chóng.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 6
Tuy nhiên, cần lưu ý tập cho đúng động tác chống đẩy. Bài tập này phù hợp với nam giới. Riêng các bạn nữ, có thể bỏ qua chống đẩy và thực hiện động tác bật để giảm độ khó.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 7
Để phát triển cơ bắp, Tim lựa chọn tập tạ và các loại máy cơ bản về vai, ngực, tay. Giọng ca Cô đơn từ lúc ấy tiết lộ, để việc tập thể dục trở nên hiệu quả, anh thay đổi các bài tập mỗi tháng. 
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 8
Việc thay đổi thường xuyên các bài tập sẽ giúp ngăn ngừa sự căng giãn đối với cơ và khớp xương. Tim lưu ý mọi người không luyện tập quá sức.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 9
Bên cạnh việc luyện tập, Tim còn đặc biệt chú ý với chế độ ăn uống.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 10
Nam ca sĩ không ăn tinh bột và chỉ dùng các bữa trước 20h.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 11
Ngoài giảm cân, Tim lựa chọn bài tập Ke bụng trên với bóng để đốt cháy vùng mỡ tại vòng hai.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 12
Việc siết và gồng chặt vùng bụng ở tư thế khom lưng giúp đốt cháy mỡ và săn chắc vòng hai.
Bi quyet giam nhanh 3 kg, tieu mo bung cua Tim hinh anh 13
Nhờ việc chăm chỉ luyện tập và khắt khe trong chế độ dinh dưỡng, Tim đã giảm được 3 kg, trở về số cân 70 kg mong muốn và sở hữu vóc dáng cân đối sau một thời gian ngắn.

Tuấn Mark - Tiểu Uyên

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Khỏe đẹp