M

Bí quyết vàng để bạn không phải đến gặp bác sĩ

Duy trì những thói quen đều đặn hàng ngày như ngủ đủ giấc, rửa tay sạch, bổ sung vitamin C sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả năm.

Bổ sung vitamin C

Vitamin C là một trong những dưỡng chất không thể thiếu, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Khi thiếu vitamin C, da sẽ bị khô, dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu cam, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành.

Nghiên cứu gần đây cũng cho thấy, vitamin C có lợi cho bệnh nhân giai đoạn 3 hoặc 4 bệnh ung thư, vì giảm tác dụng phụ và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống. Nó cũng kiểm soát các chất độc hại trong cơ thể.

Tránh xa stress

Bi quyet vang de ban khong phai den gap bac si hinh anh 1
Căng thẳng gây suy nhược cơ thể. Ảnh: Prevention.

Theo Prevention, các nhà khoa học đã nghiên cứu sự tương quan trong việc căng thẳng gây chứng suy nhược cơ thể. Hãy học cách giải tỏa stress bằng các môn thể thao trong nhà như khiêu vũ, yoga hoặc ngồi thiền.

Ngủ đủ giấc

Bạn hãy cố gắng duy trì ngủ đủ từ 8-10 tiếng một ngày, để đảm bảo có hệ miễn dịch khỏe mạnh, theo các chuyên gia về giấc ngủ ở Radnor, (bang Pennsylvania, Mỹ). Theo nghiên cứu, những người ngủ từ 5-6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ nhiễm cảm lạnh và các bệnh do virus cao hơn 2 lần những người ngủ 7-10 tiếng.

Vệ sinh răng miệng

Sức khỏe răng miệng kém sẽ gây các bệnh về nướu. Vệ sinh nướu răng là rất quan trọng, vì loại bỏ vi khuẩn trong miệng. Sức khỏe răng miệng tốt sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường.

Tập thể dục đều đặn

Từ 17-18h là thời điểm tuyệt vời cho việc tập thể dục. Hoặc bạn có thể chọn buổi sáng, không khí trong lành, sức khỏe dồi dào giúp bạn khởi đầu ngày mới thật tốt. Dành 20 phút để đi bộ sẽ giúp cơ thể tiêu thụ được lượng calo lớn.

Những loại rau, quả nên ăn để tránh kiệt sức trong mùa hè

Theo TS Nguyễn Trọng Hưng, Phó Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, rau, củ, quả là thực phẩm bù nước, bổ sung muối khoáng và vitamin vô cùng hữu ích.

 

Mai Phương

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe