Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Cách giảm cân hiệu quả, ít tốn kém nhất sau Tết

Nghỉ Tết Nguyên đán dài ngày với những trận nhậu liên miên khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ thừa cân.

Hãy đi bộ nhiều hơn

Chỉ cần đi bộ mỗi ngày 30 phút, có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ 30 phút có thể đốt cháy khoảng 60 kilo calo, lượng đường huyết cũng sẽ giảm đi tương ứng.

Cach giam can hieu qua, it ton kem nhat sau Tet hinh anh 1

Đi cầu thang bộ

Thay vì chọn cách nhàn hạ khi lên xuống các tầng bằng cầu thang máy, hãy chọn cách đi cầu thang bộ, bạn sẽ cảm thấy vất vả một chút nhưng đây là cách rất hiệu quả để lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc và khỏe khoắn. Với việc đi cầu thang bộ bạn chỉ cần đi lại trong vòng 10 phút kết hợp cả leo lên và đi xuống, mỗi ngày chỉ cần 10 phút cho việc leo cầu thang tác dụng sẽ rõ rệt. Đi xuống giúp giảm nhịp tim của bạn và phục hồi trước khi bạn quyết tâm leo lên một lần nữa.

Cach giam can hieu qua, it ton kem nhat sau Tet hinh anh 2

Chăm tập thể dục tại nhà

Rất nhiều bài tập thể dục có thể thực hiện tranh thủ ngay tại nhà nhưng hiệu quả như lắc vòng, chống đẩy, đứng lên ngồi xuống, bài tập với ghế...

Cach giam can hieu qua, it ton kem nhat sau Tet hinh anh 3

Chăm chỉ làm việc nhà

Đây là phương pháp một công đôi việc vì vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng, nhà cửa cũng sạch sẽ, gọn gàng.

Cach giam can hieu qua, it ton kem nhat sau Tet hinh anh 4

Chế độ ăn uống

Bên cạnh đó, để lấy lại vóc dáng nhanh hơn nữa thì ngoài vận động cơ bắp cần kết hợp cả chế độ ăn, uống, ngủ nghỉ hợp lý. Không uống thức uống có đường, ăn thêm nhiều rau củ, trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, ăn thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn, giảm cảm giác đói. Nên ăn chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

http://giadinh.net.vn/song-khoe/cach-giam-can-hieu-qua-it-ton-kem-nhat-sau-tet-2015022415081247.htm

Theo Kỳ An/Báo Gia Đình & Xã Hội

Bạn có thể quan tâm

5 loai banh canh moi la, hut khach o TP.HCM hinh anh

5 loại bánh canh mới lạ, hút khách ở TP.HCM

0 32

Nếu bạn là người say mê những món ăn ấm nóng, hãy "bỏ túi" 5 quán bánh canh với nhiều hương vị độc đáo sau đây để thưởng thức ngay khi đói bụng ở TP.HCM.

01:30 Thu tai pha an tai quan bar Sherlock Holmes o London hinh anh

Thử tài phá án tại quán bar Sherlock Holmes ở London

0 2

Nếu là fan của thám tử Sherlock Holmes lừng danh, bạn có thể trải nghiệm hóa thân thành thần tượng và tham gia thử thách phá án tại quán bar The Mind Palace ở London, Anh.