Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

Cách giảm cân không ăn kiêng của HLV thể hình xinh đẹp

Không cần ăn kiêng kham khổ hay tập luyện với cường độ khắc nghiệt, Yến Nhi vẫn giảm 8 kg, lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Cach giam can khong an kieng cua HLV the hinh xinh dep hinh anh 1

Ngô Vũ Yến Nhi (hay còn gọi Zino) huấn luyện viên thể hình tại Hà Nội. Cách đây không lâu, cô nặng 57 kg, cơ thể nhiều mỡ thừa. Mong muốn cải thiện vóc dáng, Yến Nhi thay đổi chế độ dinh dưỡng và cường độ tập luyện.

Cach giam can khong an kieng cua HLV the hinh xinh dep hinh anh 2

Cô cho biết, tập luyện chỉ chiếm 30% kết quả và 70% còn lại quyết định bởi chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, theo cô phương pháp giảm cân hiêu quả nhất là ăn uống đúng cách, có nghĩa là lượng calo nạp vào phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. 

Cach giam can khong an kieng cua HLV the hinh xinh dep hinh anh 3

Theo huấn luyện viên này, đa số những người muốn giảm cân thường mắc sai lầm khi tập luyện quá chăm chỉ. "Mỗi ngày chúng ta chỉ nên tập khoảng 120 phút và cần có một ngày nghỉ trong tuần để cơ bắp được thả lỏng". 

Cach giam can khong an kieng cua HLV the hinh xinh dep hinh anh 4

"Tập luyện quá lâu không có hiệu quả giảm cân tốt mà còn làm cơ thể kiệt sức và dễ chấn thương. Ngoài ra, bạn cũng không nên chú trọng giảm mỡ một phần cơ thể. Ví dụ, để giảm mỡ vùng bụng bạn cần giảm mỡ toàn thân trước", Yến Nhi chia sẻ.

Cach giam can khong an kieng cua HLV the hinh xinh dep hinh anh 5

Về chế độ dinh dưỡng, Yến Nhi không ăn kiêng kham khổ mà vẫn ăn uống đầy đủ các chất. Cô cho hay: "Tôi tuyệt đối không bỏ bữa sáng, chỉ giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn, đặc biệt vào buổi tối để tránh tích mỡ thừa".

Cach giam can khong an kieng cua HLV the hinh xinh dep hinh anh 6

Bên cạnh đó, huấn luyện viên này cũng tích cực sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm như thịt bò, thịt gà, bổ sung rau xanh, ăn nhiều chuối. Nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng phù hợp, cô đã giảm 8 kg (từ 57 kg xuống 49 kg), lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc. 

Minh Triệu áp dụng lowcarb để giảm 4 kg trong 10 ngày

Trong quá trình giảm cân, nữ người mẫu bỏ hoàn toàn tinh bột, không ăn các món nhiều dầu mỡ, ưu tiên đồ hấp, đặc biệt là cá và ức gà vì ít chất béo hơn so thịt thông thường.

    Phạm Anh

    Bình luận

    Bạn có thể quan tâm

    Khỏe đẹp