Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

Cách giảm cân, mỡ bụng nhanh của mỹ nhân Việt

Hoa hậu Kỳ Duyên lựa chọn các bài tập cardio và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. MC Minh Hà dành 15 phút mỗi ngày để tập bốn động tác xoay eo, gập bụng, chống đẩy và đá chân.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 1

Hoa hậu Kỳ Duyên kết hợp chế độ tập luyện và dinh dưỡng để duy trì vóc dáng. Cô lựa chọn bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe... cũng như bài tập sức bền để giải quyết các vấn đề tim mạch, giảm mỡ. Sau đó, 9X phối hợp với cường độ cao để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 2

Về chế độ dinh dưỡng, hoa hậu giảm tinh bột tới mức tối đa, tăng lượng protein và chất xơ. Những món đồ ăn nhanh, mỡ, chiên, xào không có trong khẩu phần ăn buổi tối.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 3

Minh Hà chia sẻ, sau mỗi dịp Tết, cô thường tăng ít nhất 2 kg do ăn uống thả ga. Năm nay, với hy vọng giảm từ 47 xuống 45 kg, MC của Cà phê sáng hạn chế ăn tinh bột, những đồ dễ béo vào buổi tối.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 4

Bên cạnh đó, người đẹp duy trì lịch lập luyện 15 phút/ngày với 4 động tác: xoay eo trái phải liên tục, gập bụng, chống đẩy và đá chân.

Minh Hà cho rằng, đây đều là những động tác đơn giản, có thể thực hiện tại nhà nhưng cần chăm chỉ, kiên trì.
Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 5

Phương Trinh Jolie: Để lượng mỡ thừa không tích tụ trong cơ thể, đặc biệt là những vùng như cánh tay, bụng, cằm, nữ ca sĩ nói không với tinh bột suốt 5 năm. Cô dành 2 tiếng/ngày để tập yoga và gym.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 6

Nếu không có thời gian đến phòng tập, Phương Trinh sẽ dành khoảng 15-20 phút/ngày để thực hiện những bài tập tác động tới vùng bụng và trồng chuối để máu dồn về đầu làm trẻ hóa làn da.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 7

Diễm My tập gym với huấn luyện viên 3 buổi/tuần. Các ngày còn lại, cô tập boxing và yoga. Nếu không có thời gian đến phòng tập, 9X sẽ chạy bộ 1 tiếng, gập bụng 100 cái, nhảy xa 60 lần.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 8

Bên cạnh đó, nữ diễn viên hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đồ ngọt. Cô bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chia nhỏ các bữa và tuyệt đối không nhịn ăn. Gạo lứt, thịt bò, ức gà, rau củ là những món ít calo không thể thiếu trong thực đơn.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 9

Đông Nhi: Với lịch trình dày đặc, tập vũ đạo và biểu diễn thường xuyên, Đông Nhi ít khi bị tăng cân quá đà. Tuy nhiên, để duy trì vóc dáng đẹp, nữ ca sĩ ăn đồ ngọt, tinh bột, đồ chiên xào rất điều độ.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 10

Cô cũng tập thể dục để duy trì sự dẻo dai, sức khỏe và khi có thời gian, sẽ đi bộ buổi sáng trước khi bắt đầu một ngày mới.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 11

Quỳnh Nga đến phòng tập 3-5 buổi/tuần, mỗi buổi khoảng 2 tiếng. Thời gian đầu, cô tập các bài cơ bản. Sau đó, "cá sấu chúa" tăng tần suất và cường độ để đưa cơ thể đến chỉ số mong muốn.

Cach giam can, mo bung nhanh cua my nhan Viet hinh anh 12

Song song với chế độ tập luyện, nữ diễn viên hạn chế tinh bột - đường trong thực đơn, ăn nhiều rau xanh, các loại hạt để cơ thể hấp thụ nhiều vitamin và không bị béo.



    Tiểu Uyên (tổng hợp)

    Ảnh: NVCC

    Bình luận

    Bạn có thể quan tâm

    Khỏe đẹp