Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Cách giúp bạn tỉnh táo sau khi 'đi bão'

Nếu đã có một đêm cổ vũ hết mình cho đội tuyển U22 Việt Nam sau khi giành HCV môn bóng đá nam SEA Games 30, bạn hãy áp dụng một số mẹo sau để nhanh chóng tỉnh táo.

Cach giup ban tinh tao sau khi 'di bao' hinh anh 1
Dậy khi chuông báo thức kêu: Bạn nên duy trì thời gian thức dậy cố định và thực hiện mọi việc như thường lệ thay vì ngủ nướng. Việc ngủ thêm sẽ khiến nhịp sinh học của bạn bị đảo lộn và mệt mỏi.
Cach giup ban tinh tao sau khi 'di bao' hinh anh 2
Uống nước: Trước khi ăn sáng, bạn nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước. Điều này giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo và cảm thấy nhanh nhẹn hơn.
Cach giup ban tinh tao sau khi 'di bao' hinh anh 3
Tập thể dục: Một vài động tác đơn giản sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và đạt được sự tập trung cao hơn. Các bài tập cardio nhẹ nhàng giúp giúp não giải phóng nhiều hóa chất và endorphin vào dòng máu, có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lơ mơ. Tập luyện buổi sáng cũng làm gia tăng mức năng lượng trong suốt cả ngày cho bạn.
Cach giup ban tinh tao sau khi 'di bao' hinh anh 4
Ăn nhiều bữa nhỏ: Việc chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ giúp lượng đường trong máu ổn định. Nếu thời gian giữa các bữa ăn quá dài, lượng đường trong máu giảm xuống khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn.
Cach giup ban tinh tao sau khi 'di bao' hinh anh 5
Chợp mắt: Ngủ một giấc ngắn khoảng 20-30 phút cũng đủ giúp bạn trở nên tỉnh táo, nhất là khi thực hiện vào đầu giờ chiều. Tuy nhiên, bạn chỉ nên giữ thời gian chợp mắt ngắn và không ngủ quá muộn để tránh mất ngủ buổi đêm.

Ngân Hà

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Cong bo hinh anh dau tien ve virus corona hinh anh

Công bố hình ảnh đầu tiên về virus corona

0 6

Hình ảnh được Viện Vi sinh (Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc) công bố là cơ sở cho những nghiên cứu ngăn ngừa dịch corona đang bùng phát.

Lam gi de phat hien nguoi nhiem virus corona? hinh anh

Làm gì để phát hiện người nhiễm virus corona?

0 3

Theo Bộ Y tế, nếu phát hiện các trường hợp nghi ngờ mắc bệnh phải lập tức tổ chức cách ly, quản lý kịp thời, có phương án đáp ứng phù hợp, hiệu quả với tình hình dịch bệnh.