Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Cha mẹ thấp, con vẫn cao nhờ bí quyết của chuyên gia

Trước thực trạng nhiều cha mẹ thấp lo lắng con không thể cao, ThS. BS Trần Thị Hồng Loan - chuyên gia dinh dưỡng sẽ chia sẻ bí quyết giải tỏa nỗi băn khoăn này.

Theo ThS.BS. Trần Thị Hồng Loan, có 4 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Di truyền chiếm 23%, dinh dưỡng 32%, môi trường sống - giấc ngủ 25% và vận động - thể thao 20%.

Trong các yếu tố này, gen di truyền chỉ quyết định một phần nhỏ khoảng 23%, 77% còn lại phụ thuộc các yếu tố khác về dinh dưỡng (quan trọng nhất), tập luyện và giấc ngủ, môi trường sống. Đây cũng là các yếu tố chúng ta có thể tác động và thay đổi để giúp con cao hơn.

Cha me thap, con van cao nho bi quyet cua chuyen gia hinh anh 1
Gen di truyền chỉ quyết định khoảng 23% chiều cao của trẻ.

Chiều cao không phát triển đều nhau mà có lúc nhanh lúc chậm. Trong cả đời người, chiều cao có 3 giai đoạn vàng phát triển vượt trội:

Giai đoạn bào thai: Sau 9 tháng 10 ngày, nếu được nuôi dưỡng tốt trong bụng mẹ, bé sinh ra sẽ dài khoảng 50 cm.

Giai đoạn 3 năm đầu đời: Trong 12 tháng đầu trẻ tăng trung bình 25 cm. Từ 1-3 tuổi, mỗi năm tăng thêm khoảng 10 cm.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (8-18 tuổi): Chiều cao tăng nhanh, đặc biệt 1-2 năm trước khi dậy thì, chiều cao có thể tăng vọt 8-12 cm/năm.

Cha me thap, con van cao nho bi quyet cua chuyen gia hinh anh 2
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để trẻ phát triển chiều cao.

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất với chiều cao của trẻ. Cụ thể, chất đạm, canxi, chất sắt, kẽm, i-ốt, vitamin D3, K2, A, C cần thiết hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

Chất đạmthường có trong thịt, cá, tôm, cua, sữa, lòng trắng trứng, đậu nành, đậu phụ, các loại đậu đỗ khác, rong tảo biển. Phụ huynh nên cho con ăn vừa đủ chất đạm vì nếu thiếu sẽ làm trẻ chậm cao và quá nhiều gây ức chế hấp thu canxi.

Canxi chiếm 99% cấu trúc xương và răng nên khi thiếu hụt sẽ làm hạn chế chiều cao. Các thực phẩm giàu canxi gồm sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), cá tép nhỏ hay cá hầm nhừ xương để ăn hết, cua đồng giã ra nấu cháo hay nấu canh. Ngoài ra, các thực phẩm tăng cường canxi, đặc biệt nano canxi, có cấu trúc cực nhỏ dễ hấp thu.

Vitamin D3giúp hấp thu canxi hiệu quả. 80% nhu cầu vitamin D sẽ được cung cấp dưới da khi cho trẻ tắm nắng sáng và 20% còn lại cần được cung cấp qua bữa ăn cho con với các thực phẩm như sữa nguyên kem, bơ, mỡ cá, dầu cá…

Vitamin K2có tác dụng hoạt hóa protein tạo xương osteocalcin, giúp gắn canxi vào xương, xây dựng và phát triển khung xương hiệu quả, giảm thiểu việc canxi lắng đọng vào thành mạch. Khi cơ thể thiếu vitamin K2, osteocalcin dù được tạo ra vẫn không có khả năng gắn và mang canxi vào khung xương.

Sắt, kẽm thường có nhiều trong các loại thức ăn thực vật, động vật như thịt đỏ (thịt bò, thịt heo…), lòng đỏ trứng, gan, huyết, hàu…

I-ốtcó nhiều tronghải sản, rong tảo biển, muối i-ốt…

Vitamin Akhông chỉ tốt cho mắt, sức đề kháng mà còn không thể thiếu cho chiều cao của trẻ. Dưỡng chất này có nhiều trong thức ăn động vật như lòng đỏ trứng, gan, dầu cá, mỡ cá, sữa nguyên kem. Tiền vitamin A có nhiều trong các loại rau lá màu xanh đậm (cải bó xôi, rau cải xoong, rau dền, rau ngót, súp lơ xanh…) và củ quả màu đỏ, cam, vàng (cà rốt, bí đỏ, cà chua, đu đủ, xoài, gấc, khoai lang…).

Vitamin C có nhiều trong bưởi, cam, chanh, quýt, kiwi, dâu tây, táo…

Cha me thap, con van cao nho bi quyet cua chuyen gia hinh anh 3

1.000 ngày đầu đời của bé được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) nhấn mạnh là giai đoạn vàng phát triển chiều cao và thể chất, quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ trong tương lai. Việc bổ sung đúng và đủ dinh dưỡng cùng môi trường sống lành mạnh giúp trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.

Nuvita Grow Diamond là dòng sản phẩm cao cấp của NutiFood, với công thức đặc chế Tall Pro+ là sự kết hợp tỷ lệ cân đối của bộ 3 dưỡng chất: nano canxi, vitamin D3 và đặc biệt bổ sung vitamin K2. Sản phẩm được thiết kế phù hợp với thể trạng của trẻ em Việt Nam, hàm lượng các vitamin và khoáng chất đáp ứng 100% nhu cầu khuyến nghị của WHO, giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, Nuvita Grow Diamond còn giúp hỗ trợ hoàn thiện não bộ, giúp tăng cân, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa táo bón nhờ công thức bổ sung DHA, lutein, taurin, cholin, sắt, kẽm, vitamin A, E, C, chất xơ…

Chất lượng của sản phẩm dinh dưỡng Nuvita Grow Diamond được đảm bảo bởi hệ thống quản lý chất lượng ABS-QE Mỹ.

Độc giả cần tư vấn để giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn liên hệ hotline: 02838255777 hoặc email: nutiood@nutifood.com.vn và cập nhật thông tin sản phẩm dinh dưỡng Nuvita Grow Diamond tại đây.

Giang Di Linh

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Hien tang - trao yeu thuong, noi dai su song hinh anh

Hiến tạng - trao yêu thương, nối dài sự sống

0

Số người đăng ký hiến tạng vẫn còn quá ít so với nhu cầu ghép của bệnh nhân. Các bác sĩ kỳ vọng người dân hiểu hơn về hành động nhân văn này.

01:06 Tu lam sua hat sen giup an than, chong lao hoa hinh anh

Tự làm sữa hạt sen giúp an thần, chống lão hóa

0

Sữa hạt được xem là nguồn dinh dưỡng có lợi, lành mạnh nhất cho cơ thể. Uống sữa hạt sen mỗi ngày giúp bạn cải thiện làn da, chống lão hóa và duy trì giấc ngủ ngon.

Co nen nho het rang khon? hinh anh

Có nên nhổ hết răng khôn?

0 2

Khi răng khôn mọc thẳng, ít đau nhức, có thể vệ sinh bình thường, bạn không nhất thiết phải nhổ bỏ.