Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

Chế độ ăn sở hữu vóc dáng 'vạn người mê' của 9X xinh đẹp

Không có thời gian luyện tập, Bích Ngọc cải thiện vóc dáng bằng chế độ ăn giàu đạm, nhiều chất xơ, vitamin và hạn chế tinh bột.

Bài chia sẻ của Trần Bích Ngọc (sinh năm 1994, Quảng Ninh) hiện là mẫu ảnh tại Hà Nội về bí quyết cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:

Chế độ ăn giảm cân không cần tập luyện

May mắn được thừa hưởng vóc dáng từ mẹ, tôi đã có ngoại hình khá cân đối. Tuy nhiên, do ăn uống không kiểm soát, cơ thể tôi tích trữ khá nhiều mỡ thừa. Công việc bận rộn không có thời gian để luyện tập nên tôi quyết định cải thiện vóc dáng bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng. 

Thay vì ăn nhiều tinh bột hấp thu nhanh từ cơm, bún, phở,... tôi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, ít đường và calo. Thực đơn hàng ngày của tôi chủ yếu là các món từ tôm, bò, cá hồi, gà. Vitamin, chất xơ từ các món salad, gỏi, rau, củ, quả luộc. 

Che do an so huu voc dang 'van nguoi me' cua 9X xinh dep hinh anh 1
9X sở hữu vóc dáng nóng bỏng, quyến rũ. 

Mỗi khi đói, tôi chỉ ăn vặt bằng rong biển sấy. Đây là một loại thực phẩm được mệnh danh “ăn bao nhiêu cũng không béo". Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ.

Bên cạnh đó, biết dừng đúng lúc trước đồ ăn là một bí kíp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn vừa đủ và không bao giờ để cơ thể quá đói. Để thực hiện được điều này, tôi chia thực đơn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. 

Tôi nhận thấy càng nhịn ăn bạn sẽ càng ăn nhiều hơn. Nếu áp dụng chế độ ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày giúp bạn cảm thấy thoải mái và không bị cảm giác đói hành hạ và kiềm chế tốt hơn cảm giác thèm ăn.

Các loại nước ngọt, rượu, bia cũng được tôi liệt vào "danh sách đen", cần loại bỏ dưới mọi hình thức, thay thế bằng các loại nước trái cây ít đường, nước chanh, nước detox để giảm cân hiệu quả hơn.

Nhờ thay đổi chế độ ăn, vóc dáng của tôi cải thiện đáng kể, cân nặng giảm từ 56 kg xuống 51 kg, số đo ba vòng 88-58-94 cm. 

Xông hơi lá ngải cứu, tía tô để làm đẹp

Ngoài chú trọng việc giữ dáng, chăm sóc da cũng là vấn đề được nhiều bạn nữ quan tâm. Công việc thường xuyên phải trang điểm, dễ gây bí tắc lỗ chân lông, nổi mụn nên tôi luôn cố gắng làm sạch da kỹ lưỡng. 

Che do an so huu voc dang 'van nguoi me' cua 9X xinh dep hinh anh 2
Ngọc Bích thường xông hơi lá ngải cứu, tía tô 1 lần mỗi tuần để làm đẹp da. 

Sau bước tẩy trang và dùng sữa rửa mặt, tôi thường xông hơi bằng lá ngải cứu, tía tô để thông thoáng lỗ chân lông, làm sạch sâu, thải độc tố. 

Tía tô, ngải cứu, mỗi loại 100 mg, rửa sạch, đun sôi với 500 ml nước. Đổ nước lá vừa sôi ra một chiếc chậu nhỏ, bỏ thêm một nhúm muối và vắt vào 1/2 trái chanh.

Tôi rửa sạch mặt bằng nước thường rồi đưa mặt đến gần chậu nước lá để hơi nước còn nóng đang bốc lên hấp thụ vào mặt. Bạn nên chú ý giữ mặt ở khoảng cách sao cho cảm giác hơi nước tuy ngào ngạt nhưng không làm bỏng da. Khoảng cách này được rút ngắn dần theo mức độ nguội dần của chậu nước. Quá trình xông kết thúc cho đến khi nào nước lá nguội hẳn.

Tôi thực hiện thao tác này mỗi tuần một lần, tốt nhất vào buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng khi vừa tinh giấc. Các bước dưỡng da hàng ngày của tôi cũng khá đơn giản, tôi chỉ dùng nước hoa hồng vỗ lên da sau khi rửa mặt. 

9X trở thành mẫu ảnh sau ba lần 'dao kéo'

Bạn bè trêu chọc vì ngoại hình xấu xí, tự ti trước đám đông, Khánh Linh quyết tâm giảm 13 kg, phẫu thuật cắt mí, nâng mũi, độn cằm để xinh đẹp hơn.



Độc giả Ngọc Bích

Ảnh: NVCC

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Hướng dẫn tập luyện dáng đẹp Sức khỏe Khỏe đẹp

Bai tap dot 400 calo cung HLV Hana Giang Anh hinh anh

Bài tập đốt 400 calo cùng HLV Hana Giang Anh

HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) hướng dẫn chuỗi động tác có thể tự tập tại nhà hoặc rèn luyện cùng bạn bè trong 30 phút, giúp bạn đốt cháy 400 calo, giảm mỡ hiệu quả.

Bai tap tang co cho vung bung duoi hinh anh

Bài tập tăng cơ cho vùng bụng dưới

Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới, tăng cơ bắp hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.

Tap luyen lam tang hay giam kich thuoc vong mot? hinh anh

Tập luyện làm tăng hay giảm kích thước vòng một?

Phái đẹp thường tìm đến phòng gym với mong muốn tập luyện để tăng số đo "núi đôi", giúp chúng nở nang, đầy đặn hơn. Nhưng thực tế đây có phải là phương pháp lý tưởng?

Bai tap giam mo bung nhanh voi buc tuong hinh anh

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh với bức tường

Với sự hỗ trợ của bức tường, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản nhưng có tác dụng làm bụng thon gọn, săn chắc chỉ cần 15 phút mỗi ngày.