Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Chế độ ăn trước và sau khi hiến máu

Trước khi hiến máu, bạn cần duy trì chế độ ăn ổn định. Sau khi hiến máu, bạn cần khoảng 48 đến 72 giờ để thể tích máu trở về mức bình thường.

Trong thời gian này, bạn cần uống 10-12 cốc nước trong vòng 24 giờ đầu và không được uống rượu. Dưới đây là những điều cần biết thêm về chế độ ăn trước và sau khi hiến máu.

Chế độ ăn trước khi hiến máu

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như rau bina và củ cải đường vì chúng giúp sản sinh hemoglobin và hồng cầu; những loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố ra khỏi máu.

Che do an truoc va sau khi hien mau hinh anh 1
Chế độ ăn thích hợp sẽ giúp bạn khỏe mạnh trước và sau khi hiến máu. 

Duy trì đủ nước cho cơ thể trước khi hiến máu. Điều quan trọng là cần tránh những thực phẩm giàu chất béo ít nhất 24 giờ trước khi hiến máu. Chất béo ở lại trong máu vài giờ sau khi ăn và có thể ảnh hưởng tới chỉ số xét nghiệm thực hiện khi hiến máu.

Phần lớn mọi người có xu hướng hiến máu khi đói, đây không phải là ý tưởng hay. Thay vào đó, bạn cần có bữa ăn lành mạnh vào buổi tối hôm trước và ăn sáng đầy đủ nếu hiến máu vào buổi sáng.

Chế độ ăn sau khi hiến máu

Giống như trước khi hiến máu, bạn cũng cần uống nước và duy trì độ ẩm thích hợp của cơ thể. Do đó cần uống nhiều chất lỏng bao gồm súp, nước trái cây và nước dừa.

Một điều cần làm nữa là thay thế nguồn sắt bị mất. Sau khi hiến máu, cần bổ sung chất sắt vì thiếu sắt cơ thể không thể duy trì hoặc sản sinh tế bào hồng cầu lành mạnh. Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm.

Không chỉ sắt, các loại vitamin cũng đói vai trò quan trọng trong sản sinh và phát triển các tế bào hồng cầu trong tủy xương. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu axit folic như rau bina, vitamin B-2 như các sản phẩm sữa và vitamin B-6 như trứng.

Trắc nghiệm: Những điều cần biết khi hiến máu

Nhân Ngày thế giới tôn vinh người hiến máu 14/6, hãy cùng Zing.vn thử xem bạn hiểu được bao nhiêu điều về hiến máu.

http://suckhoedoisong.vn/che-do-an-truoc-va-sau-khi-hien-mau-n132932.html

Theo BS Thu Vân / Sức Khỏe & Đời Sống

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Cach giup ban tinh tao sau khi 'di bao' hinh anh

Cách giúp bạn tỉnh táo sau khi 'đi bão'

0

Nếu đã có một đêm cổ vũ hết mình cho đội tuyển U22 Việt Nam sau khi giành HCV môn bóng đá nam SEA Games 30, bạn hãy áp dụng một số mẹo sau để nhanh chóng tỉnh táo.

01:41 Tac hai khi an trung de qua lau hinh anh

Tác hại khi ăn trứng để quá lâu

0

Ăn trứng để quá lâu có thể dẫn đau dạ dày, ớn lạnh hoặc sốt, đặc biệt đối với người có hệ thống miễn dịch yếu, người già và trẻ nhỏ.

Meo giam dau rat hong sau khi co vu bong da hinh anh

Mẹo giảm đau rát họng sau khi cổ vũ bóng đá

0 6

Suốt trận đấu và sau khi đội tuyển U22 Việt Nam giành huy chương vàng môn bóng đá nam tại SEA Games 30, người hâm mộ liên tục cổ vũ. Điều đó dễ khiến người dân bị đau họng.

Hai ma sung do vi tiem filler lam dep o spa hinh anh

Hai má sưng đỏ vì tiêm filler làm đẹp ở spa

0 3

Người bệnh cho biết gần đây, mạng xã hội có xu hướng tiêm chất làm đầy nên đã thử. Sau 2-3 ngày, nữ bệnh nhân thấy hai má có hiện tượng nóng đỏ, sưng đau.