M

Cô nàng 1,52 m chia sẻ bí quyết sở hữu đường cong nóng bỏng

Thay vì tìm mọi cách để giảm cân, Phương Thảo lựa chọn phương pháp tập luyện đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể. Vì vậy, dù chỉ giảm 1 kg, nhưng cô vẫn sử hữu thân hình quyến rũ.

Đinh Thị Phương Thảo (sinh năm 1992) sinh sống, học tập tại TP HCM. Dù sở hữu chiều cao khiêm tốn (1m52) nhưng 9X vẫn được nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc, đường cong quyến rũ.

Trước đây, Phương Thảo nặng 47 kg nhưng mỡ thừa nhiều khiến cô luôn tự ti. Quyết tâm cải thiện vóc dáng, cô thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao để có thể hình quyến rũ hiện tại. Dưới đây là chia sẻ của Phương thảo về quá trình thay đổi vóc dáng cùng Zing.vn:

Tôi từng giảm 4 kg trong 10 ngày (47 kg xuống 43 kg) bằng thuốc giảm cân, ăn kiêng và uống nước cầm hơi. Trong thời gian đó, tôi thấy mình mất sức sống, da xấu, hốc hác vì thiếu ngủ, tóc yếu. Khi ra ngoài, tôi buồn nôn, chóng mặt, trúng gió, không leo nổi cầu thang. 

Đỉnh điểm, tim tôi luôn đập nhanh, khó thở, bị tiêu chảy và mất nước. Sau đó, tôi nhập viện vì viêm dạ dày cấp. Ba mẹ tôi biết tin, bắt ăn uống đủ bữa và cân nặng lại tăng ở mức 47 kg chỉ trong 1-2 tuần. 

Lần giảm cân thứ 2, tôi tập gym và nhịn ăn. Với cách này, tôi tập luyện 2-3h/ ngày kết hợp ăn sáng, ăn trưa với canh và không ăn tối. Kết quả, tôi tụt huyếp áp thường xuyên, trong 3 ngày tôi  nhập viện 3 lần vì viêm dạ dày. Cân nặng của tôi không giảm và sức khỏe rất yếu. 

Co nang 1,52 m chia se bi quyet so huu duong cong nong bong hinh anh 1
Sau một thời gian ăn kiêng và tập luyện, Phương Thảo sở hữu cơ thể săn chắc, nóng bỏng.

Sau đó, tôi quyết định tìm đến phương pháp giảm cân khoa học và an toàn hơn là tập luyện kết hợp ăn kiêng. Mỗi ngày, tôi tập tại phòng gym từ 2-3h.

Khi không có thời gian, tôi chạy bộ 20 phút, leo cầu thang 2 bậc mỗi bước từ tầng 1 lên tầng 17, 2 lần/ ngày.

Ngoài ra, để giảm mỡ thừa vùng bụng, tôi gập bụng 2 lần/ngày (thời gian đầu là 300 cái, sau đó nâng lên 1000 cái). Với người mới tập, cơ bụng chưa khỏe, bạn có thể nhờ người thân giữ chân để tập dễ dàng hơn. Thực hiện động tác này 20-40 lần/hiệp. 

Sau một thời gian kiên trì thực hiện phương pháp này, tuy tôi chỉ giảm 1 kg nhưng cơ thể săn chắc, mỡ thữa biến mất, thay vào đó là cơ, tỷ lệ mỡ trong cơ thể đạt mức lý tưởng (15% tổng trọng lượng cơ thể)

Thực đơn ăn kiêng trong lần giảm cân thứ 3 của tôi như sau:

- Sáng: Ăn bình thường,

- Trưa: Thịt, rau xanh, không ăn tinh bột.

- Tối: 2 quả chuối, uống sữa không đường hoặc ức gà luộc và bông cải xanh.

 Lưu ý: Các bạn có thể ăn kiêng theo chế độ 6:1. Tức 6 ngày ăn kiêng và 1 ngày ăn uống bình thường. Khi tỷ lệ mỡ trong cơ thể ổn định, bạn có thể tập thể dục thường xuyên và nới lỏng khẩu phần ăn, nhưng nên hạn chế tối đa tinh bột.

*Nếu bạn từng giảm cân, cải thiện vóc dáng thành công, hãy chia sẻ bí quyết với chúng tôi qua địa chỉ toasoan@news.zing.vn. Biện pháp của bạn sẽ được bác sĩ đánh giá và đưa ra lời khuyên thích hợp.

Độc giả Phương Thảo

Ảnh: NVCC

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe