Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Có nên thực hiện thử thách ép cân trong 10 ngày như Jennifer Lopez?

Giảm cân luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Cách kiêng ăn tinh bột và đường trong 10 ngày như cô ca sĩ Jennifer Lopez liệu có hiệu quả và tốt cho cơ thể?

Tâm sự về thử thách giảm cân trong 10 ngày cùng Jennifer Lopez Sau 10 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, Jennifer vẫn muốn tiếp tục với cách giảm cân này.

Cô ca sĩ sở hữu giọng ca khỏe khắn đã từng chia sẽ trên Instagram về thử thách ăn kiêng khắc nghiệt không đường, không tinh bột trong 10 ngày. Theo Jennifer Lopez chia sẻ, bản thân vốn là người yêu thích những loại bánh ngọt nên việc cắt giảm đường hoàn toàn là điều vô cùng khó khăn.

Để chuẩn bị cho vai diễn trong bộ phim "Hustlers", huấn luyện viên riêng của JLo đã khuyên cô phải thực hiện chế độ ăn kiêng này nhằm có thân hình quyến rũ hơn khi vào vai nữ chính. 

Lợi ích khi không ăn đường và tinh bột

Việc ép cân thần tốc là điều khá quen thuộc đối với các ngôi sao nổi tiếng. Để giữ gìn hình ảnh của mình trước công chúng, ăn kiêng kết hợp cùng tập luyện cường độ cao như một "công việc" mà các sao phải làm.

Đối với nữ ca sĩ Jennifer thì ngược lại, cô vẫn chăm chỉ luyện tập để sỡ hữu một thân hình săn chắc. Tuy nhiên, ý tưởng giảm cân bằng cách cắt hết đường và tinh bột là lần đầu tiên cô áp dụng.

Không đường + không tinh bột = rất nhiều thịt, đây là công thức giảm cân trong 10 người của Jennifer Lopez.

Co nen thuc hien thu thach ep can trong 10 ngay nhu Jennifer Lopez? hinh anh 1
Hình ảnh khẩu phần ăn của Jennifer và bạn trai A-Rod trong những ngày thực hiện thử thách giảm cân. Ảnh: @jlo

Trong thực đơn hàng ngày, JLo buộc phải nạp số lượng thịt, cá và rau củ gấp đôi ngày thường. Cắt giảm tinh bột sẽ giúp giảm bớt lượng đường glucose chuyển hóa.

Theo thống kê của Hội nghiên cứu sức khoẻ của đại học California, San Francisco, khoảng 10% dân số Mỹ nghiện đường. Vì vậy, kế hoạch giảm cân bằng cách cắt carb sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm thiểu các chứng bệnh về tim mạch, điều hòa lượng đường trong máu tối ưu.

Dựa theo kết quả của Hiệp hội tim mạch tại Mỹ, phụ nữ cần phải tiêu tụ 25 gram đường và nam giới là 36 gram mỗi ngày. Jennifer chia sẻ, cô là một người nghiện đồ ngọt, vì thế những ngày đầu ăn kiêng rất khó khăn, nhưng càng về sau mọi thứ càng dần thích nghi. Sau khi hoàn thành 10 ngày thử thách, cô cũng không muốn ăn đồ ngọt nữa.

Với chế độ ăn khắc nghiệt này, rau xanh, các loại hạt, bơ đậu phộng (không đường), trái cây không có vị ngọt, hải sản, thịt, cá, trứng... là những thực phẩm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết, giúp cơ thể không bị suy nhược. 

Tác hại của phương pháp kiêng đường

Theo Jennifer, không sử dụng tinh bột sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung khi làm việc. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ mau đói hơn bình thường, bạn nên chuẩn bị những phần ăn nhỏ trong ngày, tránh để cơ thể bị đói. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng là điều không thể bỏ qua. 

Co nen thuc hien thu thach ep can trong 10 ngay nhu Jennifer Lopez? hinh anh 2
Chỉ sau bốn ngày vượt qua khó khăn với thử thách ăn kiêng khắc nghiệt, Jennifer đã dần thay đổi kích thước vòng 2. Ảnh: @jlo

Trong những ngày đầu, với việc chỉ nạp chất xơ, chất đạm vào cơ thể đã thực sự khiến cô cảm thấy suy nhược. Đường và tinh bột là hai chất không thể thiếu trong cơ thể, chúng chuyển hóa và tạo ra nguồn năng lượng ổn định, thúc đẩy các hoạt động thể chất và trí não.

Ngoài ra, cắt hoàn toàn tinh bột sẽ làm giảm lượng đường trong máu, gây ra các chứng nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt... Đó cũng là những điều mà Jennifer và bạn trai của mình gặp phải trong quá trình thực hiện thử thách ép cân. Tuy nhiên, sau khi cơ thể đã thích nghi với việc nạp lượng carb thấp, mọi thứ sẽ trở nên ổn định và điều hòa trở lại. 

Lưu ý rằng, phương pháp này chỉ nên thực hiện theo đợt và trong quãng thời gian ngắn. Việc cắt carb hay đường mãi mãi cũng không có lợi cho sức khoẻ của bạn.

Sau 10 ngày thực hiện thử thách ăn kiêng

Chỉ sau 9 ngày, vừa kết hợp chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, vừa tập luyện đều đặn, vóc dáng của Jennifer Lopez đã săn chắc hơn, vòng hai vô cùng quyến rũ.

Sau khi kết thúc 10 ngày ăn kiêng không mấy dễ dàng, sự thật bất ngờ khi Jennifer vẫn muốn được tiếp tục giảm cân theo cách này. Kết quá không ngờ mà việc ăn kiêng này mang lại khiến cô cảm thấy phấn khích. Từ một người nghiện ăn ngọt, giờ đây, JLo đã có thể điều hòa khẩu phần ăn và tiết chế các thực phẩm làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. 

Co nen thuc hien thu thach ep can trong 10 ngay nhu Jennifer Lopez? hinh anh 3
Hình ảnh Jennifer đăng tải trên Instagram sau 9 ngày thực hiện thử thách với chú thích rằng cô không thể đợi đến ngày thứ 10 để được ăn đồ ngọt. Ảnh: @jlo.

Tuy mang lại kết quả nhanh chóng nhưng việc ép cân thần tốc này cũng không mấy an toàn cho bạn nếu thực hiện quá khắt khe và thiếu kiến thức dinh dưỡng.

Hãy nhớ rằng, những chế độ giảm cân trong 10 ngày này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, quan trọng là ở bạn phải kiên trì tập thể dục và hạn chế các món ăn chứa nhiều đường để bảo vệ sức khỏe.

Cụ bà 72 tuổi tập gym cường độ cao, tấm gương cho giới trẻ noi theo

Nhiều người phải phục sát đất khi nhìn thấy hình ảnh cụ bà 72 tuổi tập gym với cường độ cao và liên tục nâng tạ nặng. Cụ bà này tên là Lauren Bruzzone, hiện sống tại Mỹ.


Ngân Hà - Cát Lâm

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Thời trang