M

Đi chợ 100.000 đồng cho bữa cơm ngon và khỏe

Bữa ăn dinh dưỡng giá rẻ dành cho các bà nội trợ do bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vy, nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện 198, tư vấn được thể hiện bằng tranh vẽ.

Di cho 100.000 dong cho bua com ngon va khoe hinh anh 1
Ăn gì hôm nay? Làm thế nào để bữa cơm vừa ngon mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả gia đình? - đó là những câu hỏi hàng ngày luôn khiến các bà nội trợ đau đầu.
Di cho 100.000 dong cho bua com ngon va khoe hinh anh 2
Dựa trên những băn khoăn của các bác mẹ, bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vy, nguyên Trưởng khoa Nhi, Bệnh viện 198, đã gợi ý thực đơn dành cho gia đình có 5 người, bao gồm 3 thế hệ ông/bà, bố mẹ (đang trong độ tuổi lao động) và hai con (từ 3 tuổi trở lên), thể trạng hoàn toàn khỏe mạnh, không có bệnh lý.
Di cho 100.000 dong cho bua com ngon va khoe hinh anh 3
Bữa ăn này sẽ cung cấp đủ 4 nhóm chất quan trọng là: bột đường, chất béo, đạm, khoáng chất và vitamin. Giá của các món ăn đã được khảo sát trên thị trường.
Di cho 100.000 dong cho bua com ngon va khoe hinh anh 4
Thực đơn này gồm có: Canh sườn nấu bí (cung cấp chất xơ, giúp cơ thể thanh nhiệt), thịt ba chỉ rang (giàu đạm, chất béo và sắt), đậu luộc (hàm lượng canxi cao, tốt cho răng, xương, tiêu hóa); cơm trắng (cung cấp tinh bột, đường)  và tráng miệng với món dưa lê (dồi dào vitamin A,B,C và chất khoáng).
Di cho 100.000 dong cho bua com ngon va khoe hinh anh 5
Những món ăn dễ chế biến, vừa đủ chất dinh dưỡng vừa phù hợp với mùa hè và mọi lứa tuổi chắc chắn sẽ là sự lựa chọn thích hợp cho gia đình bạn.

Hàng tuần, Zing.vn sẽ đăng tải thực đơn dinh dưỡng do bác sĩ tư vấn.

Độc giả có thể gửi thưc đơn do mình chế biến, hoặc thắc mắc về chế độ dinh dưỡng dành cho gia đình qua địa chỉ email toasoan@news.zing.vn. Những vấn đề, gợi ý của bạn sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng phân tích và đưa ra lời khuyên phù hợp.


Phượng Nguyễn - Hà Quyên

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Bệnh thường gặp