Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Giảm 13 kg sau sinh nhờ nhảy dây 500 lần mỗi ngày

Để giảm 13 kg sau 4 tháng, ngoài việc thay đổi chế độ ăn hạn chế đường, tinh bột, Nhi duy trì thói quen nhảy dây 500-600 lần mỗi ngày kèm theo gập bụng.

Đào Nhâm Nhi (sinh năm 1988) sinh sống, làm việc tại tại huyện Yên Sơn, tỉnh Tuyên Quang. Tự ti, mệt mỏi khi nặng 60 kg sau sinh, cô quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng. Dưới đây là chia sẻ của Nhâm Nhi về hành trình giảm cân cùng Zing.vn:

Trước khi sinh con, tôi cao 1,61 m và nặng 47 kg. Mang thai bé đầu tôi tăng 13 kg. Vài tháng sau, tôi giảm còn 51 kg. 

Tuy nhiên, 10 tháng sau sinh, cân nặng của tôi tăng nhanh, lên mức 60 kg. Do đang trong giai đoạn cho con bú, tôi được chồng và gia đình tẩm bổ nhiều và thường xuyên ăn đêm.

Giam 13 kg sau sinh nho nhay day 500 lan moi ngay hinh anh 1
Nhâm Nhi khi nặng 60 kg.

Ở nơi làm việc, mọi người rất bất ngờ trước cơ thể phì nhiêu của tôi. Hơn thế, mỗi khi đi chơi cùng chồng, tôi cảm thấy rất tự ti, những trang phục yêu thích đều không mặc vừa. 

Đặc biệt, sức khỏe của tôi không được như trước, làm việc chân tay hay đi bộ cũng nhanh mệt, ì ạch. Vì vậy, tôi quyết định, sau khi cai sữa cho con, tôi sẽ giảm cân. 

Để giảm cân tôi hạn chế tinh bột trong các bữa ăn và duy trì thói quen tập thể dục. 

Đặc biệt, tôi không ăn tối sau 20h, uống khoảng 3 lít nước/ngày, tránh xa bánh kẹo, nước ngọt, hoa quả nhiều đường. 

Để hiệu quả giảm cân nhanh hơn, mỗi tối tôi nhảy dây 500-600 lần kết hợp gập bụng. 

Giam 13 kg sau sinh nho nhay day 500 lan moi ngay hinh anh 2
Nhan sắc và vóc dáng thon gọn của bà mẹ một con sau khi giảm 13 kg.

Sau hơn 1 tháng, tôi đã giảm gần 4 kg. Thời gian gần đây, tôi tiếp tục áp dụng lại phương pháp này với mong muốn vóc dáng thon gọn hơn. Kết quả, sau hơn 3 tháng, tôi tiếp tục giảm thêm 9 kg và trở lại vóc dáng như trước khi mang thai.

Quá trình thay đổi chế độ ăn và tập luyện thể dục hàng ngày còn giúp tôi cải thiện sức khỏe, tình thần thoải mái và tự tin diện những trang phục yêu thích. 

Tham khảo thực đơn giảm cân của Nhâm Nhi:

- Sáng: 1 cốc nước ấm pha mật ong và chanh + cháo trắng hoặc bánh cuốn.

- Trưa: Nửa bát cơm + rau luộc +thịt nạc luộc.

- Tối: Rau luộc + thịt luộc hoặc 1 quả trứng.

Lưu ý: Không ăn sau 20h, uống 2- 3 lít nước/ngày.

*Nếu bạn từng giảm cân, cải thiện vóc dáng thành công, hãy chia sẻ bí quyết với chúng tôi qua địa chỉ toasoan@news.zing.vn. Biện pháp của bạn sẽ được bác sĩ đánh giá và đưa ra lời khuyên thích hợp.

Độc giả Đào Nhâm Nhi

Ảnh: NVCC

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

'Ma tran' thuc pham chuc nang vitamin D cho tre em hinh anh

'Ma trận' thực phẩm chức năng vitamin D cho trẻ em

Thị trường thực phẩm bổ sung Vitamin D cho trẻ nhỏ hiện như một "ma trận" với rất nhiều loại không rõ nguồn gốc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sự phát triển của trẻ.