Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

Hí họa: Những sai lầm khiến bạn càng tập càng xấu

Nếu bạn thắc mắc vì sao tập luyện chăm chỉ nhưng không hiệu quả, thậm chí tệ hơn trước. Những điều này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 1
Khi tập thể thao, đặc biệt với thể hình bạn không nên nôn nóng. Ta cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh tập liên tục, không ngừng nghỉ dẫn đến kiệt sức, dễ chấn thương. Thoát vị đĩa đệm là chấn thương nguy hiểm dễ gặp phải nhất do tập sai cách.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 2
Tập luyện càng lâu càng hiệu quả là sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải. Thực tế, chất lượng bài tập quan trọng hơn thời gian, tập quá lâu có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như căng cơ, buồn nôn, choáng váng, mệt mỏi, chán ăn… Tập thể dục là quá trình lâu dài, cơ thể cần thời gian để làm quen dần, cũng như gia tăng mức độ chịu đựng.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 3
Tập quá sức sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi. Nhiều nghiên cứu cho rằng điều này gây căng thẳng, mệt mỏi, mất cơ bắp và dễ gặp chấn thương. Bạn nên tập luyện theo khả năng, cho cơ thể nghỉ ngơi nếu đau, nhức mỏi.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 4
Các chuyên gia thể hình đưa ra lời khuyên nên thay đổi bài tập để làm mới, giúp tránh cảm giác nhàm chán khi tập luyện. Điều này không có nghĩa bạn tự sáng tạo những bài tập thiếu khoa học. Tập luyện không đúng cách có thể khiến cơ bắp phát triển lệch lạc, đau xương khớp, chấn thương nguy hiểm.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 5
Phần thân dưới của cơ thể là nhóm cơ bắp lớn, mạnh nhất song nhiều người không tập luyện vì khó và tốn sức. Nếu không muốn sở hữu "thân hình quả ớt" kém thẩm mỹ bạn đừng quên tập chân ít nhất một lần mỗi tuần.
Hi hoa: Nhung sai lam khien ban cang tap cang xau hinh anh 6
Việc khởi động và giãn cơ thường bị dễ bỏ qua. Điều này có thể khiến bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ. Trong thời gian dài, chúng làm mất hiệu quả luyện tập, đồng thời gây hại sức khỏe.

Tại sao bạn ăn ít vẫn không giảm cân?

Ăn kiêng tiêu cực không phải là phương pháp thông minh để giảm cân. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn nhanh chóng "phát phì" trở lại.

Phương Anh - Hữu Nhân

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Hướng dẫn tập luyện dáng đẹp Khỏe đẹp Sức khỏe

8 thuc pham lanh manh co the gay tang can hinh anh

8 thực phẩm lành mạnh có thể gây tăng cân

Bơ, các loại hạt, sushi, sữa chua là những thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chúng cũng có thể có hàm lượng calo cao, dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn sai cách.

Lam gi de giam bung bia? hinh anh

Làm gì để giảm bụng bia?

Vòng hai lớn bất thường khiến hình thể của bạn mất cân đối, khó chọn trạng phục phù hợp và mất tự tin về vẻ ngoài của mình.

Bai tap dot 400 calo cung HLV Hana Giang Anh hinh anh

Bài tập đốt 400 calo cùng HLV Hana Giang Anh

HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) hướng dẫn chuỗi động tác có thể tự tập tại nhà hoặc rèn luyện cùng bạn bè trong 30 phút, giúp bạn đốt cháy 400 calo, giảm mỡ hiệu quả.

Bai tap tang co cho vung bung duoi hinh anh

Bài tập tăng cơ cho vùng bụng dưới

Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới, tăng cơ bắp hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.