Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Hí họa: Tập thể dục thế nào khi nắng nóng?

Tập thể thao vào mùa hè dễ gặp các hiện tượng như kiệt sức, chóng mặt, buồn nôn, sốc nhiệt. Vì vậy, bạn cần chọn thời điểm tập, bổ sung nước thường xuyên, mặc đồ rộng.

Hi hoa: Tap the duc the nao khi nang nong? hinh anh 1
Vào mùa  hè, bạn nên tránh tập vào giờ nắng cao điểm. Tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối và tối là thời gian nhiệt độ đã giảm xuống, giúp bạn tập tốt, hiệu quả hơn.

 

Hi hoa: Tap the duc the nao khi nang nong? hinh anh 2
Trời nóng dẫn đến đổ mổ hồi, mất nước. Các chuyên gia khuyến cáo người bình thường nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Thiếu nước bạn sẽ mệt mỏi, tập luyện không hiệu quả. Bạn có thể uống nước suối hoặc nước hoa quả. Nếu bạn tập nặng và cường độ cao trong thời gian dài, nên sử dụng nước có chất điện giải.

 

Hi hoa: Tap the duc the nao khi nang nong? hinh anh 3
Mồ hôi của bạn và người tập khác để lại rất nhiều trên ghế. Bạn cần một khăn sạch để vệ sinh, tránh bị mùi hôi hoặc viêm da, đặc biệt với  người có da nhạy cảm, da nhờn, dễ nổi mụn. 

 

Hi hoa: Tap the duc the nao khi nang nong? hinh anh 4
Thay vì chọn phòng tập bí bách, bạn có thể tập ở công viên hoặc những nơi thoáng mát. Nếu đến phòng tập, bạn nên bật quạt để không khí lưu thông. Hoặc sau khi tập nặng, bạn có thể tìm chỗ thoáng gió hít thở 1-2 phút rồi quay lại tập tiếp.

 

Hi hoa: Tap the duc the nao khi nang nong? hinh anh 5
Những ngày này chắc chắn bạn sẽ chán ăn dẫn đến không đủ năng lượng cho quá trình tập luyện. Bạn nên chọn những thực phẩm yêu thích để tạo hứng thú cho việc ăn uống. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây, sinh tố, các loại thức ăn có nước cũng khiến cơ thể sảng khoái hơn. 

 

Hi hoa: Tap the duc the nao khi nang nong? hinh anh 6
Những bộ quần áo chất liệu thấm hút mồ hôi, sáng màu sẽ là lựa chọn tốt hơn những bộ quần áo tối màu có thể làm tăng thêm nhiệt độ cơ thể. Không mang giày cũng là giải pháp để bạn thoải mái và bớt nóng nực. 

 

Lý do bạn tập thể dục không hiệu quả Nếu bạn tập thể dục đều đặn mà không giảm được mỡ thừa, có lẽ bạn cần phải xem lại chế độ ăn uống của mình trong khi tập.

Phương Anh

Minh họa: Lê Vi

Bạn có thể quan tâm

Khỏe đẹp Sức khỏe

01:19 Vua di lam lai, cong nhan tiep tuc bi ngo doc hinh anh

Vừa đi làm lại, công nhân tiếp tục bị ngộ độc

0

Dù mới tổ chức sản xuất trở lại 3 ngày, khoảng 9h ngày 23/10, 40 công nhân Công ty Golden Victory Việt Nam (Nam Định) tiếp tục phải nhập viện với biểu hiện khó thở, buồn nôn.

01:10 Sua dong vat co loi hay hai? hinh anh

Sữa động vật có lợi hay hại?

0

Sữa là chủ đề được tranh cãi trên thế giới hàng nghìn năm nay. Một số người nói đây là thực phẩm tốt vì chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng cũng có nhiều quan điểm trái chiều.

00:43 Thu hoi kem duong trang da sua non ngoc trai hinh anh

Thu hồi kem dưỡng trắng da sữa non ngọc trai

0

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế, vừa có văn bản đình chỉ lưu hành, thu hồi toàn quốc lô sản phẩm kem dưỡng trắng da 3 tác dụng sữa non ngọc trai do không đạt tiêu chuẩn.

Lam gi de khong tu vong khi thau rua be ngam? hinh anh

Làm gì để không tử vong khi thau rửa bể ngầm?

0 4

Trước khi chui xuống hầm kín, cống, giếng, bồn chứa, bạn nên thả xuống bó đuốc, nến để kiểm tra. Nếu lửa tắt, điều đó chứng tỏ khu vực phía dưới thiếu oxy, rất nguy hiểm.