Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

HLV fitness Bá Đạt: 'Dinh dưỡng ảnh hưởng 80% đến cơ thể khỏe mạnh'

Chuyên gia fitness khuyến khích mọi người ăn uống theo chế độ cân bằng, đầy đủ chất đạm, béo, tinh bột, rau củ quả… Các bữa ăn nên được chia nhỏ để cơ thể có thời gian tiêu hóa.

HLV fitness Ba Dat: 'Dinh duong anh huong 80% den co the khoe manh' hinh anh 1
Tối 24/5, tại Samsung Showcase, quận 1, TP.HCM đã diễn ra workshop chia sẻ bí quyết tập luyện và cách lên thực đơn cân bằng dinh dưỡng của HLV chuyên nghiệp Phan Bá Đạt - Fitness Master từ California Fitness & Yoga. Chương trình thu hút đông đảo không chỉ các bạn trẻ, mà cả những khán giả trung tuổi có nhu cầu tìm kiếm một lối sống khỏe mạnh hơn.
HLV fitness Ba Dat: 'Dinh duong anh huong 80% den co the khoe manh' hinh anh 2
Với phong thái của một người tập thể thao năng động, HLV Phan Bá Đạt bắt đầu chương trình bằng cách hướng dẫn khán giả một vài động tác khởi động và làm nóng cơ thể rất cơ bản. Anh bật mí đây là phương pháp hiệu quả, dân văn phòng bận rộn có thể áp dụng nhiều lần trong ngày, giúp cơ thể được giải lao sau nhiều giờ dính chặt trên ghế.
HLV fitness Ba Dat: 'Dinh duong anh huong 80% den co the khoe manh' hinh anh 3
Vị HLV nhấn mạnh fitness có nhiệm vụ tối ưu hóa sức khỏe, không chỉ về thể chất mà bao gồm cả tinh thần. Fitness có 2 nền tảng chính: Dinh dưỡng - làm sao để ăn uống thông minh; và tập luyện - làm sao để có lối sống năng động. Fitness phù hợp với tất cả mọi người, xóa tan sự tự ti của nhiều người có thể trạng yếu, hay đã luống tuổi, lo lắng không đủ điều kiện thể chất để luyện tập.
HLV fitness Ba Dat: 'Dinh duong anh huong 80% den co the khoe manh' hinh anh 4
Anh cho biết dinh dưỡng quyết định 70-80% sự thành công của một cơ thể khỏe mạnh. Bá Đạt khuyến khích mọi người ăn uống theo chế độ cân bằng, đầy đủ chất đạm, chất béo, tinh bột, rau củ quả… Mọi người cũng nên chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể có thời gian tiêu hóa.
HLV fitness Ba Dat: 'Dinh duong anh huong 80% den co the khoe manh' hinh anh 11
Bữa trưa không nên ăn nhiều để tránh việc cơ thể phải dùng năng lượng tiêu hóa đồ ăn, thay vì làm việc, nên ăn nhiều chất xơ, ít mỡ. Bữa tối nên hạn chế tinh bột, đạm, chủ yếu ăn trái cây, thực phẩm giàu chất xơ cho dễ tiêu hóa. Mọi người cũng nên thường xuyên uống nước, với trung bình một lít nước mỗi ngày cho 25 kg cân nặng cơ thể.
HLV fitness Ba Dat: 'Dinh duong anh huong 80% den co the khoe manh' hinh anh 12
Khi được hỏi biện pháp vận động dành cho những người bận rộn không thể đến phòng tập thường xuyên, vị HLV chia sẻ: “Nếu không thể đến phòng tập, bạn có thể giữ nơi làm việc thông thoáng, nhiều cây xanh, sử dụng trái banh thăng bằng để ngồi thay vì ghế, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Cứ sau 30-60 phút tập trung làm việc, bạn nên đứng dậy vận động, chào hỏi đồng nghiệp, vừa giải phóng cơ bắp vừa được giao tiếp. Ngoài ra, hãy chăm chỉ làm việc nhà, bởi đó cũng là một hình thức thể dục hiệu quả”.

NTừ 10/5 đến hết 11/6, độc giả có cơ hội trải nghiệm không gian SpaceMax - mô phỏng bên trong tủ lạnh RS5000 và nhận quà tặng hấp dẫn tại Samsung Showcase (số 2 Hải Triều, Đa Kao, quận 1, TP.HCM).

Từ 13/5 đến hết 14/7, khi mua tủ lạnh Side by Side RS5000, người dùng có cơ hội nhận máy tính bảng Galaxy Tab A (bao gồm S Pen 2019 P205N) trị giá 6,99 triệu đồng, lò vi sóng MG23K3575AS/SV trị giá 3,25 triệu đồng, máy ép trái cây Elmich JEE-1853 trị giá 2,99 triệu đồng.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các dòng sản phẩm RS5000 của Samsung, độc giả truy cập tại đây.

Giang Quốc Hoàng, An Trần

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

00:31 Phat hien co che khang thuoc cua vi khuan hinh anh

Phát hiện cơ chế kháng thuốc của vi khuẩn

0 1

Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện cơ chế kháng thuốc của vi khuẩn. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn và điều trị nhiều bệnh truyền nhiễm.

Mon an bao ve 'doi go bong dao' hinh anh

Món ăn bảo vệ 'đôi gò bồng đảo'

0 2

Để tăng cường vẻ đẹp của "đôi gò bồng đảo", ngoài việc luyện tập, mặc áo nịt ngực đúng cách, ăn uống thích hợp cũng là bí quyết giúp phụ nữ tăng thêm phần quyến rũ.

Loai ran nao doc nhat hanh tinh? hinh anh

Loài rắn nào độc nhất hành tinh?

2 0 1 1

Rắn thường được chế biến thành các món ăn hay dùng để ngâm rượu. Theo y học cổ truyền, rắn là vị thuốc quý.