Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bí quyết giảm 10 kg trong 45 ngày

Kỳ Duyên tiết lộ để giảm cân nặng, cô đã phải áp dụng chế độ ăn kiêng tương đối khắc nghiệt kết hợp tập luyện.

Kỳ Duyên từng có lúc tăng cân mất kiểm soát. Khi chương trình Cuộc đua kỳ thú 2019 lên sóng, cô thường xuyên bị khán giả "soi" bụng mỡ, cơ thể kém săn chắc. Khoảng đầu tháng, người đẹp bắt đầu bước vào hành trình giảm cân. Cô thông báo giảm được 10 kg trong hơn một tháng.

Mới đây, Kỳ Duyên chia sẻ với người hâm mộ quá trình ăn kiêng và tập luyện để cải thiện vóc dáng. Theo hoa hậu, tùy theo thể trạng, mỗi người có cách giảm cân khác nhau. Cô cho rằng chế độ ăn hợp lý chiếm 60-70% yếu tố quyết định.

Hoa hau Ky Duyen chia se bi quyet giam 10 kg trong 45 ngay hinh anh 1
Kỳ Duyên chỉ ăn cá và ức gà, rau xanh. 

Trong 45 ngày, cô cắt toàn bộ tinh bột, gồm cơm, bún, phở, miến. Ngoài ra, cô cũng loại bỏ đường và gia vị khỏi chế độ ăn. Kỳ Duyên cho biết trong 7 ngày đầu tiên, cô phải ép cân gắt gao nhất, chỉ ăn cá, ức gà và các loại rau.

"Trong tuần đầu tiên, Duyên chỉ chọn rau xanh, không ăn cà chua, củ cải vì vẫn có thành phần đường. Và Duyên tự nấu ăn trong một tuần đó, không ăn ở ngoài. Khi quyết tâm làm theo cách đó, Duyên đã giảm được 4 kg trong một tuần".

Người đẹp cảnh báo khi ép cân đột ngột, cơ thể sẽ không tránh khỏi cảm giác mệt mỏi, chóng mặt vào những ngày đầu. Sau 3 ngày, cơ thể bắt đầu quen dần với chế độ ăn kiêng.

Hoa hau Ky Duyen chia se bi quyet giam 10 kg trong 45 ngay hinh anh 2
Người đẹp tự tin sau khi giảm 10 kg. 

Một khẩu phần ăn bữa trưa của Kỳ Duyên gồm cá hồi, ức gà áp chảo, rau cải luộc và salad. Cô khuyên mọi người không nên uống trà, cà phê trong quá trình giảm cân. "Trong 45 ngày, Duyên chỉ uống nước lọc. Nước lọc giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và cũng khiến cơ thể bớt đói".

Về tập luyện, ngoài tập gym, Kỳ Duyên duy trì chạy bộ khoảng 1 giờ xung quanh tòa nhà vào buổi tối. Cô nói phương pháp này tuy mệt nhưng hiệu quả. Song, cô khuyên các bạn gái không nên lạm dụng cardio khi giảm cân.

"Nếu tập quá nhiều cardio, mặt mình sẽ hóp lại. Vùng mông và ngực cũng mất dần đi. Duyên từng tập cardio trong 15 ngày. Sau đó, Duyên tập thêm bài tập bụng, squat. Mình biết sẽ có sai sót gì đó vì mỗi người có cách tập luyện khác nhau. Đây là tất cả những gì Duyên đã trải qua và giảm được 10 kg", hoa hậu 9X nói.

Hoa hậu Nga bỏ thi Hoa hậu Hoàn vũ 2019

Người đẹp Alina Sanko sẽ chỉ dự thi Hoa hậu Thế giới, thay vì cả hai đấu trường sắc đẹp như dự định ban đầu.

Ly Nguyễn

Bạn có thể quan tâm

Hoa hậu Sao Việt Giải trí

Irina Shayk ngay cang goi cam hau chia tay Bradley Cooper hinh anh

Irina Shayk ngày càng gợi cảm hậu chia tay Bradley Cooper

0

Sau 6 tháng chia tay tài tử Bradley Cooper, Irina Shayk gợi cảm hơn trong những bộ nội y khiêu khích. Cô cũng dành nhiều thời gian cho công việc, bận chăm sóc con gái nhỏ.