Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Cách khắc phục mệt mỏi sau Tết

Sau kỳ nghỉ dài, mọi người đều mệt mỏi, uể oải khi quay trở lại công việc. Các biện pháp dưới đây sẽ phần nào giúp bạn khắc phục được mệt mỏi, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Ngày Tết với nhiều việc như dọn dẹp nhà cửa, ăn uống, thăm viếng họ hàng, bạn bè... thường khiến bạn mệt mỏi. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua cảm giác uể oải, trở lại trạng thái hoạt động bình thường, giàu năng lượng.

Lên kế hoạch để trở lại công việc

Theo Webmd, để dư âm của kỳ nghỉ không kéo dài và khiến bạn mệt mỏi, bạn cần có kế hoạch cụ thể để thích ứng ngay với công việc. Nếu bạn có quá nhiều việc tồn đọng cần giải quyết cũng đừng vì thế mà vội vã hoặc nôn nóng bởi sẽ càng tăng stress, giảm hiệu suất công việc. Hãy giải quyết dần từng việc và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, thư giãn xen kẽ lúc căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Cach khac phuc met moi sau Tet hinh anh 1
Ngày Tết khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi sau khi trở lại làm việc. Ảnh: Boldsky.

Vận động thân thể

Sau những ngày Tết mệt mỏi, bạn nên vận động chút ít để giữ gìn sức khỏe và chống căng thẳng. Chỉ 10 phút tập thể dục cũng đủ giải phóng năng lượng và điều hòa hoạt động nội tiết tố để cân bằng tâm lý. Đạp xe, chạy bộ với cường độ nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tập trung vào công việc hơn.

Ngủ đúng giấc

Bạn có thể nghĩ rằng ngày cuối cùng của kỳ nghỉ nên ngủ nhiều để bù năng lượng. Tuy nhiên, điều này chỉ khiến bạn cảm thấy uể oải và lười biếng vào ngày hôm sau. Vì vậy, hãy lên kế hoạch ngủ đủ giấc một ngày trước khi đi làm để tinh thần luôn tươi mới tại nơi làm việc.

Mua sắm vào ngày cuối cùng

Theo Boldsky, đây là cách kỳ lạ nhưng lại hiệu quả giúp bạn trở lại làm việc sau kỳ nghỉ. Bạn có thể mua sắm một thứ gì đó có thể mang tới văn phòng ngày hôm sau. Sự phấn khích đó sẽ giúp bạn vượt qua mệt mỏi hiệu quả.

Uống đủ nước

Mỗi ngày bạn nên cung cấp đủ cho cơ thể mình 1,5 lít nước. Uống đủ nước giúp giải tỏa cảm giác mệt mỏi trong cơ thể, tăng cường sự tỉnh táo và tinh thần sảng khoái để bắt đầu lại công việc.

Bổ sung dưỡng chất

Nếu bạn đang thực sự mệt mỏi, hãy bổ sung vào chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất hữu ích. Axit béo omega-3 rất tốt cho việc thúc đẩy dự trữ năng lượng và cải thiện sự tập trung. Chúng có nhiều trong các loại cá hoặc dầu cá.


Phương Mai

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Benh nhi tu vong do cum A/H1N1 hinh anh

Bệnh nhi tử vong do cúm A/H1N1

0 2

Một bệnh nhi 27 tháng tuổi ở tỉnh Phú Yên được xác định tử vong do mắc cúm A/H1N1 sau nhiều ngày điều trị với dấu hiệu bệnh sốt, ho.

Tu tay mau toc, co gai bi lot da dau hinh anh

Tự tẩy màu tóc, cô gái bị lột da đầu

0

Vì tiết kiệm tiền, cô gái người Australia mua thuốc tự tẩy màu tóc. Sau đó, da đầu của cô nóng rát như bị cháy.

Giai ma hien tuong tinh dien vao mua lanh hinh anh

Giải mã hiện tượng tĩnh điện vào mùa lạnh

0 1

Con người có thể cảm nhận thấy sự mất cân bằng điện tích khi mặc hoặc co kéo quần áo, chải đầu bằng lược nhựa hoặc cọ xát. Đó là hiện tượng tĩnh điện.