Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Làm gì để ngủ ngon trong ngày nóng nếu không có điều hòa?

Thời tiết quá nóng có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Một số mẹo nhỏ sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả mà không cần điều hòa.

Lam gi de ngu ngon trong ngay nong neu khong co dieu hoa? hinh anh 1
Uống đủ nước: Uống nhiều nước mỗi ngày để tránh mất nước và giúp cơ thể hoạt động tốt. Bạn nên uống một ly nước khoảng 30 phút trước khi ngủ để duy trì lượng nước đủ trong suốt cả đêm. Uống nước quá gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ảnh: Bodyandsoul.
Lam gi de ngu ngon trong ngay nong neu khong co dieu hoa? hinh anh 2
Đóng rèm, cửa sổ vào ban ngày: Để giữ căn phòng mát mẻ, bạn nên đóng rèm, cửa sổ vào ban ngày để ngăn ánh nắng chiếu vào, gây nóng. Ảnh: Washingtonpost.
Lam gi de ngu ngon trong ngay nong neu khong co dieu hoa? hinh anh 3
Ăn tối nhẹ nhàng: Cơ thể sẽ mát mẻ hơn vì mất ít năng lượng để tiêu hóa thức ăn. Bạn cũng không nên ăn khuya. Nó có thể làm đảo lộn hệ tiêu hóa, khiến bạn khó chịu, mất ngủ hơn. Ảnh: Healthline.
Lam gi de ngu ngon trong ngay nong neu khong co dieu hoa? hinh anh 4
Tắm nước ấm trước khi ngủ: Tổ chức tư vấn về giấc ngủ The Sleep Council (Anh) cho biết tắm nước ấm trước khi ngủ có thể hạ thấp nhiệt độ bên trong cơ thể. Khi da nóng hơn nhiệt độ phòng, nó sẽ mát nhanh hơn và khiến bạn dễ buồn ngủ. Đừng tắm nước lạnh vì nó kích thích cơ thể, xua tan cơn buồn ngủ. Ngoài ra, nước lạnh làm thu nhỏ lỗ chân lông, khiến cơ thể khó thoát mồ hôi. Ảnh: Stylecraze.
Lam gi de ngu ngon trong ngay nong neu khong co dieu hoa? hinh anh 5
Mặc quần áo với chất liệu thoáng: Theo The Sun, bạn nên mặc đồ ngủ bằng cotton, lanh để giúp bạn ngủ tốt hơn. Các chất liệu nhẹ, thoáng khí này sẽ thẩm thấu mồ hôi, giúp bạn mát mẻ hơn trong khi ngủ. Ảnh: Thelist.


Lam gi de ngu ngon trong ngay nong neu khong co dieu hoa? hinh anh 6
Tắt những thiết bị có khả năng phát ra nguồn nhiệt: Máy tính, tivi, điện thoại đều có khả năng phát ra nhiệt lượng khiến cho nhiệt độ trong nhà tăng cao hơn. Bạn nên tắt mọi thiết bị chiếu sáng và những thứ có thể phát ra nhiệt năng trước giờ đi ngủ để không khí trong nhà dịu mát tự nhiên. Ảnh: Readersdigest.
Lam gi de ngu ngon trong ngay nong neu khong co dieu hoa? hinh anh 7
Để chậu nước đá trước quạt: Đây là mẹo nhỏ giúp làm mát không khí trong phòng ngủ khi nhiệt độ ngoài trời đang tăng cao. Hơi lạnh kết hợp cùng quạt máy sẽ làm dịu bớt nhiệt độ nóng bức. Ảnh: Mirror.
Những lưu ý phòng bệnh cho trẻ em ngày nắng nóng Bác sĩ Phạm Thị Như Hoa, khoa Nhi, Bệnh viện Thanh Nhàn, Hà Nội, chia sẻ những lưu ý phòng bệnh cho trẻ em ngày nắng nóng.

Bệnh nhân kêu gào trong phòng cấp cứu vì quá đau đầu ngày nắng nóng

Nền nhiệt ở Hà Nội liên tục trên 40 độ C khiến người dân khốn khổ. Trong 3 giờ sáng 19/5, khoa Cấp cứu Nội - Nhi, Bệnh viện Thanh Nhàn, Hà Nội, rất đông bệnh nhân.





Phương Mai

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

'Hiep si' bat cuop bi chem dut gan tay hinh anh

'Hiệp sĩ' bắt cướp bị chém đứt gân tay

0 12

Bệnh viện quận Thủ Đức (TP.HCM) đã phẫu thuật nối lại gân tay thành công cho "hiệp sĩ" Nguyễn Tăng Tiên thuộc đội tình nguyện phòng chống tội phạm phường An Bình, Bình Dương.