Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả sau Tết?

Không cần ăn kiêng kham khổ hay tập luyện đến kiệt sức, bạn gái chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày là có thể giảm cân hiệu quả sau dịp Tết.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 1

Để giảm cân hiệu quả, bạn gái không nên ăn vào thời gian nào trong ngày? Ảnh: Stuff.co.nz.

  • Buổi sáng
  • Buổi trưa
  • Buổi tối

Theo huấn luyện viên Holi Nguyen (32 tuổi, TP.HCM), ăn đêm làm lượng đường trong máu   tăng đột ngột, trong khi hormone Insulin lại bị các tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, dẫn tới tình trạng kháng Insulin - nguyên nhân mắc chứng tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, cần tránh ăn sau 21h để giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 2

Thực phẩm nào cần loại bỏ trong quá trình giảm cân? Ảnh: Jugaad.

  • Các thực phẩm chế biến sẵn

  • Thức ăn chứa nhiều tinh bột

  • Cả A và B

HLV Holi Nguyen cho biết việc sử dụng nhiều tinh bột và thực phẩm chế biến sẵn sẽ làm bạn tăng cân. Vì thế, bạn gái muốn giảm cân hiệu quả thì không nên ăn gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, các loại bánh kẹp thịt, pizza, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 3

Nên ăn bao nhiêu bữa mỗi ngày để giảm cân hiệu quả? Ảnh: Food.ndtv.com.

  • 3-4 bữa

  • 4-5 bữa

  • 5-6 bữa

Chia thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng sẽ giúp bạn gái giảm cân hiệu quả. Khoa học chứng minh, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 4

Uống trà xanh trước khi tập thể dục buổi sáng có tác dụng gì? Ảnh: Hồng Xuân.

  • Giúp tiêu hóa tốt hơn
  • Đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa
  • Làm giảm viêm nhiễm

Uống 1-2 cốc trà xanh  trước khi tập thể dục buổi sáng sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Đây cũng là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên, hiệu quả.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 5

Loại nước uống nào không nên sử dụng trong quá trình giảm cân? Ảnh: Camaradiant.com.

  • Nước có ga, cồn

  • Cà phê

  • Cả A và B

HLV Holi Nguyen khuyên bạn gái loại bỏ các loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê khỏi thực đơn hàng ngày và uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 6

Bạn gái có nên ăn trứng để giảm cân không?

  • Không

Theo các nhà khoa học của Trung tâm nghiên cứu nội sinh Pennington (Mỹ), ăn trứng không chỉ làm giảm lượng ghrelin - một loại hormone trong dạ dày khiến chúng ta cảm thấy đói, mà còn làm tăng đáng kể lượng hormone PYY3-36 giúp chúng ta cảm thấy no. Ðiều này giúp bạn nạp ít năng lượng vào cơ thể, duy trì vóc dáng và giảm cân hiệu quả.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 7

Mỗi ngày, bạn gái nên ăn mấy quả trứng gà để giảm cân? Ảnh: Mel's Kitchen.

  • 1-3 quả
  • 2-4 quả
  • 3-5 quả

Vì thế, mỗi ngày  bạn gái nên ăn 1-3 quả trứng gà để giảm cân nhanh chóng. Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Món ăn này giúp tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả.

Lam the nao de giam can hieu qua sau Tet? hinh anh 8

Ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày để giảm cân hiệu quả? Ảnh: Doctor.ndtv.com.

  • Dưới 4 tiếng

  • 7-8 tiếng

  • Trên 10 tiếng

Nếu bạn gái ngủ 7-8 tiếng/ngày sẽ giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi các chức năng của cơ thể, đốt cháy chất béo.

Sau Tết, các cô gái thường lo lắng về vấn đề cân nặng của mình. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý là bạn hoàn toàn có thể lấy lại được vóc dáng nhanh chóng. 

Còn bạn, bạn có bị tăng cân sau dịp nghỉ lễ này không? Và làm thế nào để bạn có thể giảm cân sau Tết? Hãy chia sẻ cùng Tết với con gái - cuộc thi do Zing.vn tổ chức, diễn ra từ 29/1 đến 1/3, để có cơ hội trở thành chủ nhân của các giải thưởng lên đến 100 triệu đồng.

7 điều chứng tỏ là con gái thật tuyệt

Là con gái, ai cũng có lần ước ao được trở thành đàn ông để bớt… khổ. Nhưng họ không biết rằng, phái đẹp có những đặc quyền rất riêng khiến nửa còn lại cũng phải ghen tỵ.


Anh Thư

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

QUIZZ Sức khỏe

Loai ran nao doc nhat hanh tinh? hinh anh

Loài rắn nào độc nhất hành tinh?

3 -1 5 2

Rắn thường được chế biến thành các món ăn hay dùng để ngâm rượu. Theo y học cổ truyền, rắn là vị thuốc quý.