M

Lợi ích tuyệt vời khi ăn cá

Trong cá có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên ăn cá là rất tốt cho sức khỏe.

Các loại cá chứa chất dinh dưỡng, chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi rất tốt vì chúng cung cấp vitamin D. Tất nhiên, chúng cũng cung cấp các axit béo omega-3 có vai trò ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, cá cũng chứa protein, vitamin và i-ốt.

Các loại cá chứa chất dinh dưỡng, chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi rất tốt vì chúng cung cấp vitamin D. Tất nhiên, chúng cũng cung cấp các axit béo omega-3 có vai trò ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, cá cũng chứa protein, vitamin và i-ốt.

Cá ngăn chặn khủng hoảng: Những người bị rối loạn trầm cảm, họ trải qua tâm trạng buồn và u sầu. Một nghiên cứu gần đây khẳng định rằng ăn cá có thể ngăn chặn các nguy cơ trầm cảm do nó chứa các axit béo omega-3.

Cá có thể phòng ngừa các vấn đề về tim mạch: Nhiều nguồn tin cho rằng cá tốt cho tim. Các vấn đề tim mạch và đột quỵ có thể được ngăn ngừa bằng cách thường xuyên ăn cá. Một số nghiên cứu báo cáo rằng những người ăn nhiều cá có thể giảm thiểu 12% rủi ro.

Cá tốt cho giấc ngủ: Một số nghiên cứu được tiến hành trên các nhóm người thuộc các nhóm tuổi khác nhau đã kết luận rằng ăn cá hai lần một tuần có thể tăng cường giấc ngủ.

Cá tốt cho não: Theo tuổi tác, não bị thoái hóa. Một cuộc khảo sát chỉ ra rằng những người ăn cá thường xuyên có thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến tuổi não lên đến 10%. Ăn cá giúp làm chậm quá trình lão hóa của não vì nó thúc đẩy sức khỏe của chất xám.

Tốt cho da: Ăn cá thường xuyên có thể giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh vì các axit béo omega-3 có trong cá tốt cho da và tóc.

Cung cấp vitamin D: Hầu hết chúng ta thiếu Vitamin D có lẽ vì chúng ta không có đủ ánh sáng mặt trời. Cách tốt nhất có vitamin D là ăn cá.

Chất lượng tinh trùng: Mặc dù không có bằng chứng mạnh mẽ để chứng minh quan điểm này, một số nguồn tin nói rằng cá có thể giúp các tế bào tinh trùng bơi nhanh hơn.

Cá có thể phòng ngừa các vấn đề liên quan đến mắt: Một số bệnh về mắt có thể gây rối loạn thị lực, ăn cá có thể ngăn ngừa các bệnh như vậy.

http://vtc.vn/loi-ich-tuyet-voi-khi-an-ca.321-562899.htm#IMG1

Theo Nguyễn Hạt/Vtc News

Bình luận

Tin tức mới nhất Sức khỏe