Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Mất ngủ tàn phá cơ thể bạn thế nào?

Thiếu ngủ không chỉ làm đảo lộn cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, chúng còn là nguyên nhân chính gây ra các biến chứng lớn về sức khỏe con người.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 1

 Người trên 18 tuổi cần ngủ ít nhất bao nhiêu tiếng mỗi ngày?

  • 5 tiếng
  • 6 tiếng
  • 7 tiếng

Theo tổ chức chăm sóc giấc ngủ quốc gia Mỹ (NSF), những người trẻ tuổi (18-25 tuổi) cần ngủ từ 7-9 tiếng/ngày. Người lớn (26-64 tuổi) ngủ từ 7-9 tiếng/ngày. Người lớn tuổi (65 tuổi trở lên) ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 2

Người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ đột quỵ cao gấp bao nhiêu lần người ngủ 7- 8 tiếng?

  • 3,5 lần
  • 4,5 lần
  • 5,5 lần

Theo Giáo sư Francesco Cappuccio thuộc ĐH Warwick, việc thiếu ngủ dễ gây đột quỵ, bệnh tim mạch. Những người thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ đột quỵ cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ 7-8 tiếng.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 3

Mất ngủ thường xuyên là nguyên nhân dẫn đến loại bệnh này?

  • Tiểu đường
  • Ung thư da
  • Bệnh trĩ

Theo nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu và điều trị giấc ngủ, khoa tâm thần, trường Đại học Y dược bang Pennsylvania (Mỹ), 90% những người bị mất ngủ sẽ dễ mắc phải các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch, suy tim, đột quỵ.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 4

Mất ngủ ảnh hưởng tới tâm lý con người như thế nào?

  • Phấn khích, vui vẻ
  • Dễ cáu, hoang tưởng, ảo giác
  • Vui buồn thất thường

Bác sĩ Nguyễn Mai Hương, Khoa Thần kinh, Bệnh viện Hữu Nghị, cho biết tác hại của việc thức khuya là ảnh hưởng tới tâm lý, dễ nổi cáu, hoang tưởng, ảo giác.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 5

Người thiếu ngủ có tỷ lệ suy giảm trí nhớ gấp bao nhiêu lần bình thường?

  • 3 lần
  • 5 lần
  • 7 lần

Nghiên cứu của ĐH California, Los Angeles (Mỹ) đã chỉ ra tỷ lệ suy giảm trí nhớ ở người có thói quen thức khuya, ngủ muộn cao gấp 5 lần so với người bình thường. 

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 6

Phụ nữ nếu thức khuya, làm việc dưới ánh đèn dễ mắc bệnh ung thư nào?

  • Ung thư dạ dày
  • Ung thư da
  • Ung thư vú

Theo Kknews, phụ nữ khi ngủ quá ít, làm việc dưới ánh đèn thậm chí không ngủ vào ban đêm sẽ kéo theo lượng melatonin giảm, đồng thời khiến hệ thống miễn dịch cơ thể suy giảm và làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 40-50%.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 7

Thiếu ngủ sẽ làm thoái hóa da vì?

  • Đẩy nhanh quá trình sản xuất hormone tăng trưởng
  • Làm chậm quá trình sản xuất hormone tăng trưởng
  • Triệt tiêu hormone nội tiết nữ

Theo Cosmopolitan, thiếu ngủ có nghĩa cơ thể bạn sản xuất chậm các hormone tăng trưởng của con người. Trong khi đó, hormone tăng trưởng có khả năng tái tạo, phục hồi và duy trì làn da của bạn sau khi bị hư tổn.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 8

Ngủ không điều độ có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai?

  • Không

Theo Tiến sỹ Pat Schlegel từ Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ, ngủ không điều độ sẽ liên quan trực tiếp tới rối loạn nội tiết tố, giảm khả năng thụ thai của các cặp vợ chồng. Việc ngủ quá nhiều hoặc quá ít khiến cho người đàn ông giảm 43% và người phụ nữ giảm 42% khả năng có thai tự nhiên.

Mat ngu tan pha co the ban the nao? hinh anh 9

Nam giới trẻ tuổi thiếu ngủ dễ mất hứng thú trong quan hệ tình dục?

  • Đúng
  • Sai

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of the American Medical Association (Hiệp hội Y khoa Mỹ), cho hay nam giới ngủ dưới 5 tiếng hoặc ít hơn sẽ làm suy giảm khoảng 10-15% lượng hormone sinh dục, dẫn đến suy giảm ham muốn trong quan hệ tình dục.

9 cách giữ tỉnh táo sau một đêm mất ngủ

Một đêm mất ngủ có thể làm đảo lộn một ngày của bạn và khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung. Bạn có thể áp dụng một số biện pháp để duy trì sự tỉnh táo trong ngày.



Phương Anh

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

QUIZZ Sức khỏe

Cha me can lam gi de tre tu tin hon? hinh anh

Cha mẹ cần làm gì để trẻ tự tin hơn?

0

Tự tin là chìa khóa để thành công trong cuộc sống. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần tạo cơ hội cho trẻ rèn luyện sự tự tin thông qua nhiều hoạt động tập thể.