Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Muốn trẻ lâu đừng quên tập thể dục

Kết quả khảo sát của các nhà khoa học cho thấy người thường xuyên tập thể dục sẽ không phải đối mặt với nhiều bệnh tật, đặc biệt quá trình lão hóa sẽ đến chậm hơn.

Ngày nay, giới khoa học có thể xác định tuổi sinh học của tế bào bằng cách đo chiều dài telomere. Telomere giống như một chiếc mũ chụp dưới DNA (nhiễm sắc thể). Chiếc mũ này càng ngắn, tế bào càng già đi, dẫn đến quá trình lão hóa. 

 

Muon tre lau dung quen tap the duc hinh anh 1
Luyện tập thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa? Ảnh: maxworkouts.com

Theo New York Times, lối sống thiếu lành mạnh như ít vận động, hút thuốc, mất ngủ, bệnh tiểu đường béo phì, … có thể khiến telomere bị rút ngắn, tuổi sinh học của tế bào giảm nhanh.

Trong một nghiên cứu trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise tháng 10/2015, các nhà khoa học từ Đại học Mississippi, California, San Francisco, Mỹ, công bố, luyện tập thể dục có tác động nhất định đến telomere và có thể kéo dài tuổi sinh học của tế bào.

Họ tiến hành nghiên cứu với 6.500 đối tượng trong độ tuổi từ 20 đến 84. Những người tham gia cung cấp thông tin về tình trạng sức khỏe, thói quen tập thể dục và kết quả xét nghiệm máu... 

Kết quả phân tích cho thấy có mối tương quan giữa chiều dài của telomere và lối sống của các đối tượng. Những người thường xuyên đi bộ có tỷ lệ rút ngắn telomere giảm 3% so với tự nhiên. Tỉ lệ tương ứng ở người chạy bộ, đạp xe thường xuyên là 24% và 29%. Ở những người luyện tập thể thao với cường độ cao, có thể ngăn ngừa rút ngắn telomere giảm đến 59%.

Thói quen luyện tập thể dục với cường độ cao và thường xuyên có thể giảm đáng kể việc rút ngắn telomere. Các nhà khoa học nhấn mạnh, tuổi trung niên (40 – 65) là thời điểm quan trọng nhất duy trì việc luyện tập thể dục để làm chậm quá trình lão hóa. Luyện tập thể thao là rèn luyện sức khỏe đến từng tế bào.

 

Thu Hoài

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Anh hung phi cong Nguyen Van Bay qua doi hinh anh

Anh hùng phi công Nguyễn Văn Bảy qua đời

0 6361 31

Sau nhiều ngày điều trị xuất huyết não tại Bệnh viện Quân y 175 (TP.HCM), anh hùng phi công Nguyễn Văn Bảy đã qua đời vào tối 22/9.

Buong trung da nang co the mang thai? hinh anh

Buồng trứng đa nang có thể mang thai?

0 2

Phụ nữ mắc buồng trứng đa nang đều có thể thụ thai bình thường khi thay đổi lối sống và sử dụng các phương pháp hỗ trợ.

Thu hoi san pham Mai Thao Moc Nature Cosmetic hinh anh

Thu hồi sản phẩm Mai Thảo Mộc Nature Cosmetic

0 75

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã ra văn bản thông báo đình chỉ lưu hành và thu hồi mỹ phẩm Mai Thảo Mộc Nature Cosmetic do không an toàn cho người sử dụng.

01:19 Be 12 tuoi sinh con nang 3,2 kg hinh anh

Bé 12 tuổi sinh con nặng 3,2 kg

0 6

Trải qua ca "vượt cạn" kéo dài 10 tiếng, cô bé chỉ mới 12 tuổi người Ukraine hạ sinh một em bé nặng 3,2 kg.

Bac si gap con vat trong mat benh nhi hinh anh

Bác sĩ gắp con vắt trong mắt bệnh nhi

0

Thấy con có biểu hiện đau và ngứa mắt khó chịu, gia đình đưa bé đến trung tâm y tế kiểm tra và phát hiện con vắt đang bám ở bên trong.

02:26 Co be 6 tuoi co the chong day hon 60 lan hinh anh

Cô bé 6 tuổi có thể chống đẩy hơn 60 lần

0 2

Prisais Townsend đến từ California, Mỹ, bắt đầu tập gym từ khi chỉ mới 10 tháng tuổi. Cô bé đam mê tập thể hình và có thể làm những điều mà người lớn cũng không làm được.