Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Nguyên nhân biến giấc ngủ thành nỗi ám ảnh với bé

Trẻ quá mệt mỏi, phải nằm riêng,... là những nguyên nhân có thể khiến bé khó ngủ và không ngon giấc.

Vì sao trẻ em nên ngủ trong bóng tối? Ánh sáng có thể khiến trẻ ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất, trí tuệ của bé.

Theo bác sĩ Anh Nguyễn (Thành viên của Hiệp Hội Dinh Dưỡng Lâm sàng Anh Quốc, Chuyên khoa Dinh dưỡng Nhi, Đại học Worcester), chỉ ra những nguyên nhân dưới đây có thể khiến giấc ngủ trở thành nỗi ám ảnh với trẻ: 

Khi mệt mỏi, cơ thể cần thư giãn và ngủ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, khi cơ thể quá mệt lại là một trường hợp khác. Nếu đứa trẻ hoạt động quá nhiều trong 1,5 tiếng trước giờ ngủ có thể làm bé không thể thư giãn. Do đó, trẻ sẽ duy trì hormone cortisol và adrenalin, khó chấp nhận giấc ngủ.

Các bé trong giai đoạn mới đi học cũng thường gặp trạng thái khó ngủ. Lúc này, trẻ sẽ trải qua trạng thái cảm xúc khác nhau giữa ở nhà và đến trường. Chúng cũng tạo cảm giác khó thư giãn khi vào giấc ngủ, đặc biệt, nếu bé biết ngày mai sẽ đi học.

Khi trẻ trải qua những giai đoạn thay đổi về giấc ngủ (thông thường 2-3 tháng tuổi, 9-10 tháng hoặc 18-20 tháng tuổi), các dấu hiệu đi kèm như cựa quậy trong lúc ngủ. Tuy nhiên, sự phát triển này là bình thường.

Khi mẹ có em bé phải ngủ riêng, trẻ thường khó chấp nhận việc bạn rời xa bé trong đêm. Thời gian đêm khá dài và mất nhiều thời gian để bé làm quen.

Nguyen nhan bien giac ngu thanh noi am anh voi be hinh anh 1
Nếu đứa trẻ hoạt động quá nhiều trong 1,5 tiếng trước giờ ngủ có thể làm bé không thể thư giãn.  Ảnh: Weebeedreaming 

Vì vậy, từ trạng thái quá mệt để thư giãn và đi vào giấc ngủ, bạn nên giảm bớt nhân tố gây mệt mỏi cho bé bằng một số cách sau:

- Giảm thời gian hoạt động chơi quá sức trước giờ ngủ.

- Cùng con đọc sách như một thói quen trước giờ ngủ 30 phút.

- Giảm thời gian trẻ sử dụng thiết bị điện tử có màn hình, ít nhất 2 tiếng trước giờ ngủ.

- Các hoạt động sử dụng kỹ năng ngón tay sẽ hiệu quả, giúp điều chỉnh hướng tập trung cho trẻ để thư giãn như dạy bé cách lắc bàn tay mỗi khi sợ nằm ngủ một mình.

Nguyen nhan bien giac ngu thanh noi am anh voi be hinh anh 2
Từ trạng thái quá mệt để thư giãn và đi vào giấc ngủ, bạn nên giảm bớt nhân tố gây mệt mỏi cho bé.  Ảnh: Tert

- Bạn nên có mặt, hôn bé và chúc con một ngày vui vẻ khi thức dậy vào sáng sớm. Việc này nên thực hiện ít nhất là 2-3 tuần khi con bắt đầu đi nhà trẻ, hoặc phải ra ngủ riêng.

- Khi trẻ trải qua những giai đoạn khó ngủ do phát triển bình thường, bạn cần cho bé biết sẽ gặp lại vào ngày mai. Ta có thể thường xuyên nói thì thầm với bé: "Con ngủ nhé, mẹ cũng sẽ đi ngủ. Ngày mai hai mẹ con ta lại chơi cùng nhau".

- Đừng quá lo lắng các biểu hiện khó ngủ của trẻ chỉ vài đêm hoặc thậm chí vài tuần. Nếu chỉ xuất hiện ít, chúng thường không liên quan đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu lo lắng sự bất thường của giấc ngủ, bạn nên tư vấn chuyên gia để nhận lời khuyên tốt nhất. 

Mẹo rèn bé ngủ xuyên đêm

Trẻ nhỏ "ngủ ngày, cày đêm" là nỗi ám ảnh của nhiều gia đình. Làm thế nào để giải quyết tình trạng này?

Bác sĩ Anh Nguyễn

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

01:36 Dau hieu canh bao ban khong duoc uong ruou hinh anh

Dấu hiệu cảnh báo bạn không được uống rượu

0 11

Không phải ai cũng dung nạp được rượu. Chỉ uống một lượng rượu nhỏ, họ có thể bị tiêu chảy, đau nửa đầu, đỏ da, nôn mửa, thậm chí phù tay chân.

'Cha de' cua thuoc Berberin qua doi hinh anh

'Cha đẻ' của thuốc Berberin qua đời

1 0 3194 15

Hiện nay, có nhiều loại thuốc hiện đại nhưng Berberin vẫn được coi là “thần dược” chữa bệnh lỵ hiệu quả nhất. Dược sĩ Phan Quốc Kinh, "cha đẻ" của thuốc này, vừa qua đời ngày 16/8.

Diem mat nhung can benh ky quai hinh anh

Điểm mặt những căn bệnh kỳ quái

0 4

Vì một số lý do, cơ thể người phát triển khác với bình thường. Nhiều người được phát hiện mang bệnh hiếm, lạ, thậm chí là kỳ quái, thu hút sự chú ý đặc biệt.

Truong hop nguy co cao mac benh viem gan C hinh anh

Trường hợp nguy cơ cao mắc bệnh viêm gan C

0

Viêm gan virus C là căn bệnh mạn tính có khả năng truyền nhiễm khá cao, có tới hơn 90% bệnh nhân không biết mình mắc bệnh.