M

Những cách thư giãn giúp ngủ sâu giấc

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy, nhiều người muốn biết làm thế nào để có được một đêm nghỉ ngơi thật thoải mái?

- Tôi năm nay 55 tuổi, thỉnh thoảng bị mất ngủ. Có thể áp dụng cách thư giãn nào trước khi đi ngủ để được ngon giấc hơn?\

BS Nguyễn Minh Tuấn, Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội tư vấn:

- Một trong các cách để chống mất ngủ, giúp giấc ngủ được sâu và đúng nghĩa nghỉ ngơi chính là tạo cảm giác thật thư thái.

Bạn có thể áp dụng các cách như tắm nước ấm có pha thêm chất thơm, uống sữa pha mật ong, hay có thể mơ ước hoặc hồi nhớ lại những kỷ niệm dễ chịu, đi dạo nhẹ nhàng và mát xa cho thư giãn cơ thể...

Thói quen xấu sau khi thức dậy phá hủy cơ thể

Thời gian buổi sáng sảng khoái là thời điểm tuyệt vời để bạn củng cố sức khỏe, nhưng một vài thói quen xấu ngay khi vừa thức dậy lại không tốt cho cơ thể.

http://kienthuc.net.vn/bac-si-oi/nhung-cach-thu-gian-giup-ngu-sau-giac-469398.html

Theo PV/Báo Kiến Thức

Bình luận

Tin tức mới nhất Sức khỏe