Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Những điều tuyệt đối không nên làm sau ăn tối

Đánh răng, uống nhiều nước, tập thể dục... là những thói quen lành mạnh nhưng lại thành gây hại cho sức khỏe nếu bạn thực hiện ngay sau bữa ăn tối.

Đi bộ

Theo Style Craze, đi bộ ngay sau bữa tối làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như lượng máu chảy về phía tay, chân... Nó cũng ngăn cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng lành mạnh từ thực phẩm bạn tiêu thụ. Nhiều người có thể bị đau bụng, chóng mặt do đi bộ ngay sau khi ăn.

Uống nhiều nước

Uống nước rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước sau bữa ăn làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Nó ảnh hưởng đến khả năng tiết mật và axit tự nhiên để tiêu hóa hiệu thức ăn hiệu quả.

Nhung dieu tuyet doi khong nen lam sau an toi hinh anh 1

Uống nhiều nước sau bữa tối có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa, không tốt cho cơ thể. Ảnh: Advancedweb.

Đánh răng

Đánh răng là một trong những thói quen lành mạnh vào buổi tối để phòng ngừa bệnh sâu răng. Tuy nhiên, đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm mòn lớp men răng, gây hại cho răng. Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn tối ít nhất 30 phút.

Uống trà

Nhiều người thích nhâm nhi một tách trà ngay sau khi ăn tối, nhưng điều đó lại không có lợi cho cơ thể. Các polyphenol trong trà cản trở việc hấp thụ chất sắt từ thực phẩm cho cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng axit từ trà gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa protein.

Tắm

Tắm sau khi ăn tối sẽ làm chậm sự lưu thông máu đến dạ dày và giảm nhiệt độ cơ thể, gây suy yếu hệ thống tiêu hóa. Do vậy, bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau ăn rồi mới đi tắm.

Hút thuốc

Những người nghiện hút thuốc thường có xu hướng hút ít nhất một điếu thuốc sau bữa tối. Họ không ngờ rằng điều đó tương đương với 10 điếu thuốc lá. Sau khi ăn, sự gia tăng lưu lượng máu trong hệ thống tiêu hóa sẽ hấp thụ tối đa và nhanh chóng các thành phần có hại trong thuốc lá, từ đó, gây hại cho cơ thể.

Lái xe

Sau khi ăn tối, hệ thống tiêu hóa đòi hỏi nhiều lưu lượng máu đến dạ dày, lái xe trong lúc này sẽ làm giảm lưu lượng máu trong não, gây mất tập trung. Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn quá no, không tốt cho việc lái xe. Vì vậy, bạn nên nghỉ ngơi một giờ sau khi ăn rồi mới lái xe.

Tập thể dục

Nhiều người không có đủ thời gian để tập thể dục trong ngày nên họ thường tập ngay sau bữa tối. Điều này sẽ làm chuyển hướng lưu thông máu từ dạ dày sang những bộ phận khác và gây suy yếu sự trao đổi chất. Ngoài ra, tập luyện ngay sau khi ăn có thể làm tăng huyết áp và nhiệt độ cơ thể, ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhiều người cũng bị đau bụng, chuột rút.

Ngủ

Ngủ ngay lập tức sau khi ăn tối có thể dẫn đến một số vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, ợ nóng. Điều đó cũng gây tăng cân. Do đó, bạn nên đợi ít nhất 2 giờ sau khi ăn để nghỉ ngơi, thư giãn trước khi đi ngủ.

Phương Mai

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Hien tang - trao yeu thuong, noi dai su song hinh anh

Hiến tạng - trao yêu thương, nối dài sự sống

0

Số người đăng ký hiến tạng vẫn còn quá ít so với nhu cầu ghép của bệnh nhân. Các bác sĩ kỳ vọng người dân hiểu hơn về hành động nhân văn này.

01:06 Tu lam sua hat sen giup an than, chong lao hoa hinh anh

Tự làm sữa hạt sen giúp an thần, chống lão hóa

0 2

Sữa hạt được xem là nguồn dinh dưỡng có lợi, lành mạnh nhất cho cơ thể. Uống sữa hạt sen mỗi ngày giúp bạn cải thiện làn da, chống lão hóa và duy trì giấc ngủ ngon.

Co nen nho het rang khon? hinh anh

Có nên nhổ hết răng khôn?

0 2

Khi răng khôn mọc thẳng, ít đau nhức, có thể vệ sinh bình thường, bạn không nhất thiết phải nhổ bỏ.