Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Những dưỡng chất quan trọng giúp mẹ bầu hấp thu dinh dưỡng tối đa

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, mà còn đặt nền tảng cho bé phát triển toàn diện.

Khi còn trong bào thai, dinh dưỡng của trẻ phụ thuộc vào người mẹ. Nguồn dinh dưỡng từ mẹ sẽ theo máu qua nhau thai để cung cấp cho con. Bởi vậy, chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, DHA, axit folic sẽ giúp mẹ có sức đề kháng tốt, tránh mắc bệnh, đủ sức để sinh con, mau phục hồi sức khỏe sau sinh, cũng như có đủ sữa cho con bú sau này.

Sắt

Sắt là yếu tố cần thiết để tạo nên hemoglobin - chất tạo nên màu đỏ của hồng cầu, có nhiệm vụ chuyên chở oxy tới các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Phụ nữ mang thai cần thêm lượng sắt gấp khoảng 1,5 lần so với nhu cầu bình thường. Lượng sắt này giúp cơ thể sản sinh thêm máu để cung cấp oxy tới thai nhi.

Thiếu sắt sẽ khiến trẻ dễ sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng lớn tới sự phát triển thể chất và trí não. Với người mẹ, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây hoa mắt, chóng mặt, khó thở, dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, sẩy thai hoặc băng huyết sau sinh.

Nhung duong chat quan trong giup me bau hap thu dinh duong toi da hinh anh 1
Thịt nạc đỏ, ngũ cốc là các thực phẩm giàu sắt.

Canxi và vitamin D

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng hơn 60% so với bình thường nhằm giúp thai nhi hình thành và phát triển xương răng tốt, đồng thời đảm bảo sự toàn vẹn bộ xương của mẹ. Nếu thiếu canxi trong quá trình mang bầu, cơ thể mẹ sẽ rút nguồn dưỡng chất dự trữ trong xương để sử sụng nuôi con, lâu dần dẫn đến loãng xương sớm ở mẹ và còi xương ở con ngay từ trong bụng mẹ.

Nhung duong chat quan trong giup me bau hap thu dinh duong toi da hinh anh 2
Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi.

Cùng với canxi, vitamin D góp phần giúp xương và răng em bé phát triển. Tất cả phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ có thai, cần 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Dưỡng chất này có thể bổ sung bằng cách đơn giản là tắm nắng sớm.

DHA

DHA là dưỡng chất đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não, tốt cho sự phát triển thị giác và các tế bào thần kinh. Thiếu DHA không chỉ làm giảm khả năng nhận thức và chỉ số thông minh ở trẻ, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng sau này. Phụ nữ đang mang thai có thể bổ sung DHA thông qua các thực phẩm dễ kiếm như cá mòi, cá hồi, quả óc chó, hạt vừng…

Nhung duong chat quan trong giup me bau hap thu dinh duong toi da hinh anh 3
Các loại cá không chỉ chứa DHA mà còn giàu omega-3, có tác dụng tốt cho cả mẹ và bé.

Axit folic

Là một trong những vitamin B rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào mới, acid folic nên được mẹ bầu bổ sung trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Acid folic ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, giúp bảo đảm sự phát triển của ống thần kinh và tủy sống của bé, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Dưỡng chất này có nhiều trong măng tây, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc và các loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Nhung duong chat quan trong giup me bau hap thu dinh duong toi da hinh anh 4
Măng tây và những loại rau lá xanh đậm là thực phẩm chứa nhiều axit folic.

Không riêng axit folic, sữa bầu cũng giúp phụ nữ mang thai bổ sung nhiều loại dưỡng chất hợp một cách hợp lý và khoa học mỗi ngày. Với hương vanilla thơm dịu nhẹ, vị ngon, ngọt thanh (ít ngọt) dễ uống, Riso Opti Gold Mum của NutiFood là một gợi ý cho mẹ. Với công thức đặc chế của chuyên gia dinh dưỡng NutiFood, sản phẩm giúp mẹ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng táo bón, từ đó hấp thu tốt dinh dưỡng.

Nhung duong chat quan trong giup me bau hap thu dinh duong toi da hinh anh 5
Uống sữa là một trong những cách bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho phụ nữ có thai.

Công thức Mum Gold còn hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác và giảm nguy cơ thiếu sắt, canxi cho phụ nữ có thai. Sản phẩm bổ sung hàm lượng DHA cao, đáp ứng theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới FAO/WHO 2010 và được quản lý chất lượng bởi hệ thống quản lý chất lượng ABS-QE Mỹ. Đặc biệt, sản phẩm còn có thêm dạng pha sẵn tiện lợi, mẹ có thể mang theo và sử dụng bất kỳ thời gian nào trong ngày.

Nhung duong chat quan trong giup me bau hap thu dinh duong toi da hinh anh 6

Riso Opti Gold Mum với hệ Synbiotics, là sự kết hợp giữa chất xơ hòa tan (Prebiotics) và lợi khuẩn Bifidobacterrium lactis (probiotics), cùng vitamin nhóm B, DHA, Iốt, Axít Folic, Sắt, Nano Canxi, Phốt pho, Magiê, Vitamin D3, Kẽm, Selen, Vitamin E,… giúp phụ nữ mang thai và cho con bú có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng táo bón thai kỳ để hấp thu tốt chất dinh dưỡng.

NutiFood là công ty sữa đạt nhiều thành tựu đáng chú ý. Năm 2016, GrowPLUS+ của NutiFood chiếm thị phần số 1 ngành sữa đặc trị trẻ em Việt Nam và giữ vị trí đó liên tục đến nay. Tháng 1/2018, Nhà máy NutiFood đạt tiêu chuẩn FDA Hoa Kỳ và bắt đầu xuất khẩu sữa đặc trị Pedia PLUS vào thị trường Mỹ. Tháng 11/2018, hãng ký kết hợp tác cùng BASF, đưa HMO vào sản phẩm. Tháng 5/2019, nhà máy NutiFood Sweden AB đi vào hoạt động ở Thụy Điển. Tháng 6/2019, hãng xuất khẩu nhóm sản phẩm thứ 2 sang Mỹ.

Hà Mỹ Giang

Bạn có thể quan tâm

Dinh dưỡng

01:02 4 cong dung bat ngo cua nhuy hoa nghe tay hinh anh

4 công dụng bất ngờ của nhụy hoa nghệ tây

0

Nhụy hoa nghệ tây, còn gọi là saffron, chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như chống ung thư, cải thiện thị lực, bảo vệ não bộ...

01:03 Tai sao phu nu mang thai nen an oi? hinh anh

Tại sao phụ nữ mang thai nên ăn ổi?

0

Không chỉ thơm ngon, ổi còn giàu các dưỡng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai như tăng miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường, giảm táo bón.

01:56 7 loai thuc pham cam ky khi bi tao bon hinh anh

7 loại thực phẩm cấm kỵ khi bị táo bón

0

Nếu bị táo bón, bạn nên tránh xa các thực phẩm khó tiêu hóa như thịt đỏ, chuối xanh, đồ chiên rán, vì chúng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

01:49 Hai mat cua ca phe doi voi suc khoe hinh anh

Hai mặt của cà phê đối với sức khỏe

0

Uống cà phê hợp lý mỗi ngày có thể giúp bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, uống thường xuyên với liều cao có thể gây nhiều nguy hại đối với sức khỏe.

Van dong vien nen an gi truoc va sau khi boi? hinh anh

Vận động viên nên ăn gì trước và sau khi bơi?

0 2

Cuộc đua giành huy chương môn bơi tại SEA Games 30 đang bước vào ngày cuối. Để bảo vệ phong độ, các vận động viên nên áp dụng chế độ dinh dưỡng như thế nào?