Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Những hậu quả không thể xem thường khi cơ thể mất nước

Khi không bổ sung đủ lượng nước bị mất đi do tiểu tiện, đổ mồ hôi hay tập luyện thể thao, bạn sẽ gặp tình trạng mất nước, dẫn đến nhiều hệ quả xấu không thể xem thường.

Trung bình cơ thể người nặng 68 kg chứa khoảng 5 lít nước. Mất nước xảy ra khi bị lượng chất lỏng thải ra ngoài nhiều hơn nạp vào, cơ thể không đủ nước và chất lỏng khác để thực hiện chức năng bình thường. Mỗi người có thể mất đi 2 lít nước thông qua cơ chế bài tiết mồ hôi khi hoạt động thể chất ở cường độ cao.

Nhung hau qua khong the xem thuong khi co the mat nuoc hinh anh 1
Mất nước xảy ra do tiểu tiện, đổ mồ hôi hay tập luyện thể thao.

Việc đổ mồ hôi là cơ chế tự nhiên của cơ thể để làm mát tất cả bộ phận, tạo ra năng lượng và chuyển hoá thành nhiệt. Mồ hôi giống như chất làm mát tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu liên tục đổ mồ hôi và không bổ sung lượng chất lỏng thất thoát, cơ thể sẽ bị nóng và quá tải. Đó là lý do chúng ta phải bù nước thường xuyên để cơ thể vận hành trơn tru suốt ngày dài.

Nước có vai trò điều hòa nhiệt độ cơ thể, vận chuyển oxy, thải độc và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể… Do đó, cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến các tình trạng khô da, chuột rút, chóng mặt, rối loạn nhịp tim hoặc nặng hơn có thể dẫn đến tụt huyết áp, ngất xỉu và suy nhược.

Ngay cả ở mức độ nhẹ, thiếu nước vẫn gây ra những biểu hiện khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, lo lắng, chuột rút, đau khớp... Tình trạng mất nước kéo dài có thể dấn đến triệu chứng nguy hiểm hơn, ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất làm việc, học tập và khả năng vận động của bạn.

Có nhiều cách bù nước cho cơ thể, đơn giản nhất là uống nước thường xuyên mà không phải đợi cơ thể thực sự khát mới uống. Bạn nên bổ sung nước lọc khi mất nước, không nên dùng nước ngọt có gas, thức uống chứa caffein. Chỉ nên uống từng ngụm nước nhỏ, tránh nạp lượng nước lớn một lúc vì có thể làm dạ dày quá tải, dẫn tới buồn nôn.

Nhung hau qua khong the xem thuong khi co the mat nuoc hinh anh 2
Việc bổ sung nước kịp thời khi cơ thể mất nước là điều cần thiết.

Sử dụng thức uống thể thao chứa chất điện giải là cách bù nước hiệu quả cho cơ thể, đặc biệt khi bạn thường xuyên tham gia các hoạt động tập luyện cùng bạn bè. Chất lỏng thất thoát từ cơ thể thông qua mồ hôi chứa nhiều hơn chỉ là nước. Chúng còn chứa điện giải hay còn gọi là khoáng chất như natri, kali, canxi… Chất điện giải này là nguyên liệu cần thiết cho mọi hoạt động hàng ngày của cơ thể, giúp hấp thụ và giữ nước hiệu quả.

Một lựa chọn mới cho việc bù nước tức thời là thức uống thể thao 100Plus, không chỉ bù nước mà còn bổ sung chất điện giải. 100Plus chứa thành phần carbohydrate đơn giản như glucose và sucrose, mang đến cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng tức thì, đồng thời vẫn thân thiện với sức khoẻ.

Theo kết quả của Công ty nghiên cứu thị trường Nielsen tháng 12/2018, 100Plus được bình chọn là nước uống thể thao số 1 tại Singapore và Malaysia, đồng thời nhận chứng nhận là "Sản phẩm tốt cho sức khoẻ" tại 2 quốc gia này, khi đáp ứng tiêu chuẩn dinh dưỡng của "Ủy ban nâng cao sức khỏe" Singapore và đáp ứng các tiêu chuẩn "Nhãn hiệu tốt cho sức khỏe" của Malaysia.

Video - Những hậu quả không thể xem thường khi cơ thể mất nước Khi không bổ sung đủ lượng nước bị mất đi do tiểu tiện, đổ mồ hôi hay tập luyện thể thao, bạn sẽ gặp tình trạng mất nước, dẫn đến nhiều hệ quả xấu không thể xem thường.
Nhung hau qua khong the xem thuong khi co the mat nuoc hinh anh 3

Là sản phẩm của tập đoàn Fraser & Neave ra đời từ năm 1983, nước uống thể thao 100Plus sở hữu công thức 3Rs đặc biệt, giúp bù nước nhanh (re-hydrate) và hiệu quả, bổ sung thành phần điện giải thiết yếu cho cơ thể, mang đến cảm giác tràn đầy năng lượng (re-energize) và sảng khoái (refresh) tức thì, thích hợp để bù nước mọi lúc mọi nơi, giúp bạn sẵn sàng suốt ngày dài, đặc biệt thích hợp với hoạt động tập luyện thể chất cường độ cao.

100Plus hiện có vị tự nhiên, vị chanh và vị dâu, được phân phối rộng rãi tại hệ thống cửa hàng tiện lợi như Circle K, B's Mart, 7Eleven, Pharmacity.

Giang Tiểu San

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Khi nao khong nen an xoai? hinh anh

Khi nào không nên ăn xoài?

0

Không chỉ thơm ngon, xoài giàu protein, chất xơ, vitamin C, A, axit folic, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

01:34 Cap sinh doi mot da den, mot da trang hiem gap hinh anh

Cặp sinh đôi một da đen, một da trắng hiếm gặp

0 18 1

David và Daniel ở thành phố Lagos (Nigeria) là cặp song sinh được các bác sĩ cho là chưa từng gặp. Một bé sở hữu làn da trắng và tóc vàng, bé còn lại có da đen và tóc xoăn.

Cach giup ban tinh tao sau khi 'di bao' hinh anh

Cách giúp bạn tỉnh táo sau khi 'đi bão'

0 10

Nếu đã có một đêm cổ vũ hết mình cho đội tuyển U22 Việt Nam sau khi giành HCV môn bóng đá nam SEA Games 30, bạn hãy áp dụng một số mẹo sau để nhanh chóng tỉnh táo.