Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Những thời điểm nên và không nên tập thể dục

Tập thể dục đúng thời điểm sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, có thời điểm bạn cần tránh luyện tập để không gây hại cho cơ bắp, tăng nguy cơ bệnh.

Thời điểm nên tập thể dục:

Buổi sáng

Theo Boldsky, các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tốt nhất để tập thể dục vào buổi sáng là từ 10-11h. Lúc đó, cơ thể cảm thấy năng động, tràn đầy sức sống và sự trao đổi chất cao hơn.

Buổi chiều muộn

Tập thể dục vào lúc 15-16h buổi chiều rất tốt cho sức khỏe. Đây là thời điểm nhiệt độ cơ thể đang ở mức cao nhất, sẽ giúp bạn thoát mồ hôi nhiều hơn.

Nhung thoi diem nen va khong nen tap the duc hinh anh 1

Tập thể dục vào khoảng 15-16h chiều giúp bạn thoát mồ hôi tốt hơn. Ảnh: Boldsky.

Đang bị cảm lạnh

Các chuyên gia cho rằng khi bạn đang bị cảm lạnh, tập luyện sẽ giết chết các vi khuẩn gây bệnh, nhiễm trùng và ngăn không cho nó gây ra các biến chứng, bệnh tật khác.

Thời kỳ "đèn đỏ"

Theo nhiều nghiên cứu, bạn nên tập thể dục khi đến ngày "đèn đỏ". Trong giai đoạn này, cơ thể giải phóng endorphins, giúp giảm thiểu chứng chuột rút trong dạ dày, xảy ra phổ biến trong kỳ kinh nguyệt.

Kiệt quệ, mệt mỏi

Nếu bạn cảm thấy kiệt quệ, hãy tập thể dục. 30 phút luyện tập sẽ thúc đẩy lưu thông máu và tăng nồng độ oxy trong cơ thể, giúp bạn cảm thấy hứng khởi và tràn đầy năng lượng hơn.

Thời điểm không nên tập thể dục:

Đau cơ

Người mới bắt đầu tập luyện nên biết rõ khi nào không nên tập thể dục. Nếu bạn bị đau và sưng cơ, không nên cố gắng tập luyện bởi nó có thể gây nhiều thiệt hại cho các cơ bắp bị thương.

Nhung thoi diem nen va khong nen tap the duc hinh anh 2

Tập thể dục khi bị đau cơ sẽ càng gây thiệt hại cho các cơ bắp. Ảnh: Boldsky.

Sau khi ăn

Một trong những sai lầm của bạn là tập thể dục ngay sau khi ăn. Điều đó có thể dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm và rối loạn, ảnh hưởng đến ruột, dạ dày.

Trước khi đi ngủ

Các bài tập mạnh làm tăng nhịp tim và lượng máu lưu thông, khiến cơ thể mệt mỏi, điều này không hề tốt nếu bạn muốn chìm vào giấc ngủ. Tập luyện vào buổi tối chỉ có hiệu quả trước 19h, giúp cơ thể có đủ thời gian để thư giãn trước khi ngủ.

Phương Mai

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Me bo roi be so sinh bi sut moi vua chao doi hinh anh

Mẹ bỏ rơi bé sơ sinh bị sứt môi vừa chào đời

0 26 8

Sau một ngày con trai cất tiếng khóc chào đời, người phụ nữ 38 tuổi để con lại Bệnh viện Sản - Nhi Quảng Ngãi rồi bỏ đi. Các y, bác sĩ đang thay nhau chăm sóc bé.

Ky luc ghep tang cho 15 nguoi trong mot tuan hinh anh

Kỷ lục ghép tạng cho 15 người trong một tuần

0 1

Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức (Hà Nội) đã thực hiện 15 ca ghép tạng, trong đó có tới 10 ca từ người chết não hiến tặng.

Chua gu cho thanh nien 22 tuoi hinh anh

Chữa gù cho thanh niên 22 tuổi

0 2

Sau 5 giờ phẫu thuật, các bác sĩ đã giúp nam thanh niên bị gù có thể đứng thẳng.