Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Phương pháp tăng cân hiệu quả nhờ dinh dưỡng tự nhiên

Để cải thiện cân nặng, bạn cần tăng cường dinh dưỡng bằng cách tăng cả chất và lượng dinh dưỡng trong các bữa ăn.

Không giống người béo, những người có thân hình mảnh khảnh thường rất kén ăn và ăn ít. Chính vì vậy mà việc cải thiện vóc dáng của họ lại càng khó khăn hơn. Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng để nâng cao thể trạng. Gầy gò, nhẹ cân không chỉ gây những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mà cò khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp và các hoạt động hàng ngày.

Phuong phap tang can hieu qua nho dinh duong tu nhien hinh anh 1

Những trợ thủ đắc lực không thể bỏ qua trong các bữa ăn:

- Nhóm bổ sung chất đạm: thịt, cá, tôm, cua, trai, sò, ốc…

- Nhóm bổ sung tinh bột: cơm, bún, phở, bánh mỳ, bánh ngọt…

- Nhóm bổ sung chất béo: dầu, mỡ.

- Nhóm bổ sung vitamin và khoáng chất: chủ yếu là rau củ quả.

Phuong phap tang can hieu qua nho dinh duong tu nhien hinh anh 2

4 nhóm chất này rất quan trọng và không thể thiếu được đối với nhu cầu dưỡng của con người, nên việc bổ sung dinh dưỡng không thể bỏ qua nhóm nào. Bổ sung đầy đủ và cân đối 4 nhóm chất kể trên trong các bữa ăn chính giúp cơ thể đủ chất và duy trì sức khỏe. Với những người gầy có nhu cầu tăng cân thì yếu tố này càng quan trọng hơn, vì cơ thể con người cũng như một bộ máy, hoạt động rất tinh vi, khi cơ thể thiếu một chất gì đó sẽ có biểu hiện rõ rệt. Và khi nhiên liệu nạp vào không đủ cho lượng tiêu hao, chơ thể sẽ có những biểu hiện bất thường hoặc, không hoạt động tốt, và càng không thể tăng cân được.

Một chế độ ăn uống khoa học cho chiến lược tăng cân được thực hiện theo công thức 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbohydrate và 10% calo hoặc ít hơn từ các chất béo lành mạnh. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho việc tăng cân đạt được hiệu quả cao. Bạn hãy duy trì tỷ lệ này trong chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cân như mong muốn.

Phuong phap tang can hieu qua nho dinh duong tu nhien hinh anh 3

Những đồ ăn vặt giàu năng lượng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể tăng cân nhanh chóng: trái cây sấy khô (nho, mơ, mận, táo,..), nước ép hoa quả, các chế phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai, pho mát), các loại bánh quy… Ăn vặt giữa các bữa chính là cách nạp thêm dinh dưỡng thông minh và hiệu quả cho việc tăng cân.

Người giảm cân phải kiêng kỵ việc ăn tối và ăn trước khi đi ngủ thì những người gầy còm lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn nhẹ trước khi đi ngủ bằng những đồ ăn lỏng, dễ tiêu: một ly sữa nóng, một cốc cacao, một cốc sinh tố, nước ép trái cây… Hệ tiêu hóa sẽ chuyển hóa thực phẩm chậm hơn khi cơ thể đang trong trạng thái nghỉ ngơi, khi ngủ cơ thể cũng không bị tiêu hao nhiều năng lượng nên làm trọng lượng cơ thể dễ tăng cân.

Phuong phap tang can hieu qua nho dinh duong tu nhien hinh anh 4
Nếu việc xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp với những thực phẩm bổ dưỡng và lành mạnh kết hợp vận động thể lực để kích thích khả năng ăn uống nhưng vẫn không giúp cân nặng của bạn cải thiện được, thì tìm đến một trợ thủ đắc lực để tăng cân hiệu quả, an toàn và bền vững đó là Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus.

Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus (tảo Spirulina - thương hiệu Tảo Spirulina của Công ty Earthrise, Mỹ) có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên thiết yếu cho cơ thể con người mà không một loại thực phẩm nào có được (hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên). Điều đặc biệt là những người muốn tăng cân có thể uống Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus thay các bữa phụ một cách đơn giản.

Phuong phap tang can hieu qua nho dinh duong tu nhien hinh anh 5

Những triệu chứng mà người gầy thường mắc phải là: kém ăn, khó hấp thu, hệ tiêu hóa không ổn định,… uống Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là một phương pháp hữu hiệu nhất để cải thiện các vấn đề này.

Các thành phần dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa có trong Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus sẽ giúp cơ thể người gầy ăn ngon, ngủ sâu và tạo môi trường thuận lợi cho các lợi khuẩn phát triển tốt. Nguồn dinh dưỡng trong Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus ở dạng thực vật nên rất dễ hấp thu và an toàn tuyệt đối cho người gầy tăng cân.

Dùng Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus như một loại thực phẩm xanh giàu dinh dưỡng hỗ trợ đắc lực cho người gầy tăng cân theo ý muốn là phương pháp tăng cân hiệu quả, tự nhiên an toàn, bền vững nhất.

Tổng đài tư vấn: 04 3248 4587-0912 224 836

Địa chỉ: Công ty Ecopath Việt Nam-Số 4/18 Võ Văn Dũng, Đống Đa, Hà Nội.

Website: http://taomattroi.com/

Facebook tại đây.

Giao hàng miễn Phí trên toàn quốc.

SĐK: 2380/2012/ATTP-XNCB - Số TNHSQC: 76/2013/TNQC-ATTP

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

Can than ruoc hoa vi tham my hinh anh

Cẩn thận rước họa vì thẩm mỹ

0 4

Bác sĩ tại Bệnh viện Việt Đức, Hà Nội, đã gặp không ít nạn nhân của tiêm filler, bị nhiễm trùng “tung tóe” sau khi tiêm nâng ngực.

Co gai phai cat buong trung sau con dau bung du doi hinh anh

Cô gái phải cắt buồng trứng sau cơn đau bụng dữ dội

0 2

Bác sĩ Nguyễn Đình Liên, khoa Ngoại - Tiết niệu, Bệnh viện ĐH Y Hà Nội, cho hay nữ bệnh nhân trẻ tuổi vừa được mổ cấp cứu, cắt bỏ một phần buồng trứng bị hoại tử.

02:43 Nguoi Viet tram cam, tu ky ngay cang nhieu hinh anh

Người Việt trầm cảm, tự kỷ ngày càng nhiều

0 12

Thống kê mới của ngành y tế cho thấy sự gia tăng đáng kể số lượng người mắc các bệnh thần kinh như trầm cảm, tự kỷ, rối loạn thần kinh tại Việt Nam.

Nhung cai chet vi bui phoi o 'lang goa phu' hinh anh

Những cái chết vì bụi phổi ở 'làng góa phụ'

0

Trong 16 năm, làng Ganmi có 16 người đàn ông chết vì bụi phổi. Giữa đêm, mỗi khi tiếng pháo nổ vang lên hai lần đồng nghĩa với việc một người nữa qua đời.