Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng
M

Tác dụng khi tập thể dục

Trong khi đạp xe có thể giảm căng thẳng, chạy bộ chống trầm cảm, các bài tập aerobic sẽ tăng cường khả năng nhận thức, cải thiện trí nhớ cho bạn.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 1

Đạp xe giúp cơ thể kiểm soát nồng độ cortisol và adrenaline, giúp bạn ít căng thẳng hơn và đối phó hiệu quả với các tình huống áp lực cao hơn trong tương lai. Nghiên cứu từ Đại học Aberdeen (Anh) khuyên bạn nên đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt những lợi ích tốt nhất từ môn thể thao này.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 2

Chạy bộ giúp cơ thể giải phóng endorphins trong não, đây là loại hormone giúp bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Vì vậy, chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, thậm chí chỉ cần 10 phút nếu bạn không có thời gian, cũng giúp bạn chống lại trầm cảm, lười biếng hay khi cơ thể bị kiệt sức.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 3

Ngoài việc tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng học hỏi, các bài tập cardio còn giúp ngăn chặn một số rối loạn nhận thức và thần kinh, bao gồm cả bệnh rối loạn tăng động, thiếu tập trung, bệnh Alzheimer.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 4

Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Y học nội khoa cho thấy tập cử tạ 2 lần/tuần trong vòng 6 tháng giúp người có dấu hiệu suy giảm nhận thức tăng cường sự tập trung, trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 5

Theo Telegraph, một nghiên cứu của nhóm nhà khoa học tại Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy tập aerobic có thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng chú ý, đặc biệt ở người lớn tuổi và trẻ nhỏ. Chúng có những ảnh hưởng tích cực đối với bệnh tim mạch và tiểu đường, nguyên nhân gây suy giảm nhận thức, chức năng của não và cấu trúc não bộ.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 6

Bơi lội là một trong những môn thể thao tăng các cơ bắp chính, cơ bắp tay và chân, đồng thời mang lại sự sảng khoái, năng lượng cho người tập vào buổi sáng. Trong khi đó, bơi lội vào buổi tối sẽ giúp cơ thể chắc khỏe, làm dịu tâm trí, kích thích tuần hoàn và không gây căng thẳng các cơ.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 7

Tổ chức Chăm sóc Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện giấc ngủ đối với những người bị bệnh mất ngủ. Giờ tập luyện tốt nhất nên diễn ra vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Không nên thực hiện trước giờ đi ngủ vì điều này sẽ khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.

Tac dung khi tap the duc hinh anh 8

Theo Live Strong, các hoạt động thể chất là liều thuốc tốt nhất giúp tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Trong thời gian tập luyện, dù hoạt động nhẹ nhàng hay nâng cao, các hóa chất hay hormone hạnh phúc như endorphines, dopamine, serotonin... được giải phóng vào não bộ, mang đến nhiều hiệu ứng tích cực, giúp thúc đẩy mạnh mẽ tâm trạng và tinh thần.

Phương Mai

Ảnh: Brightside

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

Khỏe đẹp

Da loang lo vi dap la trau khong tri nam hinh anh

Da loang lổ vì đắp lá trầu không trị nám

Sau một tuần đắp lá trầu không, làn da của chị Thanh sáng mịn, mờ nám. Tuy nhiên, sau khi ngừng sử dụng, da xuống cấp, nám trở lại, xuất hiện nhiều chấm trắng, đen loang lổ.

10 bai tap chua gu lung hieu qua hinh anh

10 bài tập chữa gù lưng hiệu quả

Chỉ với một chiếc gậy, HLV Hana Giang Anh hướng dẫn bạn biến hóa nhiều bài tập khác nhau, khắc phục những vấn đề về cột sống thường gặp như gù lưng, dáng đi xấu, đau mỏi vai gáy.

Bai tap dot 400 calo cung HLV Hana Giang Anh hinh anh

Bài tập đốt 400 calo cùng HLV Hana Giang Anh

HLV Hana Giang Anh (Hà Nội) hướng dẫn chuỗi động tác có thể tự tập tại nhà hoặc rèn luyện cùng bạn bè trong 30 phút, giúp bạn đốt cháy 400 calo, giảm mỡ hiệu quả.

Bai tap tang co cho vung bung duoi hinh anh

Bài tập tăng cơ cho vùng bụng dưới

Những bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới, tăng cơ bắp hiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.

Tac dung khong ngo khi nang chan 20 phut moi ngay hinh anh

Tác dụng không ngờ khi nâng chân 20 phút mỗi ngày

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chỉ cần gác chân lên tường trong 20 phút sẽ giúp bạn hồi phục cơ thể, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn thậm chí giảm cân hiệu quả.