Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Tại sao bạn lại bị bóng đè trong khi ngủ?

Nhiều người cho rằng bóng đè xảy ra do yếu tố tâm linh, con người bị "yếu bóng vía". Sự thật có phải như vậy hay không?

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 1

Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và không thể ngủ lại, bạn nên:

  • Nghỉ ngơi yên tĩnh và kiên nhẫn
  • Thử đếm cừu
  • Ra khỏi giường

The Webmd, sau 20 phút không ngủ lại được, bạn nên thức dậy và ra khỏi phòng ngủ. Nằm trên giường vào thời điểm này có thể khiến bạn căng thẳng hơn. Thử nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc làm bất kỳ điều gì giúp bạn thư giãn. Khi cảm thấy buồn ngủ trở lại, bạn sẽ biết đã đến lúc quay trở lại giường ngủ.

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 2

Tại sao bạn lại bị bóng đè trong khi ngủ?

  • Bạn bị thiếu ngủ, căng thẳng
  • Bạn ăn quá nhiều vào buổi tối
  • Bạn bị "yếu bóng vía"

Nguyên nhân của hiện tượng bóng đè là thiếu ngủ. Nó chủ yếu xảy ra với những người làm việc căng thẳng, có vấn đề tâm lý, thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể... Yếu tố tâm linh, "yếu bóng vía" không phải là nguyên nhân gây ra bóng đè.

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 3

Bạn có thể phải điều chỉnh lại thói quen buổi tối của mình nếu:

  • Mất thời gian dài để ngủ
  • Bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày
  • Bạn thức dậy nhiều vào ban đêm
  • Tất cả những điều trên

Bất kỳ điều gì bạn làm trong ngày, trước khi đi ngủ hoặc trong phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Nếu gặp khó khăn trong việc nghỉ ngơi, bạn cần phải thay đổi một số thói quen hàng ngày.

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 4

Trung bình bạn dành bao nhiêu thời gian để mơ mỗi đêm?

  • 1 giờ
  • 2 giờ
  • 3 giờ

Theo Medicine net, trung bình chúng ta dành khoảng 2 giờ mỗi đêm để mơ, tương đương 20-25% giấc ngủ đêm. Một số nhà nghiên cứu cho rằng giấc mơ chỉ là sản phẩm phụ của giấc ngủ. Giấc mơ hầu như luôn xảy ra trong giấc ngủ REM.

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 5

Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra những cơn ác mộng là gì?

  • Ăn trước khi ngủ
  • Tiêu thụ rượu quá mức
  • Căng thẳng và lo lắng
  • Sốt

Ác mộng là những giấc mơ gây ra mức độ đau khổ hoặc khủng bố tinh thần cao. Chúng xảy ra thường xuyên hơn khi bạn bị căng thẳng hoặc lo lắng. Chúng có nhiều khả năng xảy ra vào khoảng thời gian cuối của giấc ngủ và có xu hướng phổ biến ở trẻ em hơn người lớn.

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 6

Hiện tượng "giật cơ lúc ngủ" (hypn jerk) còn gọi là gì?

  • Bóng đè
  • Cảm giác rơi tự do
  • Mộng du

Đôi khi chúng ta có cảm giác mình bị rơi từ trên cao xuống giường ngủ, còn trước đó có thể trong giấc mơ bạn cảm thấy mình như đang bay, vấp ngã hoặc rơi xuống từ trên cao. Nó đi kèm cảm giác giật cơ lúc ngủ, khiến người ngủ tỉnh dậy ngay sau đó. Trong lúc này, cơ bắp của họ tạm thời bị tê liệt.


Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 7

Chứng ngưng thở khi ngủ có thể xảy ra bao nhiêu lần mỗi giờ?

  • Tối đa 5 lần
  • Tối đa 10 lần
  • Tối đa 20 lần
  • 30 lần trở lên

Ngưng thở khi ngủ thường xảy ra từ 5-30 lần hoặc nhiều hơn mỗi giờ và có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Nó dẫn đến giấc ngủ kém khiến bạn mệt mỏi trong suốt ngày hôm sau.

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 8

Bạn không nên đánh thức người bị mộng du.

  • Đúng
  • Sai

Nhiều người mộng du đi bộ xung quanh phòng hoặc nhà trong khi ngủ. Một số người chỉ ngồi trên giường và nhìn xung quanh, nhưng có những người lại đi ra khỏi nhà và lái xe dù không có ý thức gì. Vì vậy, nếu thấy ai đó mộng du, bạn nên đánh thức người đó dậy để tránh gây tổn thương và tai nạn đáng tiếc.

Tai sao ban lai bi bong de trong khi ngu? hinh anh 9

Nếu bạn thức dậy vào giữa đêm để đi vệ sinh, hãy:

  • Bật đèn sáng
  • Để phòng tối

Bật đèn khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vào ban đêm, cơ thể sản xuất hormone melatonin giúp bạn dễ ngủ. Melatonin chỉ được sản xuất ở những nơi thiếu ánh sáng.

Chọn gối ngủ như thế nào là đúng? Chọn gối ngủ chính xác sẽ giúp bạn ổn định tuần hoàn máu, hỗ trợ cột sống, ngăn ngừa đau lưng, cổ và đau đầu.





Phương Mai

Bình luận

Bạn có thể quan tâm

QUIZZ

Viet Nam co bao nhieu huyen dao? hinh anh

Việt Nam có bao nhiêu huyện đảo?

0 4 1

Với hơn 3.000 hòn đảo và đường bờ biển 3.260 km, Việt Nam có 28 tỉnh, thành phố trực thuộc trung ương giáp biển. Tuy nhiên, nước ta có bao nhiêu huyện đảo?

Thanh pho nao o UAE khong co khi thai? hinh anh

Thành phố nào ở UAE không có khí thải?

0 1

Các Tiểu vương quốc Arab Thống nhất (UAE) luôn khiến người ta phải tò mò vì những điều đặc biệt. Liệu bạn biết bao nhiêu điều về quốc gia này?