Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Tại sao cơ thể luôn uể oải sau kỳ nghỉ?

Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, chúng ta thường trở lại làm việc trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Làm thế nào để phục hồi sức khỏe?

Đại tá, bác sĩ Nguyễn Văn Tiến, Trưởng khoa Cấp cứu, Bệnh viện 103 cho hay, lý do dẫn tới hiện tượng này là thói quen sinh hoạt bị đảo lộn trong thời gian nghỉ Tết. Nhiều người do mải vui nên ngủ quá ít, ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ và khả năng tập trung của bản thân.

Tiêu thụ quá nhiều rượu, bia

Đặc biệt, việc tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Bác sĩ Tiến khuyến cáo nam giới không nên uống quá 2 đơn vị cồn/ngày và 1 đơn vị cồn/ngày với nữ và không uống quá 5 ngày/tuần. Trong đó, một đơn vị cồn tương đương với 3/4 chai hoặc lon bia 330 ml (5%), 1 ly rượu vang 100 ml (13,5%), 1 cốc bia tươi 330 ml hoặc một chén rượu mạnh 30 ml (40%).

Tuy nhiên, trong những ngày Tết, lượng rượu bia tiêu thụ tăng gấp trăm lần số lượng được khuyến cáo dẫn tới nhiều hệ quả cho sức khỏe. Trong đó, đáng lưu ý là bệnh viêm tụy cấp, sảng rượu. Ở mức độ nhẹ, rượu bia sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, thiếu năng lượng. Do đó, sau các kỳ nghỉ kéo dài, nhiều người thường mệt mỏi, khó tập trung làm việc.

Ăn quá nhiều hoặc quá ít

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết bên cạnh việc tiêu thụ quá nhiều chất đạm, chất béo, đồ nếp trong dịp Tết, nhiều người đã quên mất việc ăn uống đầy đủ, thậm chí hầu như không ăn. Điều đó đã làm cho cơ thể bị thiếu năng lượng, khiến chúng ta luôn ở trạng thái chậm chạp, uể oải.

PGS Lâm khuyến cáo thêm, người dân cần tăng cường ăn trái cây tươi để cung cấp các vitamin và hạn chế các đồ ăn nhiều năng lượng. Cân đối hài hòa dinh dưỡng là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và lấy lại năng lượng cho cơ thể.

Thiếu nước

Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen uống các loại thức uống không tốt như nước ngọt, nước tăng lực. Đây là những thức uống chứa năng lượng rỗng, đường gây béo phì, rối loạn tiêu hóa và nhiều hệ lụy lâu dài khác.

Theo PGS Lâm, thay vì uống các thức uống giải khát trên, chúng ta nên uống nước lọc. Tuy nhiên, do bận rộn, nhiều người đã vô tình quên mất việc bù nước cho cơ thể. 

Đồng quan điểm, bác sĩ Tiến cũng cho biết thêm, mệt mỏi cũng là một dấu hiệu của mất nước. Với người lớn mỗi ngày cần uống ít nhất 1.200 ml nước. Vào mùa đông có thể chúng ta không có cảm giác khát nhưng vẫn cần chủ động bù nước.

Bạn có thể kiểm tra cơ thể có đủ nước hay không thông qua màu nước tiểu. Nếu cơ thể đủ nước, nước tiểu sẽ có màu sáng.

Theo các chuyên gia, để cơ thể thoát khỏi mệt mỏi, chúng ta cần nhanh chóng loại bỏ các thói quen sinh hoạt phản khoa học, bắt đầu từ việc ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và tăng cường vận động bằng các bài tập thể thao hoặc chạy bộ, đạp xe.

Hà Quyên

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

03:27 Benh lun cua vu cong thoat y cao 86 cm hinh anh

Bệnh lùn của vũ công thoát y cao 86 cm

0

Cassadra, vũ công thoát y 30 tuổi, thường đi khắp nước Mỹ để làm việc tại các câu lạc bộ. Công việc này không khiến cô gặp khó khăn dù mắc bệnh lùn bẩm sinh.

Ho ra mau nguy hiem nhu the nao? hinh anh

Ho ra máu nguy hiểm như thế nào?

0

Ho ra máu là cấp cứu nội khoa, có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Nó là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh nguy hiểm.

Nguoi dan ong suyt chet sau khi uong 40 vien phenobarbital hinh anh

Người đàn ông suýt chết sau khi uống 40 viên phenobarbital

0

Ngày 23/8, các bác sĩ khoa Hồi sức tích cực - chống độc, Bệnh viện Nhân dân 115, cho biết đã lọc máu hấp phụ, kịp thời cứu sống bệnh nhân bị hôn mê sau ngộ độc phenobarbital.

Benh nhi 5 tuoi bi tac ruot vi an toc hinh anh

Bệnh nhi 5 tuổi bị tắc ruột vì ăn tóc

0 1

Chiều 23/8, thông tin từ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) cho biết bác sĩ đã phẫu thuật lấy 2 khối bã thức ăn trong dạ dày, ruột non của bệnh nhi 5 tuổi.