Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Thói quen giúp Ronaldo trở thành cầu thủ khỏe nhất thế giới

Ngôi sao người Bồ Đào Nha thực hiện chế độ tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt trước và sau trận. Đây là cơ sở giúp anh đảm bảo thể lực thi đấu trung bình 50 trận mỗi mùa.


Cristiano Ronaldo được miêu tả như một cầu thủ nghiện tập luyện. Huấn luyện viên huyền thoại của M.U, Sir Alex Ferguson từng nhận xét về CR7: “Tôi quan sát thấy Ronaldo không nghỉ trong suốt buổi tập”. Từ một cầu thủ trẻ với thân hình mảnh khảnh khi gia nhập M.U vào năm 2003, anh hiện sở hữu thân hình cơ bắp săn chắc.

Chuyển đến Real Madrid theo hợp đồng trị giá 80 triệu bảng, cầu thủ xuất sắc nhất thế giới 2013 luôn duy trì lịch tập luyện cường độ cao cộng với việc thực hiện ăn kiêng nghiêm ngặt. Trang AS đưa tin, Cristiano Ronaldo có mặt 5 ngày/tuần ở trung tâm huấn luyện Valdebebas và dành khoảng 3 đến 4 giờ cho mỗi buổi tập.

Thoi quen giup Ronaldo tro thanh cau thu khoe nhat the gioi hinh anh 1 a
Cristiano Ronaldo sở hữu thân hình cơ bắp săn chắc. Ảnh: Sport.

Sau trận đấu, trong khi đồng đội đi ăn bên ngoài với gia đình và bạn bè, thì Ronaldo thường về nhà. Ngôi sao người Bồ Đào Nha thực hiện chế độ ăn kiêng với hoa quả, pizza và thức ăn giàu chất carbohydrate.

Ngoài ra, anh còn tiến hành tắm theo sự gợi ý của các bác sĩ nhằm hồi phục thể lực nhanh. Cụ thể, CR7 ngâm mình trong nước ở nhiệt độ từ 38 đến 44 độ C trong khoảng 5 phút, sau đó tắm nước lạnh 3 phút, và quá trình trên được tiến hành trong nửa giờ. Bên cạnh đó, ngôi sao người Bồ Đào Nha còn dành 20 phút bơi.

Ở những ngày có các trận đấu diễn ra, Ronaldo thường thực hiện bài tập làm tăng nhịp tim trong khoảng 30 phút, tiếp đến là trải qua các bài tập bứt tốc độ, thực hiện động tác kỹ thuật kiểm soát bóng và phối hợp chiến thuật với đồng đội. Theo trang Daily Star, Ronaldo tiến hành 3000 lần gập bụng mỗi ngày.

Đó là những thói quen giúp ngôi sao người Bồ Đào Nha sở hữu thân hình cơ bắp săn chắc và đảm bảo thể lực cho mật độ thi đấu dày trong màu áo Real Madrid mỗi mùa giải.

Ronaldo đoạt danh hiệu cầu thủ xuất sắc nhất tháng 10

Trang ESPN công bố kết quả bình chọn cầu thủ chơi hay nhất tháng vừa qua với chiến thắng thuộc về Cristiano Ronaldo khi nhận được 53% phiếu bầu.

Đức Mạnh

Bạn có thể quan tâm

Cristiano Ronaldo Thể thao

Ronaldo dan dau danh sach cau thu ghi hat-trick hinh anh

Ronaldo dẫn đầu danh sách cầu thủ ghi hat-trick

0 18

Trong những cầu thủ vẫn còn thi đấu, Cristiano Ronaldo dẫn đầu về thành tích ghi hat-trick với 54 trận. Vị trí thứ 2 thuộc về Lionel Messi của câu lạc bộ Barca và tuyển Argentina.

Ronaldo chui the sau khi bi HLV Sarri thay ra hinh anh

Ronaldo chửi thề sau khi bị HLV Sarri thay ra

0 2 16

Siêu sao Cristiano Ronaldo của Juventus không hài lòng về việc bị thay trong trận đấu với AC Milan ở vòng 12 Serie A diễn ra hôm 11/11 và có những phản ứng bực bội.

Ronaldo khong bi Juventus phat sau khi bo ve som hinh anh

Ronaldo không bị Juventus phạt sau khi bỏ về sớm

0 4

​Cristiano Ronaldo tự ý rời sân Allianz Arena sau khi bị thay ra sớm ở trận đấu giữa Juventus và AC Milan nhưng sẽ không có án phạt nào từ Juve với siêu sao này.