Bạn có thể chuyển sang phiên bản mobile rút gọn của Zing News nếu mạng chậm. Đóng

Zing.vn Tri thức trực tuyến

Thực phẩm giàu chất béo giúp bạn sống lâu

Đồ ăn có hàm lượng chất béo cao luôn là mối e ngại đối với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, những thực phẩm đó là lại là "liều thuốc" giúp con người sống lâu hơn.

Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 1
Chocolate đen chứa 11% chất xơ, sắt, magie, đồng và mangan. Ngoài ra, trong thành phần của chocolate đen còn chứa các chất chống oxy hóa giúp giảm huyết áp và bảo vệ bạn khỏi các cholesterol có hại. Những người ăn chocolate đen 5 lần một tuần sẽ giảm 50% khả năng bị mắc bệnh tim so với những người không ăn. Chocolate đen có thể cải thiện chức năng não bộ và bảo vệ làn da dưới tác động của ánh sáng mặt trời.

 

Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 2
Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch và não bộ.
Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 3
Dầu đậu nành chứa axit béo, vitamin E, ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn đến các bệnh như ung thư, tim mạch, huyết áp.
Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 4
Hạnh nhân, quả óc chó, hạt macadamia chứa nhiều chất béo và chất xơ lành mạnh cũng như cung cấp một nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Đây cũng là những loại hạt có khả năng hạn chế một số bệnh khác nhau như bệnh béo phì, tim và tiểu đường loại 2.
Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 5
Theo Dailymail, hạt Chia rất tốt cho tim mạch. Đặc biệt loại hạt này còn có tác dụng hạ huyết áp và chống viêm. Ảnh: Getty.
Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 6
Dầu hạt cải giúp bạn duy trì mức cholesterol lành mạnh và giảm nguy cơ bệnh tim. Đặc biệt, khi sử dụng ở nhiệt độ cao dầu hạt cải vẫn không mất đi các giá trị dinh dưỡng.
Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 7
Các axit béo được tìm thấy trong quả bơ rất tốt cho làn da, tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bơ thường xuyên có thể giúp giảm lượng cholesterol có hại và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.
Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 8
Dầu olive chứa chất béo lành mạnh, vitamin E và K cùng các chất oxy hóa

 

và là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn của người Địa Trung Hải. Nó có khả năng giảm huyết áp, cải thiện cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim.
Thuc pham giau chat beo giup ban song lau hinh anh 9
Cá hồi, cá thu và cá trích chứa chất axit béo giúp tim khỏe mạnh như omega-3, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng. Những người thường xuyên ăn cá ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trầm cảm, mất trí nhớ và các bệnh thông thường khác.

Mai Phương

Bạn có thể quan tâm

Sức khỏe

03:21 Cach rua tay han che lay nhiem Covid-19 hinh anh

Cách rửa tay hạn chế lây nhiễm Covid-19

0 3

Theo các bác sĩ, rửa tay là cách hữu hiệu để phòng lây nhiễm Covid-19. Tuy nhiên, rửa tay như thế nào để đảm bảo vệ sinh không phải ai cũng biết.

01:05 Giai ma nguyen nhan gay do mat hinh anh

Giải mã nguyên nhân gây đỏ mắt

0

Những nguyên nhân gây đỏ mắt phổ biến nhất là viêm kết mạc (đau mắt đỏ), dị ứng phấn hoa, bụi, khói hoặc do chấn thương tác động lên đôi mắt.

TP.HCM khong con nguoi nhiem, nghi nhiem Covid-19 hinh anh

TP.HCM không còn người nhiễm, nghi nhiễm Covid-19

0 87 3

Tại TP.HCM, ba trường hợp người nước ngoài dương tính với Covid-19 đều đã khỏi bệnh. Toàn thành phố không ghi nhận thêm ca nghi nhiễm nhiều ngày qua.

15 nguoi nhiem Covid-19 o Viet Nam da khoi benh hinh anh

15 người nhiễm Covid-19 ở Việt Nam đã khỏi bệnh

0 10336 54

Ngày 20/2, bệnh nhi ở Vĩnh Phúc sẽ được xuất viện. Ngoài ra, bệnh nhân tại TP.HCM đã khỏi bệnh và sẽ sớm được trở về với gia đình vào ngày 21/2.